Магний - важнейший элемент человеческого организма, в предыдущей статье мы подробно рассмотрели признаки, по которым можно предположить дефицит данного микроэлемента.
Дефицит может быть связан либо с моментной тяжелой физической нагрузкой, либо с постоянными проблемами и потерями магния на протяжении длительного периода времени. Причинами могут быть неполноценное питание, стрессы, хроничечкие заболевания ЖКТ, грудное вскармливание и многое другое.
Исходя из причин недостатка очень легко можно восполнить его недостаток.
Самый простой, эффективный и быстрый способ при потерях с потом, особенно в жаркую погоду, выпить бутылочку минеральной воды. Достаточно зайти в любую аптеку или даже в обычный продуктовый магазин и посмотреть на выбор минеральных вод. В большинстве из них присутствует магний в виде солей, самое главное не увлечься и не обеспечить себе камни в почках.
А постоянное пополнение магния в организме необходимо поддерживать более грамотным подбором продуктов, включая в свой рацион зеленые листовые овощи (салаты, шпинат), морскую капусту, бананы, финики, шоколад (здесь необходимо вовремя останавливаться), семена подсолнечника, крупы и отруби. Достаточно доступная группа продуктов.
Ну и не надо забывать, что есть еще один замечательный способ насыщения магнием - принятие ванн с морской солью. Очень эффективный и простой способ пополнения магния, который, кроме дыхательных путей, способствует и проникновению магния сквозь кожу. А кроме того, это идеальный способ получения удовольствия.
