Многие виды рака можно предотвратить. Основные изменения в образе жизни могут иметь огромное влияние на заболеваемость раком.
Общие рекомендации по образу жизни включают отказ от табака, физическую активность, поддержание здорового веса, здоровое питание, ограничение или отказ от алкоголя, защиту от инфекций, передаваемых половым путем, избегание пребывания на солнце и прохождение соответствующего скрининга на рак.
Употребление табака:
это самая предотвратимая причина рака, на которую приходится 90% всех смертей от рака легких. Существенная польза для здоровья сопровождается отказом от курения даже для тех, кто давно употребляет табак. Польза для здоровья от отказа от курения заметна в любом возрасте и может быть измерена практически сразу после отказа.
Потенциально изменяемые или предотвращаемые экологические факторы:
способствующие заболеваемости раком, включают воздействие чрезмерного солнечного излучения или искусственного ультрафиолетового излучения, загрязнение воздуха, газообразный радон в закрытых помещениях и мышьяк в питьевой воде.
Снижение физической активности:
по-видимому, увеличивает риск рака, и, по оценкам, малоподвижный образ жизни связан с 5% смертей от рака. Физическая активность связана со снижением риска многих различных типов рака, но наиболее убедительные данные касаются снижения риска рака толстой кишки и груди.
Было обнаружено, что ожирение увеличивает риск многих видов рака:
по оценкам, в мире ежегодно умирают 4,5 миллиона человек из-за избыточного веса.
Связь пищевых жиров, фруктов и овощей с риском рака в значительной степени не подтверждена.
Употребление красного мяса и обработанного мяса может способствовать развитию колоректального рака, а высокое потребление помидоров, вероятно, снижает риск рака простаты.
Высокое потребление кальция (> 2000 мг/день)
увеличивает риск рака простаты. Фолиевая кислота в рационе связана со снижением риска рака толстой кишки, особенно у женщин, употребляющих алкоголь; данные о добавках фолиевой кислоты или поливитаминов противоречивы.
Употребление алкоголя:
даже в небольших или умеренных количествах, увеличивает риск рака толстой кишки, груди, пищевода и ротоглотки.
Рак кожи напрямую связан с естественным и искусственным воздействием ультрафиолета.
Солнечные ожоги в анамнезе, особенно у молодежи и молодых людей, представляют особый риск меланомы; кумулятивное пребывание на солнце в большей степени влияет на немеланомный рак.
Вирус папилломы человека (ВПЧ), вирус гепатита С (ВГС), Т-лимфотропный вирус человека типа 1 (HTLV-1), вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), гепатит В (HBV), вирус Эпштейна-Барра (EBV) и Helicobacter pylori были связаны с различными раками у человека. Предотвращение контакта, предконтактная профилактика (PrEP), скрининг, вакцинация и раннее лечение могут помочь предотвратить рак, связанный с инфекцией.
Химиопрофилактика может быть полезной у пациентов из группы высокого риска, но следует тщательно взвесить риски и преимущества.
Аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) обеспечивают защиту от аденоматозных полипов и колоректального рака, а долгосрочное использование низких доз, вероятно, снижает риск связанной с раком смертности от других солидных опухолей.
Позаботьтесь о своём здоровье: откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом, избавьтесь от лишнего веса, достаточно отдыхайте, употребляете вкусную и полезную пищу. ГАЙД «ЖИТЬ БЕЗ РАКА» поможет сформировать Вам полезные привычки.
Искренне Ваша, Доктор Лена.
