Pilates RCC

Разбираемся в специфике и подходах четырех основных международных школ пилатеса - BASI, Polestar, Balanced Body и Romana’s Pilates. Пилатес - метод комплексного оздоровления через движение - был создан Джозефом Пилатесом сто лет назад: свою первую студию он открыл в Нью-Йорке в 1926 году и тренировал людей вплоть до своей смерти в 1967 году в возрасте 83 лет. Изначально в пилатесе (тогда он еще назывался «контрология», историю метода мы подробно рассказывали в этой статье), но постепенно метод эволюционировал до нескольких сотен упражнений...

Разбираемся, где поставить запятую и как фасциальная ткань поможет в борьбе с «апельсиновой коркой». Судьба у целлюлита непростая - практически как у картошки. Специалисты по питанию то «отменяют» её, то оправдывают, то назначают едва ли не суперфудом. Целлюлит то призывают считать вариантом нормы (мол, у всех женщин он есть), то предлагают новые инструменты для решительной борьбы с «апельсиновой коркой». Но чтобы понять, какие меры действительно будут эффективными, стоит разобраться, что же такое этот целлюлит и откуда он берется...

По данным исследований, тренировки по пилатесу при фибромиалгии могут существенно улучшить качество жизни. Фибромиалгия — это хроническое заболевание, проявляющееся симметричной мышечной и скелетной болью во всем теле. Ноющая или жгучая боль может быть более выражена в шее, плечах, спине, бёдрах и коленях. Для фибромиалгии характерна скованность мышц и суставов и повышенная чувствительность в триггерных точках тела. Пациенты с фибромиалгией страдают от головных болей, синдрома «беспокойных ног», синдром раздражённого кишечника, когнитивных нарушений...

Вероятность сердечно-сосудистых заболеваний у сильного пола начинает резко возрастать с 35 лет. Ученые из Северо-Западного университета (США) завершили более чем тридцатилетнее исследование, охватывавшее более 5000 здоровых людей, которым на момент начала исследования было от 18 до 30 лет. В результате ученые установили, что у мужчин риск проблем сердечно-сосудистой системы начинает расти в 35 лет. У женщин риск инфарктов и других проблем с сердцем возрастают позже, чем у сильного пола. Поэтому и заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы мужчинам необходимо начинать раньше...

Специальные стельки и обувь больше не считаются панацеей от плоскостопия. Как теперь действовать родителям? Министерство здравоохранения Российской Федерации поставило точку в спорах родителей и врачей о том, нужна ли детям специальная обувь «для профилактики плоскостопия» и ортопедические стельки. В новых клинических рекомендациях плоскостопие у детей считается вариантом нормы, не требующим вмешательств. Но если к 7-10 годам стопа не сформировалась правильно, во взрослой жизни это может стать причиной многих проблем со здоровьем...

Разбираем 6 популярных витаминов и БАДов, которые будут работать менее эффективно без разумных физических нагрузок. Дефицит витаминов и минералов - распространенная ситуация у россиян всех возрастов. По данным исследований 2024–2025 годов, у наших соотечественников чаще всего наблюдается нехватка витаминов группы B, витамина D, железа, йода, калия. И даже доступность огромного разнообразия продуктов не решает эту проблему, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов и БАДов становится важной составляющей здорового образа жизни...

Выбираем одежду, которая не расскажет о вас лишнего вашему тренеру. Пилатес — это направление физической активности, где контакт с тренером особенно тесный: тренер всегда находится рядом, внимательно следит за положением тела, анализирует работу мышц, нередко корректирует позу руками. Все это - залог эффективности тренировки. Но слишком откровенная и прозрачная форма может поставить в неловкое положение и вас, и тренера. Почему ткань может просвечивать? Просвечивание — не всегда признак низкого качества спортивной формы...

Как сила рук связана с профилактикой негативных возрастных изменений и как пилатес помогает поддерживать функциональность и здоровье верхних конечностей. Нашим предкам сильные руки были буквально необходимы для выживания: сначала - чтобы карабкаться по деревьям и камням, спасаясь от диких животных; затем - чтобы крепко держать и мощно метать копье, добывая себе еду; позже - чтобы пахать землю, строить дом, рубить дрова и так далее, и так далее. Сегодня большинство из нас редко поднимает что-то тяжелее смартфона...

Тренировки на суше, которые помогут получить больше пользы от тренировок в воде. Плавание считается одним из самых безопасных видов спорта и фитнеса, доступным даже беременным женщинам и людям старшего возраста. В горизонтальном положении снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В воде уменьшается нагрузка на суставы, так что даже при ограничениях на занятия физкультурой и спортом плавание может быть показано. Кроме того, этот вид физической активности обеспечивает равномерную нагрузку практически для всех групп мышц...

Разбираем 5 небезопасных заблуждений, которые могут стоить вам качества жизни, долголетия и здоровья. Принято считать, что мужчины - это такие несокрушимые сверхчеловеки, которые способны выдержать любые нагрузки, для которых тяжелый спорт - лучшее лекарство от любых недугов. Но это заблуждение, которое может негативно сказываться и на самочувствии, и на продолжительности жизни, и на успехах в различных сферах - от интимной до деловой. Предлагаем разобрать 5 распространенных мифов о мужском здоровье...

Парадоксальная ситуация сложилась среди молодежи. Кто виноват и что делать? Сплит-тренировка по пилатесу для детей в студии Pilates RCC. Удивительные результаты свежего исследования: представители поколения Z - то есть подростки и молодежь в возрасте от 13 до 28 лет - больше озабочены здоровым образом жизни, реже употребляют алкоголь и табак, чаще уделяют внимание своему психоэмоциональному состоянию, чем предыдущее поколение в их возрасте. Но при этом чаще, чем предшественники, сталкиваются с проблемой лишнего веса: доля людей с ожирением в поколении Z неуклонно растет...

Многие люди, никогда не пробовавшие пилатес (или пробовавшие его в неправильном месте с неправильным тренером), уверены, что пилатес и растяжка - это синонимы. Насколько это соответствует истине? Студия Pilates RCC. Индивидуальная тренировка по пилатесу. Оборудование: спайн-корректор. Тренер: Ольга Антыпко. Растяжка в контексте фитнеса и спорта - это упражнения, направленные на повышение эластичности мышц и развитие гибкости. Стретчинг должен сопутствовать любой физической активности, ведь во время упражнений мышцы под нагрузкой сокращаются, и им необходимо расслабление и удлинение...