Болезнь, которую мы привыкли бояться, во многом является следствием наших привычек. Деменция — не инфекция, но она стремительно распространяется. Разбираемся, как ежедневные привычки незаметно разрушают нейронные связи и что делать, чтобы остановить этот процесс.
Статистика по заболеваемости деменцией в Омской области
В региональном минздраве на официальный запрос Города55 сообщили, что за девять месяцев 2025 года в Омской области зафиксировано 257 новых диагнозов деменции. Если же посмотреть статистику последних пяти лет, картина становится еще более тревожной.
С 2020 года это заболевание было диагностировано у 1483 жителей региона. Динамика пугает: 160 случаев в 2020-м, 209 — в 2021-м, резкий скачок до 392 в 2022-м. В 2023-м и 2024-м зафиксировали 365 и 358 случаев соответственно.
Что может разрушать наш мозг
Долгое время деменцию считали неизбежным «спутником» старости. Тем не менее, как отметили в минздраве, сегодня геронтология и психиатрия доказали: это не норма, а патология, корни которой часто кроются в наших хронических болезнях.
Мозг — не изолированный орган, его здоровье напрямую зависит от состояния всего организма. Фактически, многие соматические заболевания являются факторами риска, способствующими развитию деменции. Это ускоряет процессы деградации мозга.
Рассмотрим главных «провокаторов» деменции, которые годами подтачивают наши когнитивные функции.
- Артериальная гипертензия
Постоянно повышенное давление — это тихий убийца мозга. Оно ухудшает кровоснабжение, что приводит к микроинсультам — крошечным, но многочисленным повреждениям мозговой ткани.
На первых порах эти «удары» могут быть незаметны: человек чувствует легкое головокружение, усталость, которую списывает на переутомление. Но с годами повреждения накапливаются, разрушая нейронные связи и приводя к необратимым изменениям. Без контроля давления риск деменции возрастает в разы.
- Ожирение
Лишний вес — это прямой путь к ухудшению здоровья мозга. Он повышает риск инсульта и диабета, но опасен и сам по себе.
Жировая ткань — это не просто пассивный запас энергии, она активно производит вещества, провоцирующие хроническое воспаление во всем организме. А воспаление, в свою очередь, губительно для нервных клеток. Хорошая новость в том, что даже умеренное снижение веса (на 5-10%) значительно улучшает состояние сосудов и снижает уровень воспаления.
- Сахарный диабет
Стабильно высокий уровень сахара в крови действует как медленный яд. Он повреждает мельчайшие сосуды головного мозга (состояние, называемое микроангиопатией), лишая нервные клетки полноценного питания.
Кроме того, диабет ускоряет развитие атеросклероза, из-за которого артерии сужаются и закупориваются. Строгий контроль глюкозы — не просто рекомендация для диабетиков, а обязательное условие сохранения ясного ума в будущем.
- Атеросклероз сосудов головы и шеи
Представьте, что к вашему мозгу ведут два основных водопровода — сонные артерии. Атеросклероз сужает их просвет. В результате мозг постоянно недополучает кислород и питательные вещества. Хроническая гипоксия ускоряет старение мозга и создает идеальную почву для гибели нейронов и развития когнитивных нарушений.
К другим значимым факторам риска врачи также относят:
- хронические воспалительные процессы и гормональные нарушения (особенно щитовидной железы);
- курение и злоупотребление алкоголем.
Меры профилактики
По информации минздрава, в качестве мер профилактики нужно следить за образом жизни, использовать необходимые медикаменты и проявлять социальную активность.
Здоровые привычки — это самый работающий инструмент профилактики:
- питание: средиземноморская диета или диета DASH (для снижения давления) с обилием овощей, фруктов, рыбы, орехов и оливкового масла, и с жестким ограничением соли, сахара и насыщенных жиров;
- движение: регулярная умеренная активность — например, 30-40 минут быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде большую часть дней в неделю;
- отказ от вредных привычек: курение и алкоголь — союзники деменции. Отказ от них критически важен;
- при наличии депрессии или тревожности — не игнорировать их, а лечить с помощью современных антидепрессантов и терапии, так как эти состояния ускоряют когнитивный спад.
«Общение с близкими людьми, участие в общественной жизни, занятие интеллектуально стимулирующими видами деятельности (чтение, разгадывание кроссвордов, изучение новых языков, занятия творчеством) способствует сохранению когнитивных функций и улучшению качества жизни», — заключили в минздраве.
В регионах России бьют тревогу из-за вспышки страшного вируса: добрался ли он до Омска
