Диетолог Анастасия Тараско поделилась советами, как утолить голод перед сном, не нарушая диету.
По её словам, ужинать нужно за 2–3 часа до отхода ко сну. Это важно, так как ночная еда перегружает пищеварительную систему, что мешает её нормальному функционированию. В результате могут возникнуть проблемы со сном и обменом веществ.
Она отметила в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», что если вы чувствуете голод перед сном, выбирайте лёгкие и полезные продукты. Подойдут овощи, фрукты, зелень и белковая пища.
Фрукты можно съесть в небольшом количестве. Например, сделать салат из свежих овощей с оливковым маслом. Также можно приготовить протеиновый коктейль на молоке, кефире или растительном молоке. Это источник белка, который легко усваивается.
Ещё один вариант — горсть орехов. Они содержат полезные жиры и помогут утолить голод.
Если вы любите кисломолочные продукты, выпейте стакан ряженки, кефира или йогурта с овсяными или пшеничными отрубями. Это улучшит работу кишечника и повысит уровень клетчатки, заключила эксперт.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.
