🤕ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Задавали как-то вопрос, а я закрутилась и забыла ответить🙌🏻
Давайте разбираться…
…и сразу, проблемы, связанные со структурами головного мозга и черепно-мозговыми травмами, воспалительные и инфекционные заболевания мы в этом посте НЕ рассматриваем, да и на самом деле это встречается реже, чем данные причины⬇️
1️⃣Напряжение региона шеи и надплечья. И тут я хочу вновь сказать о том, что зачастую причина находится не в зоне локализации боли. Из-за, например, некорректного дыхания (когда поднимаются плечи при вдохе), из-за некорректного использования гаджетов, голова начинает выходить из правильного положения (выдвигается, запрокидывается вперед или назад)
Что делать?✔️
Работать с дыханием, исключать дыхание в плечи и запускать в нижние этажи. А также наладить бытовые паттерн использования гаджетов (экран 30 см от глаз и на уровне глаз), а также рабочий стол должен быть расположен так, чтобы голова была в естественном положении
2️⃣Напряжение в районе челюсти и височно-нижнечелюстного сустава. Здесь обязательно важно сказать о различных брекет системах, когда мышцы лица/челюсти/головы/шеи сильно перегружаются
Что делать?✔️
Самомассаж жевательных мышц при умывании. Если у вас стоит брекет система, то обязательно регулярное посещение остеопата/кинезиотерапевта, любого специалиста, который работает с мышами челюсти/лица/шеи/головы. Также можно добавить упражнения для самой челюсти на мобильность (вправо/влево/вперед/назад), а также упражнения для языка (цокаем, вытягиваем язык при чистке зубов)
3️⃣Образ жизни. Наш «любимый» стресс, некорректный сон, нарушение режима дня, эмоциональные, ментальные и физические перегрузки
Что делать?✔️
Спать в полной темноте (шторы блэк аут) и в полной тишине (не нужно засыпать под музыку или телевизор). Также старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, да, да, и даже в выходные дни. Для работы со стрессом можно перед сном делать дыхательные упражнения, а также различные психологические техники по выгрузке мыслей
ТАК, что-то я разошлась😁
но мне есть что ещё сказать по этой теме, вам интересно?
продолжаем❓ или может снять вам небольшой комплекс от головной боли ставьте реакции и я пойму, что вам это надо🩵
