Когда обесценивают чувства и манипулируют ими
В мире человеческих отношений, где переплетаются эмоции и намерения, порой возникают ситуации, омрачающие светлые узы доверия и взаимопонимания. Речь идет об обесценивании чувств и манипуляциях – деструктивных практиках, способных нанести глубокие душевные раны.
Обесценивание чувств – это тонкий, но весьма болезненный прием, когда ваши переживания игнорируются, принижаются или высмеиваются. Фразы вроде «Да ладно, не стоит так расстраиваться из-за ерунды» или «Ты слишком остро реагируешь» – это лишь верхушка айсберга. В глубине кроется непризнание вашей эмоциональной реальности, посыл о том, что ваши чувства не имеют значения.
Манипуляция, в свою очередь, – это искусство скрытого контроля. Манипулятор искусно играет на ваших слабостях, чувстве вины или страхе, чтобы добиться желаемого. Он может использовать лесть, шантаж, угрозы или даже притвориться жертвой, чтобы вызвать у вас жалость и заставить действовать в своих интересах.
Обесценивание и манипуляции часто идут рука об руку. Манипулятор может сначала обесценить ваши чувства, чтобы подорвать вашу уверенность в себе, а затем воспользоваться вашей уязвимостью для достижения своих целей.
Распознать эти деструктивные паттерны в отношениях – первый шаг к защите своего эмоционального благополучия. Важно помнить, что ваши чувства важны, и никто не имеет права их обесценивать. Если вы чувствуете, что вами манипулируют, не бойтесь говорить об этом и устанавливать границы. Ваше психическое здоровье – это приоритет.
Последствия обесценивания и манипуляций могут быть разрушительными. Жертвы часто испытывают чувство вины, стыда, тревоги и депрессии. Они начинают сомневаться в себе, своей адекватности и праве на собственные чувства. Постепенно разрушается самооценка, появляется ощущение беспомощности и бессилия.
Важно понимать, что выход есть. Первый шаг – осознание происходящего. Научитесь распознавать признаки обесценивания и манипуляций в своих отношениях. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после общения с определенными людьми. Если вы постоянно ощущаете вину, тревогу или неуверенность, это может быть сигналом тревоги.
Затем необходимо установить границы. Четко определите, что для вас приемлемо, а что нет. Научитесь говорить «нет», не чувствуя вины. Помните, что вы имеете право на свои чувства и мнения. Не позволяйте другим диктовать вам, как вы должны себя чувствовать или действовать.
Если самостоятельно справиться с ситуацией не удается, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, укрепить самооценку и разработать стратегии защиты от деструктивных воздействий. Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье – это не эгоизм, а необходимость
Если вы столкнулись с манипуляциями и обесцениванием ваших чувств
Вы можете обратиться ко мне за консультацией
Для записи 👇
+79823475399
Telegram, WhatsApp
Ваш клинический психоаналитик
Соловьева Анфиса Сергеевна
Автор: Соловьёва Анфиса Сергеевна
Психолог, Клинический психоаналитик -кПТСР
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
