Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева, в интервью РИА Новости назвала добавки, эффективность которых для поддержки здоровья с возрастом подтверждена клиническими исследованиями.
Среди наиболее изученных и безопасных добавок специалист выделила магний, креатин, Омега-3, NMN и витамин D.
По словам врача, креатин известен в спортивной медицине, но интересен геронтологам как средство поддержки мышечной массы и энергии у пожилых людей. Омега-3 изучаются за их влияние на сердечно-сосудистую систему, воспалительные маркеры и когнитивные функции. Магний важен для метаболизма, улучшения сна и снижения артериального давления, особенно с возрастом, когда возрастает нагрузка на организм.
NMN (никотинамид мононуклеотид) рассматривается как прекурсор NAD+ — кофермента, участвующего в восстановлении клеток. NMN поддерживает митохондрии, улучшает восстановление тканей и может замедлять некоторые признаки старения, пояснила Ткачева. Витамин D продолжает исследоваться как фактор поддержки иммунитета, костей и мышечной функции у пожилых людей.
При этом специалист подчеркнула, что ни одна добавка не является универсальным средством против старения. Любые нутриенты — лишь часть комплексного подхода. Основу составляют здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность и контроль хронических заболеваний.
Она отметила, что исследования в области нутриентов и долголетия продолжаются. Многие вещества показывают перспективные результаты в лабораторных и клинических условиях, но не все добавки обладают достаточной научной доказательной базой. Любые решения в этой сфере требуют осторожности, критического подхода и консультации специалистов.
Ранее невролог перечислила простые способы улучшения памяти.
