Одна из главных причин возникновения остеохондроза - дефицит двигательной активности. Способно ли правильное движение решить эту проблему?
Шейный остеохондроз - это хроническое состояние, связанное с дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков. Вопреки распространенному мнению, это не возрастная проблема - в современном мире шейный остеохондроз у подростков тоже диагностируется достаточно часто. Точные причины недуга до сих пор неясны, но специалисты склоняются к тому, что на развитие шейного остеохондроза влияют
- сидячий образ жизни (из-за чего не только ухудшается кровообращение, но и возникает чрезмерная статичная нагрузка на шейный отдел позвоночника)
- длительная работа за компьютером
- нехватка движения, физической активности
- длительная езда за рулем
- лишний вес
- дефекты осанки
- неправильный подбор подушки и матраса
- механические травмы шеи
- дисплазия соединительной ткани
Если не обращать внимания на шейный остеохондроз, он может со временем привести к неприятным нарушениям и ухудшению качества жизни, в том числе вызывать боли в шее и головные боли, протрузии и грыжи (самое тяжелое последствие - полный паралич), ухудшение памяти и когнитивных функций, скачки давления, нарушение потенции у мужчин и др.
По каким признакам можно заподозрить у себя шейный остеохондроз?
- хруст при движении шеей и повороте головы
- слабость и потеря чувствительности верхних конечностей
- головокружения и шум в ушах, особенно при резком изменении положения тела
- снижение остроты зрения, «мушки» перед глазами
- обмороки
- боль в шее, отдающая в другие части тела
Чтобы подтвердить диагноз и определить степень дегенеративно-дистрофических изменений, обычно требуется пройти МРТ шеи, допплерографию шейных артерий, ЭКГ и миелографию с контрастом.
Важную роль в лечении шейного остеохондроза играет правильная физическая активность. В частности, пилатес может существенно улучшить состояние.
- Пилатес укрепляет глубокие мышцы верхней части спины и шеи, которые поддерживают позвоночник в здоровом, физиологичном положении. Правильно распределенная между всеми мышцами «работа» спасает шею от перенапряжения, что служит профилактикой усугубления проблем с межпозвоночными дисками.
- Тренировки по пилатесу повышают гибкость и амплитуду движений шеи и прилегающих областей, что снимает скованность с шеи.
- Пилатес повышает гибкость позвоночника, как бы «смазывая» его.
- Пилатес уменьшает мышечное напряжение: сочетание контролируемых движений и дыхательной работы помогает снять зажимы в шее и плечах.
- Тренировки улучшают кровоснабжение, снижая опасность головокружения, головных болей, обмороков и других неприятных симптомов.
Поскольку причиной разрушения позвонков часто становится атрофия мышц, очень важно, что пилатес укрепляет грудной отдел позвоночника, создавая надежный «корсет». При этом мышцы становятся не «стальными», а эластичными, подвижными, что очень важно для устранения застойных явлений и спастики.
Важно помнить, что врачи не рекомендуют заменять пилатесом медикаментозное лечение - они должны работать вместе. Кроме того, обязательно поставьте в известность своего тренера, если у вас есть подтвержденный шейный остеохондроз. И проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
