Впервые, когда я получила на руки бланк с биохимическим анализом, у меня в голове всплыл только один вопрос: что это за цифры и почему одни из них «жирные», а другие — нет?
Если ты когда-нибудь сталкивался с тем же, знай — ты не один. Но на самом деле, это не таблица ужаса, а карта тела, которая может заранее подсказать, где слабое место и что нужно подкрутить. Главное — понять, как читать эти сигналы.
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг
5 научных фактов, которые делают биохимию незаменимой
🔬
— Один биохимический анализ крови может раскрыть состояние печени, почек, сердца и даже поджелудочной.
— Глюкоза и холестерин — первые маркеры преддиабета и атеросклероза, которые можно поймать до появления симптомов.
— Повышенные показатели АЛТ и АСТ могут быть первым звоночком токсической нагрузки на печень.
— Креатинин и мочевина отслеживают, как работают почки — и часто «молчат», пока ситуация не станет серьёзной.
— Даже легкое превышение билирубина может подсказать, что есть застой желчи или перегружена печень.
Мини-опрос
📊 Ты когда-нибудь разбирался(ась) в своих анализах сам(а)?
— Да, слежу регулярно
— Иногда читаю, но не всё понимаю
— Нет, просто показываю врачу и забываю
Глюкоза — сахарный звоночек
Норма: 4,0–6,0 ммоль/л
Если выше — это повод насторожиться. Даже цифры 6,1–6,9 уже могут говорить о преддиабете, особенно если в семье есть склонность к диабету. У меня именно так и началось — просто немного «повышен сахар», но через полгода пришлось полностью пересматривать питание.
Что помогает:
— исключить быстрые углеводы (булки, сладости)
— добавить белки и клетчатку
— не забывать про обычную пешую прогулку — она творит чудеса с чувствительностью к инсулину
Холестерин — не враг, а индикатор
Норма: < 5,0 ммоль/л
Но важно не только знать общий холестерин, а сдать липидограмму:
- ЛПВП (хороший): должен быть > 1,0 (м) / > 1,2 (ж)
- ЛПНП (плохой): < 3,0 ммоль/л
- Триглицериды: < 1,7 ммоль/л
Я раньше думала, что весь холестерин — это зло. А оказалось, без ЛПВП вообще нельзя: он как уборщик, очищает сосуды.
Что помогает:
— меньше фастфуда и жареного
— добавить в рацион авокадо, овсянку, семечки
— пить больше воды и двигаться каждый день
— и, да, следить за весом — даже минус 5% делают огромную разницу
Креатинин и мочевина — глаза в сторону почек
Норма креатинина: до 115 мкмоль/л
Норма мочевины: до 7,5 ммоль/л
Если они высокие, не паникуй. Иногда это просто обезвоживание или повышенный белок после активной тренировки. Но если стабильно держатся на высоких цифрах — это уже может говорить о снижении функции почек.
Что делать:
— рассчитать СКФ (скорость клубочковой фильтрации)
— пить воду — и не кофе с чаем, а именно воду
— не перебарщивать с белком, особенно если не занимаешься силовыми
Билирубин — внимание на печень и желчный
Общий билирубин: < 20,5 мкмоль/л
Если растёт прямой билирубин — возможен застой желчи, проблемы с пузырём.
Если растёт непрямой — возможны разрушения эритроцитов или проблемы с печенью.
У меня был случай: всё казалось нормальным, но на УЗИ нашли загиб желчного. А ведь единственный намёк был — слегка повышенный прямой билирубин.
Что делать:
— сдать АЛТ, АСТ, ГГТП и щелочную фосфатазу
— сделать УЗИ печени и желчного пузыря
— подкорректировать питание (меньше жирного, больше лёгкой клетчатки)
АЛТ и АСТ — состояние печени без слов
Норма: до 40 ЕД/л
Повышение этих ферментов может говорить о:
— перегрузе печени (алкоголь, лекарства, жирная пища)
— вирусных гепатитах
— болезнях желчного пузыря
— и даже скрытом воспалении
Если они выше нормы — не откладывай. Проверка на вирусные гепатиты, УЗИ и корректировка питания — must.
Что помогает:
— убрать жирное, жареное
— минимум алкоголя
— не заниматься самолечением препаратами «от всего»
— добавить полезные жиры, овощи, клетчатку
Как использовать анализ в повседневной жизни
Для меня биохимия — это как фитнес-браслет для внутренностей.
Она показывает: где всё хорошо, а где нужен фокус. Главное — сравнивать с предыдущими результатами, видеть тенденцию. А не просто смотреть «в норме или нет».
Если один показатель скачет — не спеши паниковать. А вот если три подряд указывают на одну зону (печень, почки, сахар) — пора менять стратегию.
Теперь я регулярно сдаю биохимию:
✔️ раз в полгода — профилактически
✔️ после приёма лекарств или болезни
✔️ если чувствую необъяснимую слабость, головную боль или проблемы с кожей
Это не про «искать болячки», а про понимать себя. И это — настоящая забота.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
