Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Лиона Health-коуч
Худеем к Новому году. Пошаговое руководство.
415 · 2 месяца назад
Лиона Health-коуч
Вкусный новогодний стол без вреда для здоровья. Рецепты любимых блюд по-новому
465 · 4 недели назад
Как провести новогодние праздники с пользой для здоровья?
Новогодние каникулы - это время долгожданного отдыха от рабочих будней 😌 Но зачастую они превращаются в хаос из-за нарушения привычного распорядка дня, чрезмерных гастрономических удовольствий, приёма гостей или отпускных поездок...
1 неделю назад
Когда клиент умалчивает о заболеваниях. Как тренеру обезопасить себя при работе?
Источник http://www.freepik.com Сегодня хотелось бы поднять тему о том, что клиенты иногда умалчивают о своих заболеваниях и проблемах. К сожалению, ни один тренер от этого не застрахован и мало что поможет, если клиент не хочет о чём-то рассказывать. Но одно дело, когда он умалчивает под свою ответственность, а другое - когда под ответственность тренера. И вот здесь тренеру лучше себя обезопасить краткой анкетой 📝📒. В некоторых залах такие есть, а если нет, то можно распечатать свои составленные в свободной форме, где человек указывает проблемы и заболевания и ставит дату и роспись...
2 недели назад
Какой вид тренировок выбрать при гипертонии?
Какой вид тренировок выбрать при гипертонии? Высокое артериальное давление (гипертония) - это распространённое заболевание, которое может существенно повлиять на выбор физической активности. Если у вас диагностирована гипертония - не стоит отказываться от спорта полностью! Грамотно подобранная физическая нагрузка способна улучшить ваше самочувствие, настроение и даже снизить показатели кровяного давления. Какие виды нагрузок рекомендованы? Ходьба. Считается одним из самых безопасных видов физических упражнений для людей с высоким давлением...
2 недели назад
Как тренироваться при варикозе?
Как тренироваться при варикозе? Варикозное расширение вен нижних конечностей - это расширение вен, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. По мировой статистике, симптомы варикоза имеют около 89 % женщин и 66 % мужчин. Опасна не сама варикозная болезнь, а появляющийся на её фоне тромбофлебит - воспаление внутренней стенки вены, который ведёт к образованию тромбов. Они могут перекрывать просвет вены с образованием флеботромбоза, а также, отрываясь от стенки сосуда, по системе нижней полой вены попадать в лёгкие, что крайне опасно и может закончиться печально...
2 недели назад
Тренировки в корсете: могут ли они сделать вашу талию идеальной?
Многие девушки идут тренироваться в зал, чтобы сделать фигуру стройной и подтянутой. И, конечно, частый вопрос - как сделать талию красивой и оформленной? В какой-то момент появилась мода на занятия в корсетах и многие стали всё чаще их использовать при силовых упражнениях. Фитнес-корсет - это специальное приспособление из плотного материала с жёсткими вставками (часто пластиковые рёбра), которое надевается на талию.  На первый взгляд он кажется заманчивым решением проблемы широкой талии и выпирающего живота - ведь корсеты визуально создают иллюзию тонкой талии...
3 недели назад
Трекер привычек
А вы пользуетесь трекером привычек? В карусели сделала подборку самых простых и понятных на мой взгляд бесплатных трекеров (не реклама). Как вариант, можно сделать самому в табличном виде, электронном или просто от руки в блокноте)) Удивительно, но люди, которые хотят добавить в свою жизнь полезностей, не пользуются такими приложениями, не ведут записей! То есть они хотят, но не делают конкретных шагов и от этого сами же расстраиваются❗️ Говорят, привычка формируется 21 день🟢. Так почему бы не...
3 недели назад
Сухие губы. Как предотвратить неприятные ощущения?
Сухость губ - это проблема, знакомая многим из нас. Иногда она появляется внезапно, а иногда становится постоянным спутником. Особенно с приближением холодов. Почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть губам мягкость и гладкость? Причины сухости губ: Климатические условия ☀️🌤 Холодная погода зимой или жаркое солнце летом могут сильно сушить кожу губ. Ветер, мороз и сухой воздух от кондиционеров также негативно влияют на состояние кожи. Недостаточное увлажнение организма 💧 Если...
3 недели назад
Бедроттинг. Когда кровать превращается в твой мир
Давайте представим следующую картину: вы провели приятный вечер в кровати, погрузившись в увлекательный сериал или активно переписываясь с друзьями через интернет. Затем укладываетесь спать. Однако утром вам сложно заставить себя покинуть постель. Вместо того, чтобы сразу начать новый день, вы продолжаете лежать еще какое-то время, занимаясь бесполезным пролистыванием ленты социальных сетей, чтением новостной хроники или даже кратковременной дремотой. В результате вы встаёте значительно позднее...
3 недели назад
Вкусный новогодний стол без вреда для здоровья. Рецепты любимых блюд по-новому
Ну что ж, друзья. Наступает декабрь, и в преддверии новогодних праздников многие начинают задумываться о том, как провести Новый год не только весело, но и с пользой для организма. Или хотя бы с минимальным вредом 😅 Один из важнейших аспектов - это праздничный стол. Мы привыкли видеть на нём огромное количество жирных блюд и десертов, однако существует множество вкусных вариантов любимых блюд из полезных ингредиентов. Я расскажу своё видение новогоднего стола без фанатизма, но в то же время с небольшими полезными поправками в привычных блюдах...
465 читали · 4 недели назад
Миофасциальный синдром. Диагноз нашего времени
Если вы регулярно сталкиваетесь с болями или ощущением напряжения в мышцах,  особенно после продолжительного времени перед экраном компьютера, тренировки или даже обычного повседневного отдыха, то вполне вероятно, что у вас развился миофасциальный синдром (МФС). Это одно из наиболее распространенных заболеваний современной эпохи, которое значительно снижает качество жизни многих людей. Что представляет собой миофасциальный синдром?🔍 Под термином «миофасциальный синдром» понимается болезненное состояние мышц и окружающих их оболочек - фасций...
4 недели назад
Можно ли официально стать специалистом по Биохакингу? Интересно, что сейчас биохакинг настолько в тренде, что даже появились обучающие курсы по этому направлению. Как от частных школ, так и от медицинских организаций. Я изучила несколько сайтов, рекламировать не буду😄, и в общем-то программа сводится к таким навыкам: - Оценка состояния организма по лабораторным показателям, биомаркерам, образу жизни и возрастным изменениям - Навык оптимизации питания и подбора нутрицевтиков и БАДов - Умение разрабатывать персонализированные антивозрастные (anti-age) программы - Использование необходимых гаджетов и оборудования - Навыки работы с клиентами в разрезе психологии и управления стрессом - Знания в сфере физической культуры - В целом знания в области ЗОЖ То есть, если коротко, то это смесь профессий: терапевт, нутрициолог, фитнес тренер, психолог и врач превентивной медицины. Ничего себе такая смесь 👀😅 Я пока к этому не пришла, но думаю, что с моим уже имеющимся багажом знаний смогла бы довольно быстро освоить и эту профессию. Стоит это, конечно, недёшево, но определенный интерес представляет. Единственное, что пока смущает, так это как раз обширная программа. Но в то же время лично у меня есть сомнения в качестве материала. Поскольку считаю, что всё-таки медицинские или около медицинские специальности человеку с 0 (как предлагается в описании некоторых курсов) так быстро качественно не освоить. Пока буду и дальше заниматься написанием программ тренировок и питания и следить за трендами в биохакинге. А вы бы хотели пройти такую переподготовку, даже просто для себя?
1 месяц назад