Идеальное похудение в очень большом избыточном весе возможно. Как запустить похудение с любовью и почему стратегия любви - лучший выбор. Задача - не менять свою жизнь, а обогатить ее, она сама изменится с приходом стройности. Мотивирование с любовью и прикосновения к стройности. Формирование своего уникального питания с удовольствием и комфортом - простые инструменты. Доступная активность по желанию. Комфортный распорядок.
Приветствую, красивые женщины! Напоминаю, что у меня фактически женский блог, я пишу для женщин, которых волнует их тело, его совершенство, красота, волнует осознание себя стройной, здоровой и красивой женщиной, волнует многое, спровоцированное избыточными килограммами. И тем не менее я решил изменить формат блога - сделать его шире и богаче в будущем. Я прожил уже достаточно - мне есть о чем сказать и чем поделиться, что вспомнить и над чем задуматься. Я буду писать обо всем, что связанно с моей жизнью, культурой, духовными запросами. Но писать об похудении с любовью не престану. Это не только дает мне дыхание жизни - это еще улучшает и меня. Я нашел любовь в ее продуктивном и может, немного, необычном отражении. А теперь по сути.
Я решил немного систематизировать несколько своих разрозненных статей о похудении с любовью в одну предметную и поделится своим опытом, опробованным на себе и других в течении десяти лет. А именно запуском своего похудения - ведь от него зависит многое. Основной стратегией этого опыта является не борьба с лишним весом, а любовь к своему весу и телу в любом состоянии, так как любая еда, которую мы едим - любимая . Не вредная, не плохая или полезная, а именно любимая. Мы едим что хотим, сколько хотим, когда хотим, как хотим и где хотим - это очевидные признаки любви. Я считаю, что насильственное разрушение своей любви, борьба с ней, чтобы на ее обломках создать новую любовь и новую жизнь, новые ценности и принципы, правила и законы болезненное, во много неприятное и во многом опасное занятие, доступное весьма ограниченному количеству людей. В этом контексте я советую опираться на свой ментальный вес, а не на его отдельную часть - физический вес, как это обычно принято.
Ментальный вес складывался годами - это ваши традиции, привычки, пристрастия, ваша любовь. И если следовать принципу, что любовь можно только усиливать - надо не разрушать и бороться с избыточным весом, а обогащать свой духовный мир и жизнь ценностями, в которых стройность займет свое достойное и лидирующее место, позволяя вам худеть без разрушения и явного изменения своего образа жизни и при этом - с комфортом и удовольствием. А в дальнейшем поддерживать себя. Если это делать мягко, осторожно, спокойно, если хотите - нежно, а главное с любовью, то такое обогащение само привнесет в вашу жизнь изменения, которые на самом деле будут обновлениями вас прекрасной. Это не борьба с собой "не такой", это воспитание и обогащение себя любимой.
Многие скажут - ерунда все это, похудеть можно только на дефиците калорий. А я и не спорю - бороться с так называемым "лишним" весом при этом зачем? Ваш ментальный вес ведет себя как ребенок дошкольного возраста и что важно понимать - ребенок ваш. Он понимает только хочу и не хочу, буду и не буду, вкусно и невкусно, интересно и неинтересно, нравится и не нравится - все ваши действия должны уложиться в этом духовном диапазоне. Если ваш настоящий ребенок слишком большой, ведет себя как то не так, не то делает, не так , как вы хотели бы поступает - вы что, перестаете его любить? В каком таком месте он лишний, ваш ребенок? Вы как с ним боритесь? Он любимый и все, какой бы ни был. Полнота детей, как клиническое наследственное нарушение довольно редкий случай - может вы что-то не так делаете? В случае с вашей полнотой все обстоит так же - бороться с ней нельзя, какая бы она ни была, большая или маленькая - ее можно только воспитывать, заботится, обучать, любить и стройнеть любя. Так как, скорее всего, причины вашего избыточного веса не лежат в зоне клинических нарушений. И большой избыточный вес у вас или не очень - прийти к своей идеальной стройности можно и должно.
Только одного дефицита мало. В случае с вашей стройностью тоже все так же - чтобы родить и счастливо воспитывать и растить детей, нужен не только половой акт, пардон, или эко или еще что. Для всех этих действий нужна, просто необходима любовь и только в ней и опираясь только на нее все и происходит. Поэтому рождение вашей стройности должно происходить так же - с любовью. И раз основным условием является питание, дефицит калорий - воспитывать, обучать и любить и их. Я делюсь тем, как это сделать.
1. Мотивация и прикосновения к стройности.
Естественно, в первую очередь, нужно не только мотивировать себя на похудение, но и создать пусть небольшой, но яркий мир стройности вокруг и лучше подойти к этому событию, как к празднику.
Мотивация может быть разной - от отрицательной, например, коленки болят, все болит до положительной - хочу снова встать на каблуки и бла бла бла. С этим не сложно разобраться, определив для себя свои не хочу и хочу. Так или иначе, поддержкой стабильной мотивации служат инструменты как визуального, тактильного, так и духовного характера, я их называю маркерами своей стройности. И в соответствии с отрицательным или положительным мотивом они носят оградительный или побудительный характер. Главное, чтобы их было достаточное количество и побудительных маркеров должно быть существенно больше, чем оградительных, на мой взгляд. Хотя, это как вам удобнее - одни просят, чтобы их ругали, другие чтобы только хвалили и поддерживали. Опирайтесь на свои чувства и эмоции.
У меня, например, вначале своего похудения было только два оградительных маркера, которые за глаза выполняли свою функцию - это огромный памперс и фотография себя жирного. Я мужчина и соответственно мог в силу этого позволить себе достаточно резкое содержание оградительного маркера. Впрочем, пол тут особо не имеет значения, значение имеет ваш характер и ваше личное необыкновение. И все таки я выбрал обязательную провокацию маркерами в себе особых чувств, эмоций, мыслей и состояний, которые меня уверенно бы вели к своей стройности и создавали твердую основу для постоянной, безостановочной мотивации.
Поэтому в организации самих маркеров и их мест вокруг себя мною была выбрана тактика внезапности и неожиданности при помощи фантазии и творчества - они оба инструменты любви. Например те же оградительные маркеры - я не просто поставил в угол свой костыль, с которым тогда ходил, я и так к нему привык - я повесил на стену гигантский памперс и прикрепил к нему фотографию своей семьи со своего юбилея. А фотографию себя жирного поместил прямо внутрь холодильника, причем в черной рамке и с красным уголком. То есть со смыслами "нее похудеешь - будут тебя родные переворачивать и менять тебе памперсы или просто сдохнешь". Похудев с 210 до 150 кг я от оградительных маркеров отказался совсем и оставил только побудительные - позади было уже 60 кг стройности, результат возбуждал радостные чувства, наполненные мыслями о светлом и здоровом будущем. Да и костыль я отнес на помойку - он был больше мне не нужен.
Что касается побудительных своих маркеров, то их было много, я ими прямо украсил свой дом, машину и даже себя. Писать подробно не буду, скажу только, что они все были подобраны с любовью. От любимого вельветового пиджака в ретро стиле, который пылился в шкафу до любимого скейта, который валялся два десятка лет в кладовке. Первый я повесил на стену рядом с памперсом и менял его не новый наряд по мере похудения (даже когда обновлял гардероб, покупал вещь на размер меньше текущего и вешал на видное место), второй поставил в коридоре перед входной дверью. Вообще, в доме как правило есть большое количество вещей, которые можно использовать в качестве побудительных маркеров стройности и у женщин в этом смысле мир таких вещей значительно богаче. Об этом можно отдельно прочитать здесь: "Худеем с любовью. Мотивация и похудение."
В заключении темы о мотивации. Скажу, на мой взгляд, важное - первый же результат в разы усилит вашу мотивацию. Научитесь и не бойтесь хвалить себя за это, а ментальный вес благодарить за внимание и участие. Замирайте перед зеркалом и постарайтесь увидеть свой первый результат. Если не получается - умножьте его на три, на пять, на десять и загляните в свое прекрасное стройное будущее. И помните, даже если красота, грация и шарм вас не интересуют, не мотивируют, а , что говорится, лишь бы здоровье было - все равно со стройностью на виду окажутся именно они и вам будут говорить, как вы постройнели, похорошели, помолодели, а не то, что у вы стали здоровее. Не бойтесь прикасаться к красоте, не отодвигайте ее, в ней очень много силы, энергии любви и даже волшебства.
2. Питание с любовью.
Мое убедительное мнение - чем мягче и нежнее вы проведете настройки своего питания, традиции и уклад которого складывались всю вашу жизнь - тем лучше. Всё это питание формировалось с любовью.
А любовью просто так не бросаются и от нее не отказываются, по той простой причине, что это любовь ваша.
Даже если в вашем питании есть диетические смыслы и продукты - вы все равно абы что себе в рот не положите. И в любом питании, если вы набираете постоянно массу тела, есть продукты-агрессоры, так называемые "приставалы", такие же блюда и такие же способы приготовления этому способствующие, и основой их агрессии является не столько калорийность, сколько количество и частота. Не только за один прием пищи, но и в течении дня, нескольких дней, постоянство этого количества и частота на протяжении длительного времени. Любви хочется больше и чаще. А раз речь идет о количестве и частоте, то степень их агрессивности оценивается сугубо индивидуально. И эта агрессивность - исключительное влияние вашей еды на ваше и только ваше похудение.
Простой и всем понятный пример можно привести на алкоголе - выпить половину рюмки водки, рюмку или несколько - большая разница, не говоря уже о бутылке. А вспомните известную комедийную троицу Труса, Балбеса и Бывалого, которых играли великолепные актёры Вицин, Никулин и Моргунов - герой Георгия Вицина пьянел моментально от одного запаха алкоголя. Или , например, выпьете вы бутылку за один час или за целый день - степень агрессивности опьянения будет разной. То же самое и с продуктами - все индивидуально и завязано на количество и частоту. Количество и частота формируют особый, не физиологический, а исключительно ментальный тип агрессии. При этом сами продукты остаются любимыми.
Например, для некоторых таким крайне агрессивным продуктом может является обыкновенная гречка. И не смотря на то, что её калорийность не на много выше или ниже других круп, гречка может существенно больше влиять не только на набор, но и на его постоянство - она популярный гарнир, который можно есть в любое время дня и с чем угодно - многие это делают часто и естественно со вкусом, как нравится. Далеко не все крупы могут этим похвастаться. И даже если вы просто отварите гречку на воде, организм отреагирует так, как привык реагировать на полноценное вкусное блюдо. А вот вам на вкус просто отваренная гречка вряд ли понравится, возникнет незримый эффект амбивалентности, когда организму все равно, он реагирует как привык на любимое, а вам, вашему вкусу и чувствам, не нравится. Все это сформирует противоречивый гормональный всплеск, где такая гормональная конфронтация - первый шаг к пищевым расстройствам и в итоге вы все равно вернетесь к любимому, рано или поздно. Оно вам надо?
В этой связи я поклонник Ленинского принципа "Лучше меньше, да лучше". То есть - умеренное количество, но ваше любимое качество, так как вы уже выбрали лучшее для себя. И для управления своей любимой едой, ее количеством и частотой чтобы успешно и комфортно худеть у меня есть несколько инструментов:
- Любой теплый напиток, который вам нравится из любимой кружки с небольшим количеством сладкого за 15 минут до еды. Лучшее сладкое - мед, так как он содержит много различных типов сахаров с разной скоростью усвоения, белковые сладости, такие, как безе, зефир, маршмеллоу, сухофрукты и пасты из них. В дни и часы антиразгрузки ( читайте о ней ниже ) можете есть любое любимое сладкое, желательно сохраняя принцип, описанный выше или устанавливайте единовременный локальный барьер ( об этом тоже ниже) по желанию, опираясь на ваши маркеры стройности. Этот инструмент невелирует как иллюзию голода, так и настоящий голод, запускает процесс насыщения вперед еды и по разному влияет на прием пиши у каждого. Вы можете после съесть гораздо меньшее количество пищи, легко перенести еду на более поздний срок, если вам это надо или даже совсем отказаться от еды, например, вечером. Подробности можно почитать в статье "Запуск насыщения вперед еды - контролируем переедание".
- Барьерная организация питания при помощи троицы - локальных, дисциплинарных и глобальных барьеров. Глобальные барьеры ( на очень длительное время или навсегда) устанавливайте только в самых исключительных случаях и на ограниченное количество продуктов. Примером , опять таки, может служить алкоголь, который не способствует похудению и является продуктом-агрессором почти у всех. И, то если вы не зависите от него - балуйте себя в удовольствие в дни антиразгрузки или по особым случаям так, как привыкли и опять таки, желательно, соблюдая принцип выше. О дисциплинарных и барьерах можно почитать здесь, а подробно о локальных здесь.
- Организация моно дня раз в неделю, а также антиразгрузочных часов, дней и даже недель. Моно день - это не разгрузочный день, так как не преследует цель обязательного сильного ограничения калорийности. Исключительно по запросам и желанию это можно сделать при наличии важного условия - вашего комфорта. Для этого вы сами устанавливаете количество и частоту приемов пищи в моно день. Моно день - это день, когда вы едите один продукт, один тип продуктов или одно выбранное вами блюдо. Антиразгрузосчный день, это день, когда снимаются все барьеры и вы наслаждаетесь любимой едой. Антиразгрузочные часы и дни организуются вами в свободном и комфортном для вас режиме. Кому-то достаточно от одного до трех раз в неделю, кому-то даже раза в две недели достаточно, поэтому организуйте такие дни по своему усмотрению. А кому-то антиразгрузка нужна каждый день, она проходит в рамках одного приема пищи в день или как отдельный прием, чаше всего утреннего. В этом случает используется тактика добавления или замещения. Хотя, опять таки, если придерживаться озвученного выше принципа "лучше меньше, да лучше" можно себе позволить и вечерние часы. Важно понимать - так или иначе вы будете наблюдать и делать выводы под себя, всегда можно внести необходимые и комфортные настройки. Почитать подробнее о моно днях и антиразгрузке можно в статье "Разгрузочным дням - нет! Антиразгрузке - да! Моно дням - да!"
Недельные антиразгрузки можно организовывать в дни больших праздников, например Новый год или на Майские праздники, а также в отпуске. Если к этому времени у вас будет результат полученный с любовью, вы не слетите и не сорветесь, вам попросту неоткуда срываться - со своего комфорта, своей любви и полученного с ними результата никто не срывается. И отдохнете в удовольствие.
И даже если вы , все таки, внесете в свое питане откровенно диетические элементы и инструменты, как, например, обязательный подсчет калорий или однозначные ограничения, типа "никакого мучного не ем", то грамотная и комфортная организация дней антиразгрузки нивелирует их агрессивное давление.
- Цветные дни - это когда вы едите продукты одного цвета, в основном зеленого, красно-желто-оранжевого (их можно разделить при интересе и желании) и белого и готовите из них блюда одного цвета. Цветные дни служат для задействования таких инструментов любви, как интерес, фантазия и творчество. Каждый из цветов обладает своими преимуществами, среди которых вы найдете то, что вам точно понравится - ведь продукты вы все равно будете использовать любимые. Важно помнить, что творчески формируя свое питание в цветные дни, у вас только одно ограничение - цвет того, что вы едите. И если, например в зеленом цвете нет животного белка, а даже день вы без него не можете обойтись, вам никто не мешает приготовить котлетки зеленого цвета - как это сделать, думаю объяснять не надо. Или если хочется белый творог в красный день - как его сделать в соответствии с выбранным цветным днем не просто проще простого, но и очевидно вкуснее. Плюс ко всему , существуют продукты-растворители, которые можно отнести сразу к двум цветам и, например, какого цвета яйцо - белое или желтое или арбуз - зеленый или красный - решать только вам и больше никому. Это сделает ваш инструмент цветного дня настоящей творческой кистью художника. О цветных днях я подробно не писал, но обязательно восполню этот пробел.
Эти несложные и интересные инструменты позволят вам максимально мягко, комфортно и с интересом, а главное с любовью организовать питание в похудении, опираясь на свои традиции, привычки и пристрастия. Это не вызовет у вас необходимости мучительно терпеть и проявлять силу воли, что-то однозначно менять в жизни, не будет гормонального диссонанса и эндокринных провокаций, психологического напряжения, которые сопровождают "борьбу с лишним весом" и которые почти всегда приводят к откату веса на исходные позиции. А то и выше. Инструменты любви позволят вам настроить, а не менять в корне свое питание, свои привычки и пристрастия, а это уже гарант длительного сохранения стройности, в том числе и навсегда.
3. Доступная активность по желанию с любовью.
Активность. которая призвана в первую очередь повысить процессы метаболизма, ускорить, стабилизировать и закрепить устойчивый вход в похудение, так же, как и еда не должна провоцировать гормональный надлом и порождать такой же конфликт.
Все надломы и провокации, особенно резкие изменения в одночасье - вчера ела все что хотела и жила как жила, а сегодня этого не ем, это не ем и пошла на фитнес - порождают "эффект непослушного ребенка" и гормональный конфликт.
Немного опять смыслов. Я уже объяснял неоднократно, и в этой статье тоже - вы живете и придерживаетесь какого-то образа жизни по наитию, по максимально возможному желанию и комфорту и если вы вес при этом набираете и постоянно - стройность вашей однозначной потребностью не является. Вы максимально пытаетесь вписать вашу жизнь в комфортные для вас условия , устраивают они вас полностью или нет, но стройности в этом комфорте нет - ваш комфорт надо ею обогатить, но нежно. Это касается и вашего питания, и вашей активности, и вашего распорядка. Ваше "хочу" - это не стакан, который вы по каплям наполняете, а постоянный безостановочный поток, только у кого это спокойный ручеек, у кого бурная река. Надламывая резко что-то одно, вы фактически строите плотину, пытаясь остановить или изменить течение своей жизни, а о последствиях не особо думаете - вами во многом управляют надежды на лучшее будущее, где стройность - один из факторов вашей удовлетворенности и вашего счастья где то там впереди. Надежа! Мой голос земной!(с) Это прекрасно! Однако ментальный вес, которым вы руководствуетесь в обыкновении жизни, которого вы постоянно гладите, ласкаете и ублажаете реализацией своих хотелок, как маленького ребенка, каким он и является, реагирует на такие действия крайне болезненно и в большинстве случаев - абсолютно противоположно, как вам хотелось бы. То, что нравится вам, может совсем не нравится вашему малышу. "Эффект непослушного ребенка" - это когда ваш малыш делает то, что вам хотелось бы только после того, когда вы на него прикрикните или пришлепните его. А когда вы просите его спокойно - не реагирует. Потому что то, о чем вы его просите - ему не нравится. Поэтому вы частенько на него кричите, разговаривает строгим тоном и всегда готовы шлепнуть его по заднице. Есть даже такое выражение - нормальных слов не понимает. Например - делать уроки. Вместо того, чтобы озаботится воспитанием, образованием и все это с любовью, вместо того, чтобы привить интерес ( первая искра любви) и любовь к знаниям, вы ругаете его - за что? За то, что ему не нравится.
С активностью все тоже самое - раз вы не ходите на спорт , не занимаетесь, не увлекаетесь им, то самым понятным и доступным, мягким и нежным инструментом повышения активности, который не вызовет конфликта в первые недели похудения является простая ходьба - она уже у вас есть. Вы знаете ходьбу с самого детства, с одного года, весь ваш жизненный поток выстроен на ней. Вы ходите везде - от туалета и кухни, до магазинов и машины, на работе, на отдыхе -везде. Прогулка - это самый понятный ментальному весу вид активности. Особенно для людей с большим весом. О ней подробно можно почитать в статье "Ходьба самый надежный и доступный вид активности." Гуляйте , дышите воздухом, хоть 10 минут, хоть час, с любимой музыкой, аудиокнигами, сфотографируйте окружающий мир, делитесь интересным с близкими и друзьями в соцсетях и мессенджерах, гуляйте с детьми, друзьями, питомцами - гуляйте с любимыми, ходите в магазины, кино, в театры, на выставки - больше прогулки, значит больше жизни и больше любви.
Для запуска , для начала похудения с любовью, для избежания гормонального конфликта увеличения прогулок вполне достаточно и найти для них надо всего лишь время и желание, а не деньги. Постройнев на пять - десять килограмм с любовью, можно активность нежно добавлять. Следом идет купание. То есть бассейн с его большим на сегодня набором разных удовольствий и гидромассаж - оба типа активности могут быть в большое удовольствие, впитывайте его таким, каким вы его видите и организовываете под себя и свой комфорт - купание ментальный вес тоже понимает с самого раннего детства. Плюс, что говорится - вода камень точит - водные процедуры существенно снизят эстетические потери при похудении.
Разумеется велосипед - тоже знакомая ментальному весу с детства активность.
Все виды массажей и самомассажей, от простого растирания тела и до более серьезных, с помощью специалиста. Они тоже влияют на минимизирование эстетических потерь.
Танцы - а ментальный вес их тоже знает с детства - это очень высокодуховная, зстетически содержательная активность, которая позволяет интегрировать в похудение каждый уголок вашего тела. Это любовь, волшебство и восторг!
Ну и впоследствии, уже обретя зримую стройность - любые другие виды активности, тот же спорт, йоги, растяжки и аэробика всех видов, силовые нагрузки, любые спортивные занятия , которые вам интересны и нравятся. Они дадутся вам при наличии стройности значительно легче, а значит и понравится вам и весу у них шансов больше. Только прикасайтесь к ним нежно, если вы раньше этого не делали, а не потому, что надо. Следите за чувствами и ощущениями, чтобы понять своевременность прикосновения к таким занятиям - должно нравится, быть интересно, всегда формировать хорошее настроение, улучшать сон и общий тонус, чувствовть себя бодрым и счастливым. Не озадачивайте себя однозначностью, необходимостью и дисциплиной - это ненадежные помощники, любовь куда надежнее. А для запуска похудения поначалу просто достаточно увеличить и насытить интересом свои прогулки. Слушайте себя и нежно подбирайте дополнительную активность под себя с любовью - она должна вам нравится.
4. Комфортный распорядок.
О распорядке, я писал много, но не отдельной конкретной статьей , а тематически или в контексте других тем. Распорядок - не только одна из значимых зон, влияющих на похудение, но и самая сложная для комфортных настроек. Все дело в том, что в жизни очень много жизненных ситуаций как в личной жизни, так и в профессиональной, как в быту, так и в социальной среде, которые диктуют нам условия распорядка. Он сильно влияет на процесс похудения, но, зачастую, просто не даёт ему протекать идеально и даже мешает ему. И тут с этим ничего не поделаешь - работа есть работа, дети есть дети, семья, здоровье , стрессы, друзья и коллеги, общение с окружающим миром, личные отношения и многое другое - все это так или иначе обустраивает нашу жизнь и не на все эти потоки жизни мы можем повлиять своей организацией , как бы нам того хотелось.
Распорядок - такая же интимная и личная зона, как и еда - он ваш и только ваш, только в отличии от еды, он может быть как любимым, так и не любимым. Если в рот вы кладете только то, что хотите и что нравится, то в рамках своего распорядка вы, зачастую, вынуждены поступать так, как вам не нравится, может даже совсем. А надо, никуда не денешься.
Например, надо слишком рано вставать - вставать на работу, возможно, еще и не любимую, успеть отвести детей в сад, возможно выслушать одним ухом воспитателя, подгоняя сонного и ленивого ребенка и опаздывая по делам, погулять с собакой, которую нет времени отвести в парк и гуляешь по газонам во дворе, помыться-накраситься-одеться, что приятно, но в спешке все экспресс, все быстро, быстро, быстро и удовольствия, где можно расслабиться , понежиться, не спешить - мало. И бла, бла, в течении дня.
Поэтому основной стратегией вписывания настроек своего похудения с любовью в свой распорядок является стратегия " худею сегодня" , а завтра посмотрите по обстоятельствам. Я не буду расписывать подробно, почему, почитайте в статье ссылку на которую, я вам дал. Скажу лишь только то, что планы уже наступившего дня вам наиболее ясны и понятны, и то - даже их может нарушить любая мелочь, любая случайность и внезапность. И тем не менее, настроить текущий день легче, чем целое будущее и сделать лучше это утром, когда понятно все, включая настроение, самочувствие и даже погода за окном. Резких изменений в распорядке делать ни в коем случае нельзя, как и во всем, что касается любви - она любит нежность. Например, отдвигать поздний ужин от сна лучше с шагом 10 минут в день. Грубо? Значит на 5 минут в два дня. Вы уже подстроились под свою жизнь с максимальным комфортом, у вас просто не было выбора поступить иначе. Будьте нежнее к себе и своему комфорту.
Ваша задача не менять, а скорее добавить и для этого найти самое главное, чего всегда не хватает - время. Надо нежно вписать в свой распорядок стройность при помощи простых инструментов, описанных выше во всех пунктах, следуя тактике "Не жизнь ради стройности, а стройность ради жизни". И в этом вам поможет ваше безделье - оно есть всегда, везде и у каждого. Например рассматривание утром, что за окно, какая погода. Даже одна минута утром после сна перед зеркалом с разглядыванием себя и втягиванием вашего прекрасного животика - уже шаг навстречу стройности и это лучше созерцания припаркованных машин во дворе. Так, шаг за шагом, минута за минутой вы раздвинете свое безделье в течении дня и найдете лишнее время для прогулки, и для примерки, например. А есть такие инструменты, которым время искать не надо, например контрастный душ утром для разгона метаболизма. Разумеется комфортную температуру своего контраста вы выбираете сами. Или примерка маркерного наряда, о котором я писал выше - это крайне важный элемент тактильного восприятия своего похудения - впишите такую примерку в вечернее переодевание, когда вы уже никуда не спешите. В общем, разберите свое время сами. Так или иначе, если следовать стратегии любви и использовать ее инструменты, описанные выше - время найдется на многое - и на корректировку приемов пищи, и на прогулку, и на примерку в и на уход за собой прекрасной. Главное не спешите, ведь много у вас уже есть. Лучше позаботьтесь о хорошем и своевременном сне - он важнее любой активности. Поспать же вы любите?
Для запуска своего похудения нужен примитивный, очень простой набор мягких, без резкости и грубости, нежных действий - настроек, на которые ваш ментальный вес не обидится и это не вызовет ни у него, ни у вас напряжения. Главное все эти действия сделать с любовью, с комфортом и в свое удовольствие. Примерно так, как вы танцуете любя. Разумеется, все чтоя пишу в жизни очень и очень индивидуально поэтому -
Услышьте меня, слушайте только себя, красивые женщины.
Кому интересно худеть с любовью и нужна помощь опытного, внимательного и заботливого ментора - пишите в комментариях или в Телеграмм, ссылка на прямой чат со мной https://t.me/Ratko67. Специализируюсь на большом избыточном и сверх весе