Каждый сентябрь я снова и снова встречаю одни и те же истории. Спортсмены и любители приходят с двумя ключевыми темами: падает мотивация и тело реагирует на стресс сильнее обычного.
🔹 Мотивация: почему «не хочу» — это не всегда про леньВ начале сезона часто звучит: «Он(а) не хочет тренироваться. Мы пробовали уговаривать, но не получается. Помогите замотивировать».
И здесь важно сказать прямо: у меня нет мешочка с волшебной «мотивацией», которую можно отсыпать каждому. Но есть опыт и инструменты, которые помогают понять, что скрывается за этим состоянием.
Иногда причина банальна — хроническая усталость и перегруз. Иногда глубже — внутренний конфликт: «Я хочу одного, а от меня ждут другого». А иногда — естественная смена этапа: то, что было важным в прошлом сезоне, больше не откликается.
Задача психолога здесь не в том, чтобы «подстегнуть» цитатами, а в том, чтобы помочь человеку честно ответить себе: зачем я выхожу на старт, что даёт мне процесс, а не только результат?
Иногда ответ — в отдыхе. Иногда — в поиске нового смысла. Иногда — в смелости признать: цель изменилась. И это нормально. Честность с собой даёт куда больше перспектив, чем жизнь ради чужих ожиданий.
🔹 Тело как зеркало психикиВторая тема сентября — стресс и телесные реакции. Особенно у тех, кто готовится к соревнованиям.
Я вижу это снова и снова: — температура накануне старта, — тошнота и головные боли после выступлений, — мышечное напряжение, которое не отпускает даже во сне.
Медицинские обследования показывают норму. И тогда остаётся фраза: «Это от нервов».
На самом деле так и есть: тело напрямую отражает психическое напряжение. Когда психика не справляется, нагрузку берёт на себя тело. И оно начинает «говорить» своим языком — болью, зажимами, сбоями сна, снижением энергии.
В работе мы идём сразу двумя путями: — через понимание психики (что вызывает стресс, какие мысли и ожидания включают тревогу), — и через телесные техники (дыхание, работа со стопами, расслабление мышц, контакт с опорой).
📌 И главное: эти реакции не придуманы спортсменом. Это реальные процессы, с которыми можно и нужно работать.
✨ ВыводСентябрь — это всегда проверка на честность. Спорт и жизнь сходятся в одном: важно вовремя услышать себя, а не тащить «через силу».
Тело не враг и не предатель. Оно партнёр, который первым замечает, что ресурс заканчивается. И если научиться слушать эти сигналы, можно сохранить и форму, и мотивацию, и радость от процесса.
👉 А вы замечали, что тело иногда «говорит» за вас? Напишите в комментариях, какой сигнал чаще всего слышите: усталость, боль или потерю интереса.
Автор: Иванова Ксения Александровна
Специалист (психолог), Переводчик эмоций врешения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
