Тело — не такси для мозга. О нашей агрессии, усталости и нежелании «держать себя в руках»
Бывает, мы живём так, будто наше тело — просто «транспорт» для головы. Как будто все эмоции, ощущения и переживания происходят где-то там, на уровне мыслей, а тело — это просто механизм для их исполнения. Но чем больше я работаю с женщинами (и проживаю свой собственный опыт), тем очевиднее становится: у тела свой голос, свои тайные пружины, и оно совсем не безмолвная тень разума.
Давайте не будем забывать, что маленькие эмоции — великие капитаны нашей жизни, и мы подчиняемся им, даже не осознавая этого. (Винсент Ван Гог)
Знаете, как иногда круто себя мотивировать «держать лицо» или «не поддаваться эмоциям»? Но вот внутренний срыв, внезапная раздражительность, слёзы или даже гнев — и кажется, что Вы просто не справились. А ведь за этим часто прячутся не слабость и не недостаток силы воли.
Гнев — не всегда про плохой характер
Часто женщины жалуются: «Я устаю контролировать себя, почему меня так часто накрывает раздражение?». Вокруг столько советов про осознанность, дыхательные практики, ментальный детокс. И все они нужны, но бывает, что этого оказывается мало: такие чувства буквально «выпрыгивают», несмотря на все усилия остановиться или объяснить себе происходящее.
[p]Из личного опыта
Со временем я стала замечать: постоянная борьба с собой делает только хуже. И вопрос здесь не только (и не столько) в психологии. Иногда мы просим от себя невозможного. Мы ждем, что внутренняя буря уляжется медитацией или упражнением, когда причина — не в эмоциях, а в том, как работает наше тело.
Каждый из нас — уникальный «коктейль» особенностей
Мы все очень разные не только по характеру, внешности, воспитанию, а и по внутреннему устройству. Есть «темперамент», с которым мы пришли в этот мир, и он многое определяет. Почему у одного человека получается смотреть на мир легко, а другому стоит немалых усилий, чтобы просто дойти до работы? Почему одна способна аккуратно проживать злость, а у другой она рвется наружу в самый неподходящий момент?
Возможно, Ваша «эмоциональная волна» не результат слабости или «плохой проработанности», а часть Вашей уникальной природы. Для разных людей одни и те же практики (физические или психологические) почему-то срабатывают совершенно по-разному. Мы правда так устроены – с разными эмоциональными скоростями, реакциями, глубиной чувствования.
Слушайте себя – свое тело - оно не врет
Иногда тревожность, усталость, вспышки гнева или даже ощущение «я всё время через силу» — это обычный человеческий организм, который чего-то просит. Например, иногда я задаю себе вопросы: а достаточно ли я сплю? А не пропускаю ли приёмы пищи? Когда в последний раз я гуляла просто так, хотя бы полчасика?
[p]Из личного опыта
Когда я (или мои клиенты) начинаю заботиться о себе как о живой, настоящей женщине, а не просто как о какой-то «функции» или «маме», многое становится мягче. Иногда для перемен нужен не сложный анализ, а мягкое внимание к себе — своему телу, усталости, маленьким желаниям.
Агрессия — всегда знак о чём-то важном
Вспоминаю одну клиентку: она часто злилась, потом винила себя, перегорала и снова пыталась держать себя в руках. Мы работали с её эмоциями, но только когда она расслабилась и попробовала вести «телесный дневник» — записывать, как чувствует себя физически — оказалось, что её вспышки связаны с периодами хронической усталости, нехваткой сна, постоянным ощущением «должна». Не с неидеальным прошлым и не с «непроработкой», а просто с тем, что она себя обесценивала, игнорировала свои потребности, считая их второстепенными.
Тело — не враг и не «прозрачная оболочка»
В последние годы я всё больше сталкиваюсь с тем, что тело требует уважения. Не «выжимания» себя до последней капли, не страха, что я снова сорвусь, а внимательного, вдумчивого отношения. И тогда встречаешь настоящую силу: силу быть мягкой к себе, заботиться и разрешать себе быть живой, не идеальной, иногда грустной или раздражённой, иногда сильной, а иногда уязвимой.
Несколько моих личных открытий:
Жить в постоянном напряжении — не вариант. Даже если кажется, что «другого не дано» — это не так.
Эмоции — не враги, а сигналы. Не всегда в них нужно вникать с лупой эксперта: можно просто сказать себе «я устала», а не «что со мной не так».
Позволяйте себе паузы. Иногда это бывает прогулка, иногда разговор, иногда остаться одной и позволить телу побыть без задач.
Мы — не одномерные разумные существа. Мы — союз тела, души, чувств, памяти, природы. Живите, замечайте, прислушивайтесь. И любите себя не как проект по улучшению, а как настоящее живое произведение искусства.
Буду рада, если статья станет тёплым напоминанием: забота о теле не менее важна, чем любые техники по работе с эмоциями. Это не слабость и не «отговорка», а Ваше право быть живой, чувствующей и разной.
Поддержка нужна каждому человеку. Там, где вас принимают таким, какой вы есть, бывает проще услышать себя и свои потребности. Я рядом, стоит только написать мне сообщение.
Автор: Бельцова Наталья Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
