Pilates RCC

Цапля, полотенце и другие домашние тесты, которые помогут вам оценить реальный физический возраст. И вовремя принять меры, если результат не порадовал. Сесть на пол и встать самостоятельно Исследование 2025 года утверждает, что способность сесть на пол и встать с минимальной опорой напрямую указывает на то, как долго вы проживете. Как проверить? Встаньте прямо. Затем скрестите ноги (поставьте одну перед другой) и аккуратно опуститесь на пол. Идеальный результат – сделать это без помощи рук, не вставать на одно колено, не опираться на предплечье и др...

Кто практиковал боевые танцы, кто делал ставку на работу в саду, а кто рекомендовал тренироваться не более трех раз в неделю? Изучаем секреты долголетия разных эпох и стран – и вдохновляемся для собственной стратегии молодости и здоровья. Физическая активность и телесные практики всегда были важной частью стратегии долголетия в разных культурах и эпохах. Они включали как спортивные тренировки, так и более мягкие практики, направленные на поддержание гармонии тела и духа. На что в борьбе за долгую...

Можно ли «настроить» тело так, чтобы оно легче переносило высокие температуры? Разберём, как физическая активность и тепловые процедуры влияют на терморегуляцию и какие факторы определяют устойчивость к жаре. Летом люди делятся на три категории: Последние отличаются стабильной терморегуляцией: их организм поддерживает температуру тела около 36,6 °C и в жару, и в холод, эффективно регулируя процессы охлаждения и согревания. Что это - лотерея или результат образа жизни? 1. Генетические особенности Способность адаптироваться к погодным условиям частично заложена в генах...

Лето – сезон двухколесных коней: это и быстрый маневренный транспорт, которому не страшны пробки, и отличный формат семейного досуга, и фитнес на свежем воздухе. Но, как и у любой физической активности, у велоспорта есть свои подводные камни – даже если вы не участвуете в «Тур де Франс». Сложно найти человека, который не умеет ездить на велосипеде и хотя бы в детстве не проводил «в седле» все летние каникулы. Во взрослом возрасте многие возвращаются к этому увлечению – но с неприятным удивлением обнаруживают, что легкость, сила, свобода движений куда-то улетучились...

Какая физическая активность способствует умиротворению? Какие механизмы лежат в основе антистресс-эффекта? То, о чем мы давно говорили, наконец-то подтвердила международная группа ученых. В научном издании Mental Health and Physical Activity (MHPA) обнародованы любопытные результаты исследования, проведенного международной группой ученых. Хайтин Чжу и Ифаней Чжан наблюдали, как меняются реакции мозга на стресс во время физической активности. И вот к каким выводам пришли: Тренировка включает режим...

Как часто заниматься пилатесом и через какое время появится эффект? Эти вопросы возникает практически у каждого, кто впервые приходит в студию пилатеса. Ответ зависит от нескольких переменных — и разобраться в них стоит заранее, чтобы результаты тренировок совпали с ожиданиями. Пилатес на оборудовании — не история про мгновенный результат. Большинство людей приходят к этому методу не потому, что это модно, а потому что ищут решение конкретной задачи: улучшить самочувствие, разобраться с болью в спине, восстановиться после травмы или замедлить то, что принято называть «возрастными изменениями»...

В море восхищённых комментариев о пилатесе периодически всплывают голоса тех, кто утверждает: метод не просто не дал результата, но и обернулся проблемами со здоровьем. Реально ли это? Сейчас разберемся. Истории с негативным «послевкусием» от «пилатеса» (кавычки здесь не случайны — объясним это чуть позже) встречаются на отзовиках, в публикациях СМИ и на тематических форумах. Жалобы самые разные. У одного человека через две недели занятий вернулись симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы - звучит, будем откровенны, весьма пугающе...

Верховая езда - не самый массовый спорт в России, однако им занимаются более 80 тысяч человек. Причина проста: это не просто отличная физнагрузка, но и бесконечная радость от партнерства и взаимодействия с умными, красивыми, добрыми, преданными животными. Чтобы улучшить свои результаты в верховой езде, важно не только регулярно заниматься в манеже, но и дополнительно развивать определенные качества тела. Как это сделать - расскажем в новой статье. Верховая езда - не самый доступный вид спорта (и...

Мы много говорили о важных отличиях пилатеса от других видов спорта. Но еще важнее - то, что происходит после пилатеса. В центре внимания пилатеса как метода комплексного оздоровления - концентрация на положении тела, дыхании и точности каждого движения. Но есть еще один важный принцип, который и заключает в себе смысл тренировок. Воплощение. Вспомните, например, свои беговые тренировки. В моменте - приятная нагрузка на мышцы, интенсивное дыхание, учащенный пульс, эндорфины. Но после тренировки -...

Всем, кто хочет нормализовать вес, в первую очередь советуют снизить потребление калорий и увеличить физическую активность. Но лишние килограммы накладывают серьезные ограничения на то, каким именно спортом можно заниматься без риска травм. Получается замкнутый круг. Движение необходимо не только для нормализации веса, но и для здоровья. Однако, чем больше лишний вес, тем труднее подобрать вид спорта или фитнеса, который не создаст опасной нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется...

Каждый «гадкий утенок» обязательно превращается в прекрасного лебедя. Но у людей процесс этот растягивается на несколько лет. И важно выйти из него, не растеряв уверенности в себе, не погрязнув в комплексах, не разрушив здоровую природную гармонию тела и разума. Оказывается, это не так просто. Но подростку можно помочь. Подростковый возраст - едва ли не самый сложный период в жизни: меняется тело, меняется гормональный фон, социальный статус, эмоциональное состояние, восприятие себя, близких и окружающего мира...

Разбираемся в специфике и подходах четырех основных международных школ пилатеса - BASI, Polestar, Balanced Body и Romana’s Pilates. Пилатес - метод комплексного оздоровления через движение - был создан Джозефом Пилатесом сто лет назад: свою первую студию он открыл в Нью-Йорке в 1926 году и тренировал людей вплоть до своей смерти в 1967 году в возрасте 83 лет. Изначально в пилатесе (тогда он еще назывался «контрология», историю метода мы подробно рассказывали в этой статье), но постепенно метод эволюционировал до нескольких сотен упражнений...