Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьи
Закреплено автором
11 месяцев назад

Худеем к Новому году. Пошаговое руководство.

1 неделю назад

Библия новичка в тренажерном зале. Большой гид по локациям, тренажерам и правилам

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 неделя назад
 • Вы подписаны

Библия новичка в тренажерном зале. Большой гид по локациям, тренажерам и правилам

Первое посещение тренажерного зала часто вызывает волнение, тревогу и даже страх. Незнакомое пространство, десятки тренажеров и уверенные в себе клиенты и тренеры, которые, кажется, только на тебя и смотрят...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Мой любимый витаминный согревающий чай Ингредиенты: Апельсин Лимон Яблоко Ветка розмарина или сушеный розмарин Корица в палочках Душистый перец горошинами Бадьян Мёд Любимый чёрный чай крупнолистовой По вкусу можно добавить сухофрукты (например, изюм, финики, курагу, инжир)

3 недели назад
 • Вы подписаны

Выпады. Разбор техники и ошибки

Фото разбор: 1. Стопа передней ноги плотно прижата к полу, основной вес тела приходится на неё 2. Задняя нога стоит на носке 3. Фиксируем позвоночник в нейтральном положении, лопатки сведены, корпус слегка...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Качаем заднюю дельту. Разведение рук в тренажере бабочка. Техника и ошибки

Фото разбор упражнения: 1. Рукоятки на уровне плечевых суставов или чуть ниже 2. Упираемся верхней частью груди в спинку сидения 3. Опускаем плечи, лопатки стараемся не сводить так сильно как на картинке...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Статья про питание при дефиците железа ниже. Здесь хочу оставить отдельно фото-конструктор тарелки и рекомендации. Собираем белок + гарнир + овощи/зелень. В 4й колонке наиболее удачные перекусы для цели восполнения дефицита

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент