Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Валерия Бонадыкова рассказала, что употребление на ужин индейки, рыбы, яиц, овсянки и цельнозернового хлеба благотворно влияет на пищеварение и качество сна.
«Тёплое молоко с низким содержанием жира также поможет быстрее заснуть за счёт стимуляции выработки гормонов серотонина и мелатонина», — заявила эксперт в беседе с Lenta.ru.
Специалист рекомендовала воздержаться перед сном от употребления кофе, газированных напитков, крепкого чая и энергетиков.
Ранее врач-невролог, профессор кафедры нервных болезней Первого МГМУ имени И.М. Сеченова Ольга Воробьёва в беседе с сайтом «Москва 24» рассказала, что употребление ряда продуктов может спровоцировать возникновение мигрени.
