[p]Заголовок спойлера
Разворачивающийся текст спойлера
Роль грусти и важность чувств в формировании депрессии: почему важно слушать свои эмоции
Грусть — не враг, а друг, который приходит с важным посланием. Часто мы стараемся убежать от неё, закрываемся, пытаемся забыть или заглушить. Но подавленная грусть - как брошенный музыкантом инструмент: чем дольше им не пользуешься, тем тяжелее воспроизводится звучание. Непереживаемая грусть со временем может перейти в депрессию
Представьте грусть как тихий голос внутри, который хочет, чтобы вы его услышали и приняли. Этот голос - сигнал того, что внутри происходит важная работа. Грусть помогает осознать потерю, разочарование или перемены, которые мы порой боимся признать.
Почему так важно проживать грусть?
Часто вместо того, чтобы честно встретиться с ощущением, мы отыгрываем его через разные действия: бьём посуду, меняем стрижку, часами листаем соцсети. Это словно пытаться заглушить музыку шумом- но внутренний ритм всё равно остаётся.
В психотерапии, в частности в методах соматической травматерапии Питера Левина и и процесс-ориентированной терапии Арнольда Минделла мы учимся не подавлять, а внимательно ощущать эмоции в теле обозначать их словами и проживать их осознанно. Это как танец с собой, где грусть не враг, а партнёр, помогающий встретить и отпустить тяжелое.
Важно научиться принимать грусть без осуждения, видеть в ней ресурс для роста и обновления. Даже если грусть связана с тем, что изменить невозможно - смерть, расставание, потеря работы - осознавание и проживание этих чувств открывает пространство для новой жизни.
Маленькое упражнение для вас:
Сегодня уделите минуту, чтобы внимательно и без спешки почувствовать свою грусть. Не пытайтесь изменить или убирать это чувство - просто позвольте ему быть и наблюдайте, какие мысли или ощущения оно приносит..
В комментариях поделитесь, что помогло вам принять грусть или какие трудности вы испытываете с проживанием своих чувств. Задавайте вопросы - я с удовольствием поддержу и отвечу!
Помните:грусть - важный спутник на пути к исцелению и пониманию себя.
Позволяя грусти быть, мы распахиваем дверь к внутреннему возрождению.
Автор: Фомичева Юлия Евгеньевна
Психолог, Травматерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
