Икроножные мышцы берут на себя много нагрузки в течение дня, что бы мы ни делали.
Сидим в офисе и поджимаем под себя ноги - мышцы напрягаются. Нервничаем и дергаем носками - мышцы напрягаются. Много ходим, тем более на каблуках - мышцы также напрягаются. Очень многие вообще постоянно поджимают пальцы ног даже в положении покоя. Это значит, что зажимается вся стопа и влияет на все мышцы ног и общее состояние.
Что делать?
1. В первую очередь снять спазм с подошвенной части стопы и затем двигаться к икроножным мышцам и выше. Как сделать это с помощью массажного мяча или ролла есть в моем видео https://dzen.ru/video/watch/68f73560b32a3c7512874045?rid=2296203084.1703.1761125250505.78302&referrer_clid=2314040&
Важно! В целом и перед массажем в частности, следует исключить серьёзные медицинские причины боли в икрах. Такие, как заболевания вен и артерий, воспалительные процессы в мышцах и суставах, мышечные травмы. Массаж нельзя при варикозе. Если есть сомнения, рекомендую проконсультироваться с врачом.
2. Во-вторых укреплять ягодицы и мышцы кора. Правильная осанка - это правильно положение тела в пространстве. За счет мышц кора и ягодиц идет стабилизация таза и икроножные мышцы уже не берут на себя чрезмерную нагрузку.
3. Мышечные спазмы могут быть вызваны недостатком магния в организме. Я рекомендую сдавать анализы, хотя за последний год от многих врачей слышала, что даже если по анализу магний в норме, то можно его периодически пить для профилактики. В любом случае проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
4. Если есть проблемы со стопой (плоскостопие и т.п.), то конечно нужно работать со специалистом, а также подбирать стельки и обувь.
5. Ну и если вы каждый день ходите на высоких каблуках, то икры конечно постоянно будут перенапрягаться. Рекомендую периодически давать ногам отдых и одевать обувь на плоском ходу или удобном невысоком каблуке.
