Специалист по питанию Лиза Афинская рекомендует йогурт с фруктами или горсть орехов в качестве полезного вечернего перекуса. Эти продукты не только утоляют голод, но и способствуют улучшению сна и снижению уровня холестерина.
Специалист в области диетологии Лиза Афинская предложила несколько вариантов полезного вечернего перекуса для тех, кто не успел вовремя поужинать. Оптимальным выбором становятся натуральные кисломолочные продукты без сахарных добавок, дополненные свежими фруктами или ягодами. Особую пользу приносят киви и ананасы, которые благодаря научно подтвержденным свойствам естественным образом повышают уровень мелатонина, способствуя качественному ночному отдыху.
Альтернативой выступает горсть несоленых орехов или тыквенных семечек, богатых магнием и полезными жирами. Регулярное умеренное потребление миндаля и других орехов оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя снижению уровня холестерина. Важным условием является отказ вечером от кофеиносодержащих напитков и шоколада, которые могут нарушать процесс засыпания и снижать качество сна.
Отдельное внимание врач уделяет продуктам, обогащенным растительными стеролами и станолами, которые препятствуют усвоению холестерина в организме. Некоторые виды йогуртов с подобными добавками могут стать частью рациона для поддержания здоровья сердца. Соблюдение этих рекомендаций позволяет не только утолить голод в позднее время, но и внести вклад в долгосрочное сохранение здоровья, сочетая приятное с полезным.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.
