Эта статья - обзор на книгу "Наука быть живым" Дж. Бьюдженталь.
Жизнь происходит сейчас. Только когда мы в ней присутствуем, мы по-настоящему живы.
Её автор Джеймс Бьюдженталь (James F. Bugental, 1915–2008) — один из ключевых представителей гуманистической и экзистенциальной психотерапии в США. Он был не просто теоретиком, но практиком с огромным клиническим опытом, для которого главное — это бытийный контакт между терапевтом и клиентом.
Основные интересные факты об авторе:
- Ученик и коллега Карла Роджерса, но пошёл дальше, углубив идеи присутствия, свободы и ответственности.
- Один из основателей Ассоциации гуманистической психологии (вместе с Маслоу, Мэем и другими).
- Его подход называют «экзистенциально-гуманистическим»: это про то, чтобы не устранять симптомы, а помогать человеку глубже войти в свой опыт — с вниманием, уважением и честностью.
- Автор нескольких книг, из которых «Наука быть живым» — наиболее известная на русском языке.
Бьюдженталь считал, что терапия — это не набор техник, а живое присутствие и глубокая работа с экзистенциальными темами:
- Кто я?
- Что для меня важно?
- Как жить, зная о своей конечности?
- Как быть свободным, не убегая от ответственности?
Основные идеи:
- Бытийное присутствие: Бьюдженталь подчеркивает, что подлинное присутствие — основа и терапии, и насыщенной жизни. Это состояние, когда человек открыт переживанию момента, не прячется за ролями, концепциями или защитами.
- Открытость опыту: Он акцентирует внимание на важности доверия к своему субъективному опыту — чувствам, телесным ощущениям, интуитивному знанию. Это и есть тот «вход» в настоящее.
- Свобода и ответственность: Книга напоминает, что свобода — не отсутствие ограничений, а выбор внутренней позиции, и что каждый человек несет ответственность за свою жизнь, даже в условиях внешних обстоятельств.
- Контакт с собой и другим: Взаимность, уязвимость, подлинность в отношениях — центральные темы как для психотерапии, так и для личностного роста.
Основные мысли из книги:
- часто мы глухи и слепы к нашим чувствам и потребностям;
- мы не понимаем, как достичь жизни, которая будет для нас естественна;
- внутри каждого из нас - чёрный ящик, из которого порой можно вытащить что-то очень неприятное;
- терапевту важно верить в клиента и давать ему право пользоваться собственной мудростью;
- мы можем существовать без желаний не больше, чем огонь может гореть без топлива;
- хочешь жить более полной жизнью - познавай свои потребности и желания;
- можно сколько угодно хотеть быть правильным, но беда в том, что определение правильности всё время меняется: "Единственное, что неизменно: правильные люди всегда отличаются от меня".
Книга включает не только рассуждения, но также и практические кейсы с кратким описанием процесса терапии:
Кейс 1: мужчина, достижения которого и образ в чужих глазах стали недостаточны, чтобы давать прочное чувство - я есть. Только оставив попытки доказать, что он существует, он приобрёл свободу быть. Здесь же история про налаживание контакта со своим страхом и гневом, про принятие жизни, как процесса.
Кейс 2: девушка, которая много лет назад усвоила: прежде чем заслужить любовь, нужно заслужить одобрение. А одобрение в детстве можно было заслужить только подавляя себя. Здесь же про избегание ответственности, которое приводит к ощущению бессилия; про важность осознанного применения любого правила в своей жизни; про одиночество; про то, что необходимость быть принятым приводит к тому, что вами управляют те, с кем вы общаетесь; можно быть самим собой и не быть отвергнутым.
Кейс 3: мужчина, который оплакивал, что он не всесилен и не может всё контролировать. Основная мысль: если я хочу быть полностью живым, я должен принять свою ограниченность также как и свободу. Я не могу знать всё, сделать всё, жить вечно.
Кейс 4: я не хочу нуждаться ни в вас, ни в ком-либо другом, для меня важно - быть эффективной. Злость и гнев, которые закрывали все другие чувства, и безумное желание избежать своей уязвимости. Пытаясь выстроить защиту от близких отношений, потом со страхом можно обнаружить, что всё равно нуждаешься в них.
Для кого эта книга:
- Психологам, особенно работающим в гуманистическом и экзистенциальном подходах — как источник теоретического и личностного вдохновения.
- Практикующим терапевтам — как напоминание о важности быть с клиентом, а не только работать с его проблемой.
- Всем, кто ищет глубины и смысла в повседневной жизни, уставая от внешней суеты и автоматизмов.
Подводя итог, отмечу, что Бьюдженталь говорит простым языком о сложном: об осознанности, границах, боли, поиске смысла, одиночестве и надежде. Его голос — это голос зрелого, человеческого терапевта, который не стремится «исправить» клиента, а предлагает пространство для роста и пробуждения.
Автор: Александра Витальевна Варзарь
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
