Разнообразный рацион питания, включающий около 50 различных продуктов еженедельно, способствует укреплению психического здоровья и нормализации сна. Об этом в интервью «Ленте.ру» заявила гастроэнтеролог Татьяна Головчанская.
По словам специалиста, микрофлора кишечника непосредственно участвует в синтезе ключевых регуляторов настроения — серотонина, дофамина и мелатонина. Несбалансированное питание может вызвать дефицит этих веществ, что проявляется повышенной тревожностью, нарушениями сна, хронической усталостью и эмоциональной нестабильностью.
Головчанская подчеркнула, что разнообразие в питании обеспечивает не только поступление клетчатки, но и полный набор необходимых макро- и микронутриентов. При этом врач отметила, что не существует абсолютно запрещенных продуктов — условно вредная пища, составляющая не более 10-15% рациона, не оказывает негативного влияния на здоровье, тогда как строгие ограничения могут нарушить моторику желудочно-кишечного тракта и ухудшить психоэмоциональное состояние.
Ранее REGIONS сообщал, что понедельники признали опасными для здоровья.
