Сегодня 21 сентября отмечают Всемирный день благодарности, что еще раз заставило меня подумать о важности благодарности в нашей жизни.
Вообще чувство благодарности очень тесно связано с ощущением удовлетворенности жизнью.
И здесь нет однозначного ответа: это то, что мы довольны своей жизнью, позволяет нам чаще испытывать благодарность за то хорошее, что у нас есть, или умение замечать и ценить даже маленькие радости и удачи делает нас людьми довольными жизнью?
Судя по всему, чувство благодарности и ощущение удовлетворенности жизнью подкрепляют друг друга. Происходит как бы раскручивание спирали: более высокий уровень благодарности повышает удовлетворенность жизнью, что, в свою очередь, усиливает благодарность.
Нам часто кажется, что ощутить благодарность и, следовательно, удовлетворенность жизнью можно только если с нами произошло что-то грандиозное: выигрыш в лотерею, повышение на работе, поступление в престижный вуз, дорогой подарок, исцеление от тяжелой болезни, невероятное путешествие, покупка квартиры/дома/машины и т.д.
Но подобные события случаются с нами в лучшем случае несколько раз в жизни. И если не сменить оптику восприятия жизни, не настроить более тонкую калибровку в определении хороших событий, за которые можно быть благодарными, которые мы считаем позитивными, хорошими, радостными, приятными, удивительными, удачными и т.д., есть риск прожить большую часть жизни в крайне некомфортном состоянии, когда кажется, что все в жизни не то и не так, утонув в раздражении, огорчении, унынии, зависти, досаде и разочаровании.
Спираль «благодарность – удовлетворенность жизнью» можно начать раскручивать буквально с микроуровня, замечая минимальные хорошие вещи, которые произошли сегодня или на этой неделе.
Это может быть быстро пришедший лифт, дождь, который начался, когда вы уже были дома, вкусный кофе, мурлыкание кота, красивый закат, теплый осенний день, разговор с другом, улыбка прохожего, интересный фильм, спокойный вечер (или быть может 15 минут), теплая ванна, прохожий, подсказавший дорогу, консультант в магазине, который хорошо все объяснил и т.д.
Для того, чтобы почувствовать благодарность и начать замечать хорошее в своей жизни, совсем не обязательны грандиозные события. Здесь намного важнее намерение, внимание и дисциплина:
⏺️Сформировать намерение чаще испытывать чувство благодарности, чтобы стать более довольным жизнью человеком.
⏺️Направить фокус внимания на то хорошее, что встречается или есть в жизни (без оценки степени грандиозности и значимости).
⏺️Применить дисциплину, чтобы делать это каждый день (находить три вещи в день, за которые можно сказать спасибо. Этого вполне достаточно, чтобы ощущение удовлетворенности от жизни начало постепенно усиливаться).
P.S.
«Сердце, как и земля, если бросить в него семена благодарности, то и плоды будут благодарные».
Чарльз Диккенс.
P.P.S. Картина Василия Перова «Приём странника-семинариста» (1874)
