🔎 В чем же причины хронической усталости у современных бабушек?
Врачи называют несколько факторов:
1️. Недосып и нарушение режима из-за постоянной загруженности
2️. Стрессы на работе и дома, ведущие к истощению нервной системы
3️. Дефицит витаминов и минералов на фоне несбалансированного питания
⚠️ Результат - целый букет неприятных симптомов:
- Апатия и вялость с самого утра
- Головные боли и проблемы с концентрацией внимания
- Резкие перепады настроения и раздражительность
- Частые простуды и обострение хронических болячек
❓ Как разорвать этот замкнутый круг? Вот простой план действий, который я даю своим пациенткам:
📌 Шаг 1. Наладить режим сна. Ложиться не позже 23:00, спать не меньше 7-8 часов. Сон - главный ресурс бодрости и здоровья!
📌 Шаг 2. Делегировать часть забот. Подключать мужа, взрослых детей и даже внуков к домашним делам. Не стесняться просить о помощи!
📌 Шаг 3. Находить время для себя. Минимум 20-30 минут в день посвящать приятным занятиям: прогулкам, чтению, рукоделию, общению с подругами.
📌 Шаг 4. Поддерживать организм. Питаться регулярно и сбалансированно, чаще бывать на свежем воздухе.
💬 Дорогие бабушки, у каждой из нас свой рецепт борьбы с усталостью. Давайте делиться опытом в комментариях! Будьте здоровы!
