Куда уходит энергия?
Осенью мы особенно чувствуем усталость. Организм перестраивается под новые условия: меньше солнца, короче дни, холоднее утро. В это время особенно заметно, как снижается уровень энергии — хочется спать, труднее сосредоточиться, быстрее приходит раздражение.
Мы списываем это на дефицит витаминов или погоду. Но что, если истощение не телесное, а внутреннее?
Когда вроде всё в порядке, но сил нет, а утро начинается с чувства усталости.
Когда перед сном невозможно остановить поток мыслей: «Что я сделал не так?», «Почему тревожно?», «А вдруг завтра снова не справлюсь?»
Когда усталость — это не про тело.
Иногда источник усталости — не в теле, а в душе. Ролло Мэй писал, что тревога — это не просто страх, а сигнал внутреннего конфликта между тем, кем мы являемся, и тем, какими стараемся казаться.
Мы удерживаем эмоции — злость, обиду, грусть, страх. Даже радость порой приходится дозировать, чтобы не быть слишком «живыми».
Эта постоянная внутренняя сдержанность выматывает.
Снаружи — собранность и контроль.
Внутри — напряжение, которое не отпускает.
Энергия уходит не на жизнь, а на то, чтобы не позволить себе чувствовать.
Почему тревога усиливается ночью?
Когда день заканчивается и шум стихает, защита ослабевает.
В тишине на поверхность поднимается всё, что было вытеснено: сомнения, сожаления, тревога.
Психика словно говорит: «Посмотри сюда, ты это не прожил». И тогда появляются бессонница, напряжение в теле, беспокойные мысли. Мозг пытается удержать нас в сознании, пока чувства не найдут выход.
Многие стараются отвлечься — скроллят ленту, включают сериал, наливают вино. Это помогает ненадолго, но не решает причину.
Как вернуть энергию?
Иногда вернуть силы — значит перестать притворяться, что всё в порядке.
Позволить себе быть живыми: злиться, грустить, радоваться, разочаровываться.
Энергия возвращается, когда перестаёшь держать себя на «паузе».
Быть чувствительным — не значит быть слабым. Это способ снова ощутить связь с собой и с жизнью.
Если вы чувствуете, что усталость и тревога стали привычными спутниками, — возможно, это не про слабость, а про потребность в поддержке.
Автор: Анастасия Дементьева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
