Дорогие друзья,
мне часто задают вопросы про движение после бариатрической операции: нужно ли? когда начинать? и если вес и так уходит — зачем?
⠀
Физическая активность после бариатрической операции — это не столько про фитнес, сколько про восстановление организма и улучшение самочувствия.
Когда можно начинать?
Уже в первые сутки после операции — лёгкие движения, повороты в кровати, короткие прогулки по палате. Это помогает организму "включиться" и ускоряет восстановление.
Через 2–3 недели можно добавить пешие прогулки, мягкую разминку. А спустя 1,5–2 месяца — более активные виды движения (по согласованию с врачом).
Сколько нужно двигаться?
Нет универсального рецепта. Главное — регулярно. Лучше 15–30 минут в день, чем час раз в неделю. Начните с простого: прогулки, плавание, домашняя гимнастика.
Ориентируйтесь на самочувствие. Идея не в том, чтобы уставать до изнеможения, а в том, чтобы поддерживать тонус, дыхание, выносливость.
Почему поддержание физической активности так важно после бариатрической операции?
Есть ряд причин:
• активность помогает сохранить мышечную массу;
• улучшает обмен веществ;
• поддерживает сердечно-сосудистую систему;
• улучшает настроение и качество сна;
• снижает риск возврата веса в долгосрочной перспективе.
Важное напоминание:
-Всегда согласовывайте уровень активности с лечащим врачом.
-Начинайте медленно и с комфортной для себя нагрузки.
-Физическая активность должна улучшать самочувствие, а не истощать.
-Помните: регулярность важнее интенсивности.
⠀
Начинайте с малого. Делайте то, что по силам. И главное — с удовольствием.
