Я не смогла сохранить отношения, не смогла его заинтересовать, ужасно себя вела и разрушила нашу связь. Если бы делала все по-другому, то он бы не ушел…
Любые негативные установки, при которых кажется, что наши поступки и мы сами — причина проблем других людей, вызывают чувство вины.
Чувство вины— это внутренний родитель: «Я должна делать так, чтобы всем было хорошо, чтобы все радовались и улыбались».
Кажется, что нанесли сильный ущерб своими действиями? Самое важное — это понимать, действительно ли такое случилось или мне только так кажется. Этим отличается нормальное чувство вины от невротического.
Действительно ли я сделала что-то плохое или это только мои мысли? Не взваливаю ли на себя слишком много? Не беру ли на себя ответственность за других людей, за их чувства, мысли и поступки?
Давайте проведем небольшой эксперимент.
Подумайте, кто виноват в том, что произошло дистанцирование? Как вы считаете, на ком лежит ответственность? Сколько процентов ответственности на мужчине, а сколько на женщине?
Не знаю, как получилось увас, нопредлагаю всегда использовать следующую пропорцию: 30 % ответственности на женщине, 30 % ответственности на мужчине, и 40 % — это обстоятельства.
Бессмысленно винить партнера или себя, потому что, скорее всего, так сложились обстоятельства. Иногда смотришь: и женщина старается, и мужчина, а все равно ничего не выходит. Не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей, каждый человек имеет право на ошибку и право быть собой.
Больше о психологии отношений читайте в книге Анастасии Балашовой “Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений” (16+):
