Человек приходит в терапию, чтобы изменить свою жизнь.. Нет-нет! Прям дословно и буквально! Он хочет изменить всё и сразу, он выделил для этого время, деньги и него запредельная мотивация стать лучшей версией себя. Звучит так здорово, не правда ли?
Так классно и замечательно! Детальные план, конкретные и достижимые задачи, вовлечение на каждой сессии и много слов о том, что нужно лучше себя, мир вокруг автоматически станет лучше и по другому быть не может..
🟧 Прочитайте также мою статью — Зачем нужен психолог? Мнение психолога!
Давайте разберемся, что за этим стоит и как сделать так, чтобы изменения по настоящему плотно вошли в жизнь человека? Откуда у него такая мотивация и что сделать, чтобы она сохранилась надолго..
Итак, начнем с главного.. 🥰
1️⃣ Бесцельно прожитые годы.. 🙋
Человеку, который пришел в терапию с таким зарядом энергии скорее всего очень больно, по настоящему больно.. Он осознал, что некоторые вещи в своей жизни он делал не так, как нужно или не так, как хотелось и осознал, что нужно меняться..
И причина, в основном, проста — какое-то событие, какая-то большая боль, которая уже не дает жить как раньше, а требует перемен. Перемен человек ожидает в смехе, в слезах и в пульсации вен, то есть на всех уровнях..
Помните, о том, что возможно не нужно сразу причину, что возможно лучше искать ресурс для изменений, а потом уже возвращаться к причине..
2️⃣ Вера, поддержка и любовь к себе.. 🥰
Причины могут быть различны, но возможно, что они не так важны, как вера, поддержка и формирование практике любви к себе в том состоянии, в котором сейчас находится человек. Любви к себе такому, какой он есть сейчас, без изменений и усилий, любви за то, что он есть или за то, например, что он хочет измениться..
Вера в то, что любой человек может добиться изменений, поддержка и определение небольших шагов, которые могут укрепить веру и формирование любви к себе требует времени, понимания механизма возникновения эмоций в каждом конкретном случае..
Помните, что возможно лучше разобраться с любовью человека к себе, потому что запредельная мотивация к изменениям скорее всего связана с её отсутствием..
3️⃣ Терпение и физические нагрузки .. 🤬
И только когда вы найдете ресурс и разберетесь с причинами, вы можете приступать к изменениям, терпеливо и настойчиво разбираясь в себе, не укоряя себя за негативные действия и поступки, а поддерживая и понимая свою мотивацию..
Итак, не ругайте себя, наблюдайте за тем, как возникают ваши эмоции влечения или отвращения, как возникают эмоции, когда вам что-то нравится или что-то не нравится, а чтобы избавиться от автоматических мыслей — нагрузите свое тело работой..
Дайте себе время понять, как долго длятся и с чего начинаются эмоции, которые приносят вам радость и как долго длятся и с чего начинаются те эмоции, которые приносят вам боль..
Наблюдайте, нагружайте свое тело и получайте обратную связь.. 🥰
✅ Что с этим делать? 🙋
Если вы задумали изменить свою жизнь, то делайте это основательно — поймите, есть ли вас ресурс для изменений, найдите точку опоры и меняйтесь, избавляясь от мышления, которое раз за разом приводило вас к негативным последствиям..
Подумайте о том, что у любого человека всегда есть что-то такое, за что его можно любить и подумайте на том, что точка опоры — это то, что у вас есть сейчас, а не то, что может быть в будущем..
Относитесь к себе с терпением и пониманием, каждый день внедряя изменения в свою жизнь, постарайтесь не укорять себя за ошибки и слабости..
Найдите себе физическое занятие — возможно спорт, возможно 10 000 шагов, возможно плаванье или что-то простое, что позволит снять эмоциональную нагрузку..
✅ Обратитесь к психологу 🥰
И если у вас получается или не получается, подумайте о том, что возможно вам понадобится помощь профессионала психолога на пути к изменениям. Возможно, что ваш путь гораздо более длинный, чем вы думаете и возможно, что работа над этим может занять всю вашу жизнь..
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
