Говорят, что походка многое говорит о человеке. Но под этим подразумевают, скорее, характер и харизму. А что насчёт медицинских показателей? Может ли походка дать информацию о здоровье? На этот вопрос Тульской службе новостей ответил заведующий отделением ранней медицинской реабилитации Тульской областной клинической больницы Александр Атяшев.
Эксперт объясняет, что походка человека — это не просто способ передвигаться, а своеобразное зеркало здоровья. Иногда она может подсказать врачу о скрытых проблемах с костями, суставами или нервной системой. Но важно понимать: не каждое отклонение от «красивой походки» говорит о болезни.
«Да, по походке можно заметить нарушения, но только в определённых случаях. В медицине есть понятие «патологическая походка», - подчеркивает Атяшев.
Когда шаги сигнализируют о проблеме
Некоторые характерные изменения в походке действительно указывают на здоровье опорно-двигательной или нервной системы:
Артроз коленей или тазобедренных суставов. Человек начинает «щадить» ногу, появляется заметная хромота.
Последствия инсульта. Часто наблюдается асимметрия шага — одна нога двигается иначе, чем другая.
Слабость мышц стопы. Возникает так называемая «степпаж»-походка: человек вынужден высоко поднимать ногу, чтобы не зацепиться носком.
«Но важно помнить: обычный человек без медицинского образования не может поставить себе диагноз по походке. Для этого нужны осмотр врача и при необходимости обследования», — уточняет специалист.
Какая походка считается «правильной»
В научной литературе нет строгого определения «идеальной походки». Однако есть признаки физиологичного, здорового шага:
одинаковая длина и ритм шагов,
опора на всю стопу — без перегруза только пятки или носка,
отсутствие перекоса таза или наклона корпуса,
свободные движения рук в такт ногам.
«Правильная походка — это та, которая экономична и не вызывает боли», — подчёркивает Атяшев.
Можно ли научиться ходить правильно
Полностью «перестроить» походку не получится, да это и не требуется. Но есть простые советы, которые помогут ходить легче и без лишней нагрузки на суставы:
Обувь. Подбирайте удобную, с хорошей фиксацией стопы. Высокие каблуки или слишком мягкие кроссовки часто меняют биомеханику шага.
Тренировка мышц. Особенно важны ягодичные и мышцы кора. Их слабость приводит к «неустойчивой» походке.
Осанка. Вытягиваясь макушкой вверх и слегка «подбирая» живот во время ходьбы, можно значительно разгрузить позвоночник.
Регулярная активность. Чем больше мы двигаемся, тем естественнее становится походка. Малоподвижный образ жизни делает шаги скованными и «тяжёлыми».
От чего зависит походка
Форма и ритм наших шагов складываются из множества факторов: состояния костей и суставов, силы мышц, работы нервной системы, веса, хронической боли и даже эмоционального состояния. Например, при депрессии или тревоге человек начинает двигаться заметно медленнее.
По походке действительно можно заметить первые признаки проблем со здоровьем. Но это не «рентген глазами». Главное — чтобы движение было комфортным и не вызывало боли. А лучший способ «улучшить» походку — это регулярные упражнения, внимание к мышцам и правильно подобранная обувь.
