Давайте немного поговорим о сне - как важнейшем инструменте похудения и что важно - любимом инструменте, мало кто не любит поспать. Даже существует такая фраза, как сладкий сон, то есть особенно приятный, когда реализуются наши самые сокровенные желания и мечты, проявляющиеся в наполненных фантазией снах. Когда мы бодрствуем, нам кажется , что мы заняты собой но это не так - занимаясь домашними делами, на работе, на тренировке, на прогулке, в театре и даже при просмотре телевизора - где бы то ни было наш организм сосредоточен на внешней среде. А сон - это как раз таки то время, когда организм «занят собой». Сон - это время когда человек находится в полном спокойствие и равновесии. Именно после хорошего отдыха с утра мы чувствуем себя бодрыми и с новыми силами приступаем к своим делам. Всем известен то факт, что во сне человек проводит третью часть своей жизни и это говорит о необходимости ночного отдыха для полноценного функционирования всего организма. В том числе и для похудения. Во сне происходят все виды восстановительных процессов,, то есть это время "ремонтных" работ организма, это прямое назначение сна и если энергетической поддержки организму для этого не хватает, он использует рокировку жировой массы с активным участием липидов. Именно во сне происходит такой вид поддержки всего регенерационного процесса, как ночная рокировка жира. Поскольку жировая клетка состоит в основном из эфира холестерина и триглицеридов, она является основным источником снабжения всех клеточных процессов. Это и сам по себе энергозатратный и тоже регенерационный процесс. Бодрствуя, занимаясь спортом мы жир не сжигаем, а лишь создаем для этого условия. Крепкий и своевременный сон значительно повышает качество рокировки, а еда на ночь, что говорится, вообще может ее полностью сбить, как и сбить остальные восстановительные процессы. Надо понимать, что ночная рокировка жира существенно влияет на всю регенерацию, поэтому, когда она отсутствует во время набора веса, человек накапливает клинический потенциал для болезней, так как восстановление происходит не в полной мере. Это прежде всего связано с гормональным сбоем при ожирении. Избыточный жир в организме может полностью нарушить гормональный баланс, что, в свою очередь, затрудняет процесс снижения веса и задает установки организму исключительно на набор. Так развиваются эндокринные болезни гормонального характера, как сахарный диабет, синдром Иценко-Кушинга, заболевания щитовидной железы и другие. Это создает некий замкнутый круг. Для преодоления этой проблемы необходим крепкий и здоровый сон, который производить наладку всех гормональных восстановительных процессов и способствует похудению. Например, гормоны, такие как мелатонин, серотонин и дофамин, окситоцин оказывают влияние на мотивацию, настроение, сон и аппетит, то есть напрямую влияют на жизненно важный жировой обмен и похудение. Также важен правильный баланс соматотропного гормона роста, который отвечает не только за рост, но и за восстановление организма и за формирование насыщения. Недостаток этого гормона способствует накоплению жира на прямую. С другой же стороны, избыток “гормона стресса” кортизола также приводит к разрушению белков и накоплению жира - практически все полные люди обладают низкой устойчивостью к стрессам. Сон играет главную роль в регулировании всех этих гормонов. Во время сна происходит своего рода “ремонт” организма, как я уже написал, в результате которого вырабатываются необходимые гормоны, а ненужные уменьшаются. Восстанавливается гормональный баланс. И то, что это все происходит во сне является самым прямым подспорьем для худеющих людей, так как организация сна куда приятнее и доступнее, чем организация кардио или силовых тренировок, приятнее подсчета калорий и организации диетического питания.
Все, что я написал выше давно известно и понятно - как увязать сон с ментальным весом?
Существует две версии организации организмом сновидений: одна из них основана на том, что сны - всего лишь продукт работы мозга, обрабатывающего в период покоя впечатления и произошедшие в реальности события, вторая - что сновидения это доступ к иной реальности, параллельным мирам. Скорее всего, правда находится где-то посередине, так как привязка снов к реальным объектам и событиям из жизни, происходящим в фантазийном мире снов очевидна. И связка эта строится на эмоциональном, а значит и гормональном обращении нас к этим самым событиям и объектам. Всё, что мы когда-то видели, слышали, переживали является потенциальным источником снов и его фантазий, а значит прямой составляющей качества самого сна.
Я давно обратил внимание как на себе, так и на людях, которым помогал похудеть, что прикосновения к стройности, прямое эмоциональное и особенно тактильное к ней обращение значительно улучшает как результат похудения, так и его качество - стабильность и сохранность. В жизни большинство людей никак к стройности не прикасаются, кроме как во время одевания, раздевания и созерцания себя в зеркале и сред, позволяющих или даже обязывающих сконцентрировать наше эмоциональное внимание на своем теле и его стройности в жизни крайне мало. Такие яркие события, например, как поездка на море в отпуск, необходимость публично оголить свое тело или украсить его вечерним, подчеркивающим грацию и женственность нарядом случаются не каждый день. Да и простое взвешивание, то есть текущий самоконтроль того, растете вы в ширь или нет тоже не ежедневный процесс у большинства, и время, которое мы уделяем осмысленной эмоциональной реакции на свою стройность укладывается в минуты и даже секунды - этого тоже крайне мало. Настолько мало, что уделяя пристальное внимание своему макияжу каждое утро, многие женщины совершенно игнорируют такую важную составляющую внешнего вида и его красоты , как стройность, формы. То есть без макияжа на улицу не выйду, а без стройности - легко. Стройность у многих подчеркнуто исчезла, как важная и необходимая часть красоты. И к такому отношению к своей стройности современная женщина шла веками, исключая постепенно раз за разом, из своей жизни необходимость прикосновения к стройности: ушли корсеты и приталенные ежедневные платья, ушли приветственные реверансы и необходимость красиво танцевать вальс, ушла потребность в умении ездить верхом на лощади и многое другое, где стройность была основой успешной женщины. На смену им пришли, машины, одежда оверсайц, каблуки сменили кроссовки и бла бла бла. Решить эту проблему позволяет уделение внимания к стройности через примитивные прикосновения к ней в быту, как важному ежедневному и постоянному событию, я уже об этом писал в отдельной статье о маркерах и прикосновениях. Мало того, что организацию быта надо выстроить так, чтобы стройность была на виду , но и зримо к ней прикасаться, какой бы она у вас ни была. Например, три раза едите в день - три раза перед едой перед зеркалом сделайте реверанс с улыбкой и мысленно, а то и в слух, дайте искреннюю оценку себе , задав несколько вопросов, например : "Ты выйдешь летом на пляж? Ты можешь гордиться красотой своей фигуры? У тебя красивые ноги? Ты наденешь открытый купальник?" И так далее, вариантов и тем общения с собой много, и если вы уже в процессе похудения, они обязательно должны заканчиваться похвалой себя, ежедневной, ведь вы стройнеете только сегодня. Надо уметь наблюдать за стройностью каждый день , везде: на улице, на работе, в телевизоре, в интернете, в театре - везде и понимать что вы легко можете стать частью великолепия и красоты, украшающей окружающий мир. И не забывайте о примерках маркерных нарядов и об еженедельном обновлении маркеров - им свойственно "закисать" терять свою эмоциональную силу, когда они постоянно на виду. Тогда, когда ваши мысли и чувства обратятся непосредственно к стройности. очень скоро вы ее будете видеть в своих снах, как объективную часть своей жизни, а фантазии сновидений унесут вас такие параллельные миры стройности, что вы захотите видеть эти сны снова и снова. Вы будете скакать в белоснежном платье на белой невероятно красивой и грациозной лошади , нестись как чайка, взлетая на доске над волнами, танцевать неудержимое по своей страсти и потрясающее по красоте движений танго с изящным партнером, будете с уверенностью изящной походкой идти моделью по подиуму и многое другое - мир фантазий снов безграничен в своем полете. Стройность во снах увеличит ваш результат вдвое, сделает это мягко, нежно, с любовью, украсит ваше похудение яркими гормональными рисунками и постоянным хорошим настроением, уверенным настолько, что привычные для вас стрессы перестанут вас беспокоить своими тревогами. В вашем похудение появится особая мелодраматичная красота и сладость - это как не просто сказать "дай я тебя поцелую", а произнести "любимая, какая же ты родная и желанная, бесконечно люблю тебя" и только тогда поцеловать - есть разница.
И тем не менее , не смотря на все прикосновения к стройности через маркеры, которыми вы обустроили своё похудения, необходим разговор с ментальным весом перед сном. Это можно сделать как перед зеркалом, так и непосредственно в кровати. Постойте перед зеркалом в конце дня, повертитесь, втяните животик, расправьте плечики и увидьте свою стройность сегодня, завтра, в недалеком будущем, представьте себя стройной так, как вам хотелось бы это видеть, мечтайте и фантазируйте, как вам хочется. Если вы уже в кровати - погладьте живот, поблагодарите вес за послушание, за старание сегодня, за его помощь и поддержку и тоже представьте себя стройной. Эта процедура не только поможет пройти качественно ночной рокировке веса, но и выровняет перегруженный дневными заботами гормональный фон, укрепит поддержку так называемому входу в похудение, о котором мы поговорим немного позже. Если вы заинтересованы в похудении особых зон на теле - живота, предплечий, бедер и других, разотрите их ладошкой до появления тепла, усердствовать не нужно, делайте это нежно и с любовью. И разговаривайте о стройности с весом, мечтайте. Растирание и повышение температуры в зонах на теле при непосредственном участии ментального веса направляет работу организма во время ночной жировой рокировки непосредственно в эти проблемные зоны и работает в разы лучше физической нагрузки, проверено опытным путем. Например так называемые "ласточкины гнезда", а именно нависание жира со складками на коленях удавалось моим девочкам - феям, которым я помогал убрать полностью, на 10-15 см уменьшив объем и вернув коленям зримое изящество, позволяя приподнять юбку немного выше даже в возрасте старше 50-ти лет. На все общение с весом достаточно и пары минут.
И не бойтесь после всех этих простых и ненавязчивых процедур заниматься любовью с любимым человеком, если вам хочется - рокировку веса это не собьет, любовь можно только усиливать. И помните - весы, это просто цифры, они капризны и непостоянны - если вы утром не увидите на них ожидаемого результата, это не значит что его нет.
Стройнейте сегодня, стройнейте любя.
Кому интересно худеть с любовью и нужна помощь опытного, внимательного и заботливого ментора - пишите в комментариях или в Телеграмм, ссылка на прямой чат со мной https://t.me/Ratko67. Специализируюсь на большом и сверх весе