Лиона Health-коуч

Многие из нас даже не задумываются о повседневных движениях, например о том, как мы стоим или ходим. Существует довольно распространенная привычка - полностью выпрямлять ноги в положении стоя, а у некоторых иногда даже при ходьбе колени стремятся к полному выпрямлению...

Дорогие подписчики! Хочу вас поздравить с наступающим новым годом и поблагодарить за то, что вы со мной! 💚🙏🎄 Новый год - время перемен, новых начинаний и достижений! Символом будущего года выступает лошадь 🐎- энергичная, грациозная и сильная...

Сегодня хочу поговорить о том, как соединить два аспекта нашей жизни - датское понятие «хюгге» (hygge) и здоровый образ жизни для того, чтобы наш повседневный режим стал ещё более комфортным и приятным...

Новогодние каникулы - это отличная возможность привести тело в тонус после работы и стресса. Если вы хотите добавить простой активности, то вот весёлый марафон на целую неделю новогодних праздников, чтобы...

Новогодние каникулы - это время долгожданного отдыха от рабочих будней 😌 Но зачастую они превращаются в хаос из-за нарушения привычного распорядка дня, чрезмерных гастрономических удовольствий, приёма гостей или отпускных поездок...

Источник http://www.freepik.com Сегодня хотелось бы поднять тему о том, что клиенты иногда умалчивают о своих заболеваниях и проблемах. К сожалению, ни один тренер от этого не застрахован и мало что поможет, если клиент не хочет о чём-то рассказывать. Но одно дело, когда он умалчивает под свою ответственность, а другое - когда под ответственность тренера. И вот здесь тренеру лучше себя обезопасить краткой анкетой 📝📒. В некоторых залах такие есть, а если нет, то можно распечатать свои составленные в свободной форме, где человек указывает проблемы и заболевания и ставит дату и роспись...

Какой вид тренировок выбрать при гипертонии? Высокое артериальное давление (гипертония) - это распространённое заболевание, которое может существенно повлиять на выбор физической активности. Если у вас диагностирована гипертония - не стоит отказываться от спорта полностью! Грамотно подобранная физическая нагрузка способна улучшить ваше самочувствие, настроение и даже снизить показатели кровяного давления. Какие виды нагрузок рекомендованы? Ходьба. Считается одним из самых безопасных видов физических упражнений для людей с высоким давлением...

Как тренироваться при варикозе? Варикозное расширение вен нижних конечностей - это расширение вен, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. По мировой статистике, симптомы варикоза имеют около 89 % женщин и 66 % мужчин. Опасна не сама варикозная болезнь, а появляющийся на её фоне тромбофлебит - воспаление внутренней стенки вены, который ведёт к образованию тромбов. Они могут перекрывать просвет вены с образованием флеботромбоза, а также, отрываясь от стенки сосуда, по системе нижней полой вены попадать в лёгкие, что крайне опасно и может закончиться печально...

Многие девушки идут тренироваться в зал, чтобы сделать фигуру стройной и подтянутой. И, конечно, частый вопрос - как сделать талию красивой и оформленной? В какой-то момент появилась мода на занятия в корсетах и многие стали всё чаще их использовать при силовых упражнениях. Фитнес-корсет - это специальное приспособление из плотного материала с жёсткими вставками (часто пластиковые рёбра), которое надевается на талию.  На первый взгляд он кажется заманчивым решением проблемы широкой талии и выпирающего живота - ведь корсеты визуально создают иллюзию тонкой талии...

А вы пользуетесь трекером привычек? В карусели сделала подборку самых простых и понятных на мой взгляд бесплатных трекеров (не реклама). Как вариант, можно сделать самому в табличном виде, электронном или просто от руки в блокноте)) Удивительно, но люди, которые хотят добавить в свою жизнь полезностей, не пользуются такими приложениями, не ведут записей! То есть они хотят, но не делают конкретных шагов и от этого сами же расстраиваются❗️ Говорят, привычка формируется 21 день🟢. Так почему бы не...

Сухость губ - это проблема, знакомая многим из нас. Иногда она появляется внезапно, а иногда становится постоянным спутником. Особенно с приближением холодов. Почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть губам мягкость и гладкость? Причины сухости губ: Климатические условия ☀️🌤 Холодная погода зимой или жаркое солнце летом могут сильно сушить кожу губ. Ветер, мороз и сухой воздух от кондиционеров также негативно влияют на состояние кожи. Недостаточное увлажнение организма 💧 Если...

Давайте представим следующую картину: вы провели приятный вечер в кровати, погрузившись в увлекательный сериал или активно переписываясь с друзьями через интернет. Затем укладываетесь спать. Однако утром вам сложно заставить себя покинуть постель. Вместо того, чтобы сразу начать новый день, вы продолжаете лежать еще какое-то время, занимаясь бесполезным пролистыванием ленты социальных сетей, чтением новостной хроники или даже кратковременной дремотой. В результате вы встаёте значительно позднее...