Как развивать контакт с собой ?
Это практика, а не теория. Начните с малого:
❤️Микропаузы.
Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте:
- "Что я сейчас чувствую?
- Чего я хочу/не хочу в этот момент?"
❤️Дневник
Пишите без цензуры о своих мыслях, чувствах, событиях дня. Это мощный инструмент самопознания.
❤️Медитация/Осознанность
Учитесь наблюдать за своими мыслями и ощущениями без оценки.
❤️Телесные практики
Йога, цигун, тайцзи, просто глубокое дыхание или прогулка в тишине – помогают "вернуться в тело".
❤️Честные разговоры с собой (или с доверенным лицом/коучем)
Регулярно задавайте себе "неудобные" вопросы о своих мотивах, удовлетворенности, ценностях.
❤️Слушать свое "нет" и свое "да"
Обращайте внимание на внутренние сигналы согласия/несогласия при принятии решений.
Контакт с собой – это внутренняя система навигации эксперта.
Без нее вы можете достичь высот, но рискуете потеряться, сгореть или обнаружить, что успех не приносит радости.
Инвестируя в этот навык, вы инвестируете в свою устойчивость, аутентичность, качество решений и, в конечном счете, в подлинный, наполненный смыслом и счастьем успех. Это не роскошь для "духовных" людей, а критически важный профессиональный инструмент для любого, кто хочет оставаться эффективным и человечным на долгом пути эксперта.
Что делать, если вообще не ощущаешь себя и хочешь "вернуть себе себя"? Приглашаю к себе в работу 👉 @sorokina_juliya. Сразу скажу, что это не одна сессия, а минимум 1-2 месяца работы (вы себя потеряли тоже не за один день, а годами "шли мимо"). Но, приобретая этот навык, вы уже не захотите жить не свою жизнь и реализовывать чужие цели ❤️❤️❤️
