15 подписчиков

Какой воздух вызывает бессонницу: 3 признака “тяжёлого” воздуха в квартире

22 августа22 авг

1 мин

Оглавление

Почему вы не можете уснуть, даже если день был спокойный?
Что такое “тяжёлый” воздух?
3 признака, что у вас в спальне «тяжёлый» воздух

Почему вы не можете уснуть, даже если день был спокойный?

Кажется, вы всё сделали правильно: не пили кофе после обеда, не залипали в телефон перед сном, даже проветрили комнату. Но сон всё равно не приходит. А если и приходит, то поверхностный, с частыми пробуждениями и тревожными снами.

Проблема может быть не в вас, а в… воздухе. Да-да, именно в нём. Он может быть “тяжёлым” — и мешать вам засыпать и нормально восстанавливаться.

Что такое “тяжёлый” воздух?

Это не метафора. В условиях плохой вентиляции воздух в помещении:

становится перенасыщенным CO₂ (углекислым газом),
накапливает пыль, токсины, аллергены,
лишается достаточного количества кислорода.

Организм это чувствует, даже если вы не осознаёте.

3 признака, что у вас в спальне «тяжёлый» воздух

1. Просыпаетесь в 3–5 утра и не можете уснуть

Ночью уровень углекислого газа в помещении может превышать норму в 2–3 раза, особенно если окна закрыты.

Это активирует кору надпочечников — и вы просыпаетесь. Психологи часто объясняют это тревожностью, но корень может быть физиологическим.

Решение: умная приточно-вытяжная вентиляция с контролем CO₂. Она работает тихо и поддерживает воздух «живым».

2. Слишком жарко или душно, даже если прохладно

Когда в спальне душно при температуре всего 21–22°, это признак застоя. Плотность воздуха увеличивается, а содержание кислорода снижается — тело перегревается, хотя вокруг не жарко.

Решение: грамотное проектирование вентиляции и увлажнения. Кондиционер тут не спасёт — он не добавляет свежий воздух.

3. Утром — разбитость, туман в голове, словно не спали

Один из ключевых признаков плохого ночного воздуха. Особенно если это не разовое явление.

Хроническое накопление углекислоты влияет на мозг — замедляет восстановление, сбивает циркадные ритмы, провоцирует гормональные сбои.

Что делать?

Замерьте уровень CO₂ в спальне. Норма — до 600 ppm. Если больше 1000 — это уже тревожный сигнал.
Проверьте систему вентиляции. Проветривание не помогает, если воздух застаивается снова.
Рассмотрите установку приточной системы. Особенно если в квартире пластиковые окна, есть дети или аллергики.