🔹 Асана дня: "Скрутка для легкости" (Паривритта Сукхасана)
Идеально для новичков!
🌿 Эта асана мягко раскрывает спину, снимает напряжение и улучшает пищеварение — как маленький массаж для внутренних органов.
Как выполнять?
1️⃣ Сядьте со скрещенными ногами (по-турецки). Спина прямая, макушка тянется вверх.
2️⃣ Вдох — руки в стороны. Выдох — поворачиваемся вправо: левая ладонь на правое колено, правая рука — позади себя.
3️⃣ Дышим ровно, взгляд за плечо. Держим 30–60 секунд, затем повторяем влево.
✨ Почувствуйте, как тело благодарит вас!
Хотите освоить йогу без стресса? Приходите на занятие — помогу войти в практику мягко и с удовольствием. 🧘♀️
#асаны@yoga_pilates_online
