Продолжаю писать о похудении с любовью. Конечно, слово похудение мне жутко не нравится, мне нравится слово стройность, но увы - правила поисковых запросов никто не отменял. Хотя между похудением и стройностью пропасть, как между любовью по согласию и без него. Продолжим.
Как обычно женщина начинает худеть? Встала вдруг на весы однажды утром и испугалась увиденных цифр. Или достала платье в театр, а оно трещит по всем швам. Одежда, которую не носила в не сезон тоже. Или разглядела себя в зеркале в лифте стоя рядом со стройной и грациозной женщиной. "Все! Я худею!" крикнуло что-то изнутри и вот с утра уже сладкого не едим, мучного и кондитерки тоже. Берем силу воли в кулак и начинаем терпеть и терзаться радуясь периодически результатам. Как долго? Каждая по своему: кого хватает на день -два, кого на пару недель, кого на несколько месяцев терпения. А что потом? Даже похудевшие существенно люди в подавляющем большинстве набирают килограммы снова и даже еще больше. В похудении существуют две ключевые проблемы: это создание устойчивого мотивационного поля и сохранение результатов похудения. Причем вторая проблема стойко опирается на решение первой. Формирование ежедневной мотивации за счет разнообразного пакета инструментов - важнейшая из задач, так как она не только влияет на необходимый положительный гормональный рисунок, но и формирует устойчивость к стрессам, которые в той или иной степени процесс похудения может вызывать. Это позволяет обеспечить похудению плавное мягкое течение вне зависимости от его темпа и выбранных вами диетических схем. И начинать худеть надо прежде всего с этого - с формирования правильной мотивации на каждый день, мотивации, которая бы включала в себе как побудительное, так и оградительное содержание. Если ваш приоритетный выбор методических действий касается прежде всего взаимодействия со своим ментальным весом, что на мой опытный взгляд в разы надежнее классических физических, то эти шаги попросту необходимы - начните с мотивации, с прикосновений , которые зримо, мысленно и самое главное - чувствительно ( а значит гормонально) укажут вам путь к вашей стройности, создайте вокруг себя среду, в которой ваша будущая стройность шаг за шагом будет приживаться, укутанная с любовью в одеяло ваших прикосновений. Чувство вперед, поцелуй потом - незыблемый закон любви.
С чего конкретно начать? Я приведу лишь несколько примеров и только в одном направлении - моя грация, мой шарм, моя красота, не касаясь таких, как мое здоровье, мои навыки, мои увлечения, а так все зависит от вашего необыкновения, вашей культуры и ваших вкусов, которые запустят творческий подход.
1. Фотографии. Если вы ранее, в предыдущие времена были стройнее, возможно в юности или еще несколько лет тому назад и у вас есть возможность увидеть себя в прошлом на ваших фотографиях - достаньте их и разместите по всей квартире. Как правило, наш фотоархив находится в коробках или альбомах, лежит глубоко в шкафах или диванах и достается крайне редко. Найдите самые красивые фотографии, которые вам нравятся и не ограничивайте их тематику временными или событийными рамками: вы на школьном выпуске совсем юная, вы на море в купальнике, вы в институтском строй отряде, вы на дискотеке, вы в свадебном платье, вы с первенцем у роддома, вы в отпуске за границей - какие угодно, главное, чтобы они подчеркивали вашу стройность в прошлом. Почему это важно? Дело в том, что зримые прикосновения к себе стройной в прошлом провоцируют крайне важные для процесса похудения гормональные воспоминания, а с их стороны вы та, стройная в прошлом никуда не делись. С позиции гормонального фона вы, как русская матрешка - все ваши этапы прошлого сложены одна в другую, в одну большую сегодня. Эти фотографии не только каждую минуту напомнят вам , какая вы есть на самом деле там, внутри себя, но и гормонально поддержат ваши все действия связанные с процессом похудения. Как это работает? Очень просто, достаточно вспомнить любое приятное событие, например первый поцелуй, если он оставил у вас приятные воспоминания. Просто воспоминание может вызвать такую гормональную вспышку, такой силы, что вы чувственно сможете вдруг пережить первый поцелуй снова. Гормональные воспоминания - важнейший инструмент мотивационной поддержки во многих случаях, не только в похудении. Не сдерживайте себя, располагайте фотографии во всех местах в квартире: в спальне, чтобы открыть глаза и увидеть себя стройную: в зале, обязательно на кухне на столе, возможно на холодильнике под магнитик, а может и в сам холодильник внутри - тогда фотография кроме побудительных функций возьмет на себя и существенные оградительные. В ванной комнате, на зеркале перед входной дверью, на рабочем столе, на туалетном столике, где приводите себя в порядок, в зеркальце из сумочки, в телефоне на заставке, в машине - везде. Подойдите к процессу творчески с интересом, интерес и творчество - важнейшие инструменты любви, а цифровое тысячелетие делает этот процесс простым , доступным и занимательным сейчас. И не забудьте делать фотографии себя любимой вначале, в процессе и в конце. Всегда
2. Одежда. Наверняка в вашем гардеробе висят без дела ваши любимые наряды, когда вы были стройнее. И ждут не дождутся своего часа - дождутся? Достаньте один наряд, будь то платье, юбка, блуза или джинсы, а лучше два: один, который наденете, когда заметно похудеете и вам он заметно мал, возможно даже и одеть его невозможно, и второй, который сходится, но трещит и который вы надевали еще совсем недавно. И на видное место их в своей комнате! Из первого сделайте арт объект, если хватит творческого вкуса а второе будет объектом обязательной еженедельной примерки, день которой вы назначите себе сами. Еженедельная примерка одежды - важнейший мотивационный инструмент тактильного характера, важнее ежедневного взвешивания, так как в отличии от весов, которые показывают неоднозначные цифры, часто вызывающие разочарование и микро стресс и при этом не говорящие ни о чем, кроме того что из вас не вышла вода и еда, примерка показывает истинное положение вещей, силу входа в стройность, о котором мы еще поговорим в будущем. Ей надо уделять особое внимание и проводить со вкусом и интересом - не лениться приводить себя в порядок, надевать украшения, подходящую обувь и аксессуары. Не бойтесь прикоснуться к своей стройности, которая внутри вас. Даже если примерка сразу вызовет разочарование - разочарование, нежелание, страх сопровождают поначалу добрую половину действий и дел, которые впоследствии нравятся и приносят только удовольствие - вспомните, как ребенок первый раз входит в море и как он кричит от страха и как сложно его выгнать из моря потом)
А сами наряды, четко показывающие ваши чаяния должны находиться в поле вашего зрения на виду. Причем как только второй наряд на вас сядет хорошо - сразу находите ему замену, обновляйте этот маркер. Что можно сделать еще? Наверняка, в шкафу в коробке пылятся и модельные туфли, которые вы не носите каждый день и возможно уже не стоите на каблуке из-за веса. Достаньте и их и тоже сделайте арт объект: поставьте, ну например на подоконник, положите в них бусы, поставьте рядом помаду, положите рядом очки от солнца или вечерние перчатки, если они у вас есть или придумайте сами свою красоту - пусть эта маленькая инсталляция из любимых предметов одежды и аксессуаров будет украшением вашего полета к вашей стройности.
3. Различные предметы обихода, аксессуары. Вообще, подойдите основательно к украшению стройностью вашего дома и вообще ваших коммуникаций. С творчеством, интересом и смекалкой, не ограничивайте свои фантазии. Может у вас есть вечерний клатч и с ним тоже можно поиграться. Наверняка есть целая коллекция платков - их можно повязать красивыми бантами на дверные ручки. Даже на ручку холодильника, если платка не жалко. Или купите специальный, недорогой для этой цели. Можно поставить на стол в кухне изящную фигурку, балеринки, например, или феи. Да даже кукла Барби, взятая "на прокат" у дочери отработает свои мотивационные посылы по полной. Или, если есть у вас матрешка - расположите их все в ряд на кухонном подоконнике, а когда похудеете на три килограмма - уберите самую большую из них и так далее, пока не останется одна. Обязательно сервируйте свою стройность, сделайте каждый домашний прием пищи праздничным. Достаньте или купите для этого самую красивую свою посуду, любой столовый предмет на столе может быть маркером и прикосновением к стройности. Помните - леди ест как птичка!) (с) "Лучше меньше да лучше" - как говорил вождь пролетариата. Салаты сервируйте в бокалах с изящными ножками и ешьте из них .
Многие барышни любят подъедать что-нибудь в своей машине, особенно простаивая в пробках, хватая по привычке шоколадку или печеньку - надо ли это делать? Об этом мы поговорим позже, но управлять этим надо точно, поэтому какой-то изящный маркер тоже в машине не помешает, чтобы убрать неуправляемый автоматизм. Ну, например, упаковка колготок на пассажирском сиденье. Колготки - расходный материал, они всегда не лишние, а с их упаковок всегда на вас смотрят красивые изящные барышни или их грациозные стройные ножки. Поиграться можно и с украшениями, например с кольцами - выберите какое -нибудь из своих любимых, мысленно назначьте его символом вашего полета к своей стройности и носите в удовольствие. Вы всегда будете видеть его положив руки на руль. Можно обновить к такому событию, как начало похудения и маникюр и тоже придать ему волшебные качества мотивационного содержания. И даже обновить прическу и войти в полет полностью обновленной визуально - ведь это абсолютно созвучно с тем обновлением своего тела, которое вы собираетесь сделать. Само по себе обновление возможных и доступных вам на этот момент сред и предметов - важнейшая стратегия в создании правильного мотивационного поля. А оно должно волновать вас всегда, ежедневно, постоянно, оно должно быть не только вашим указателем пути но и бессменным поклонником и почитателем ваших перемен, не забывайте, единожды создав его, за ним ухаживать и обновлять. Украсьте свой дом символами стройности в вашем понимании так, как вы украшаете дом к новому году. Добавьте предметов дизайнерского характера, символизирующих красоту и ваше понимание стройности - ведь оно вам надо. И помните, что Новый год, как событие скоротечен и многие из нас, чтобы продлить дыхание праздника еще долго не снимают по дому новогодние символы и украшения и даже не убирают елку. Что тогда делать с символами стройности - сможете ответить сами?) Вот и прекрасно, мы разобрались и со второй проблемой похудения.
Я еще буду возвращаться к этой теме . Настроить еду, свое питание - не сложная абсолютно задача, сложная задача не интересное и неприятное сделать интересным и приятным. Вспомните, я уже об этом писал - ментальный вес ведет себя как ребенок дошкольного возраста, он ничего не понимает в цифрах, математике, полезности и вредности, он понимает только вкусно и не вкусно, хочу и не хочу, интересно и не интересно, нравится и не нравится и всё. И если вы свое похудение в первую очередь за счет правильных прикосновений и мотивационного поля сделаете интереснее, чем просто ежедневное поедание любимых блюд и продуктов, то ментальный вес никогда не захочет больше распрощаться со стройностью, как не хочет ребенок играть в уже не интересную игру, когда есть интереснее. И худейте только сегодня - не неделю , не две , не месяц, а только сегодня - сегодня это тот самый приемлемый срок , в котором находится ваше оптимальное понимание и доступное управление, сегодня это тот срок в котором вы можете как радовать себя так и ограничивать с пониманием и комфортом. А завтра будет уже завтра и если будет настроение и комфортное самочувствие - стройнейте и завтра, но тоже только сегодня.