Всем привет!
Вчера я вернулась в спортзал и очень этому рада.
Это в принципе то, к чему я шла с самого начала похудения.
Увеличение и возвращение высокого уровня активности для меня первостепенее, чем просто сброс веса.
Потому что мне важно заниматься тем, что мне нравится, а спорт я люблю. Наращивать силу и выносливость. А также, делать работу над ошибками.
8 месяцев я выполняла домашние силовые тренировки, и вот теперь поняла, что готова к регулярным занятиям в зале.
Я принципиально вернулась в тот же зал, в котором уже занималась.
Во-первых, я не хочу прятаться и стесняться набора веса.
Во-вторых, это хороший зал, отвечающий всем моим запросам.
В-третьих, я хочу разрушить оставшиеся у меня негативные связки, которые получила при прошлом похудении в 2021 году, занимаясь в этом зале.
Для меня занятия в спортзале больше не про похудение, а про режим и пропорции тела. А это то, что мне сейчас надо.
У меня по-прежнему на неделе остаются 2 смешанные силовые тренировки. Посмотрю, если будет удобнее, то разделю верх и низ.
Техника нужных упражнений у меня выстроена, план тренировок составлен. Чего хочу - знаю.
На данном этапе я буду тренироваться самостоятельно, иногда брать персоналки.
Про тренировки рассказываю в ТГ.
Вещи, за которыми сейчас буду усиленно следить, особенно на первых порах
1. Адаптация организма к новым нагрузкам (как отразится на весе, аппетите, самочувствии).
2. Питание, которое нужно будет подстроить под новые тренировки.
3. Изменение аппетита, как увеличится и как получится им управлять.
4. Пропорции, как будет меняться состав тела и визуал.
В общем, запасаюсь терпением на очень долгую работу. Зал для меня не про временные меры или пока абонемент не кончится. А регулярные комфортные силовые тренировки - одна из привычек, которую хочу внедрить навсегда.
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 101,4 кг. - 39,2 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: