Основано на книге В.М. Бехтерева «Феномены мозга» с современным изложением.
С каждым прожитым годом всё больше людей замечает, как мозг начинает подводить: память словно застревает, внимание ускользает, а изворотливость мысли как будто тускнеет. Людям всё сложнее принимать новое и постоянно хочется чего-то, что мы уже знаем, хочется слушать людей, которые склонны думать как мы (ну, или убеждают нас, что они думают также).
Невропатолог Владимир Михайлович Бехтерев, один из пионеров психологии и изучения человеческого мозга, предупреждал:
«Как бы человек ни учился и ни развивал себя, к старости лишь двадцать процентов сохраняют ясный ум и крепкую память».
Бехтерев вполне серьёзно утверждал, что слабоумие после 50-60 лет приходит к 80% всех людей на земле, хотите вы этого или нет. Он считал большим счастьем, когда человек не растеряет «живой ум» к преклонным годам. В этом академик видел сильную проблему, но подчеркивал:
«Слабоумие не приходит внезапно!»
Да, с годами ум в человеке может притупляться, привычки, накопленные годами, становятся ритуалами, без которых становится сложно, а что-то новое кажется неправильным и даже отторгается.
Понять точку зрения и ход мыслей другого человека сложнее, чем критиковать. Именно поэтому хейтеров всегда будет больше. И тут уже не возрасте дело.
Многое зависит от специфики работы человека и от его желания к познанию. Например, доказано, что люди в этом возрасте больше склонны верить пропаганде и информации в сети. Им даже в голову не приходит проверить факты. А вот информация уже знакомая и как бы подтверждающая ход мысли человека, воспринимается на ура. Многим даже не приходит в голову, что человек может манипулировать и врать используя уже знакомые привычки и слова.
Бехтерев видел в этом серьезную проблему, ведь 80% всех людей это больше, чем все болезни в мире. Очень много академик говорит о внушаемости, как всего населения, так и отдельных возрастных категорий лиц:
Вера, лежащая в основе действия всякого внушения, не уживается с рассуждением, а потому лица, обладающие меньшим развитием рассудка, или так называемые непосредственные натуры, что ничуть не исключает, впрочем, существования выдающихся способностей в других отношениях, вообще относительно легче поддаются внушениям. В силу того же обстоятельства необразованные лица в общем подвергаются легче и скорее внушениям, нежели интеллигентный класс населения; с другой стороны, дети, отличающиеся большим легковерием, обладают, по-видимому, наибольшей внушаемостью.
Внушение через веру или религию вообще интересная штука. Тут надо отдельную статью писать.
У многих остаётся сожаление о прежней ловкости мысли. Однако путь к ясному уму вовсе не так загадочен и не недосягаем: он в наших ежедневных выборах и привычках. Чтобы «не уснуть», мозгу нужно давать пищу, и не ту, что ежедневно «греют» нам теле- и интернет-экраны, заполняя эфир дежурной рутиной.
Коварство «информационного пирога» и его ловушки
Сериалы, шоу, телевизионные ток-шоу, политические дискуссии, популярные YouTube-каналы — многие из нас искренне верят, что, «впитывая» этот поток, мы остаёмся «в курсе всего» и даже развиваемся. Но, увы, это не так. Даже научно-популярные шоу практически не способны расшевелить мозг. Чаще всего они подготовлены так, чтобы человек впитывал картинку и эмоции, а не информацию. Постоянная смена кадра и вставки не дают уснуть при просмотре. Все эти трюки знает любой блогер.
Бехтерев говорил, что мозг начинает «засыпать», если долго погружается в монотонный ритм, и обилие развлекательного контента работает как снотворное. Эти передачи дают нам приятное ощущение «погруженности» и кажущегося участия, словно мы "в курсе" событий, но на деле это лишь эффект: наш мозг перестаёт напрягаться, «тренироваться». Да и как ему работать, если ему лишь подают разжёванное, будто по расписанию? Телевизионный «информационный пирог» не требует от нас мыслительных усилий, вместо этого он просто развлекает.
Помните сколько поклонников было у этого:
А потом у этого:
А теперь у этого:
Чем занять зрителя каналы найдёт. Главное, чтобы он не умнел...
Но даже популярные политические шоу, яркие дискуссии, несмотря на их кажущуюся интеллектуальную подоплёку, не дают истинного тренажа для ума. Подача этих программ как правило эмоционально насыщенна, наполнена «простыми решениями» и дежурными фразами, затягивая нас в иллюзию понимания. Мы можем сидеть, поглощённые остросюжетным ток-шоу или политическим батлом, но при этом наш мозг словно пассивный зритель на автопилоте. Истинная работа мозга требует анализа, сомнений и критики, а не «жевание» уже пережеванного за нас.
Признаки того, что мозг «засыпает»
Если мы позволяем привычкам расслабить наш ум, то начинаем замечать тревожные знаки. Например, вам всё тяжелее принимать критику, при этом вы с лёгкостью подмечаете недостатки в окружающих. Или же вы упрямо не хотите осваивать новые гаджеты или приложения, довольствуясь тем, что «мне и так хорошо». Чем дальше, тем чаще вы произносите фразы вроде «раньше всё было лучше» и уже с неохотой слушаете чужое мнение, ведь «важнее высказаться самому».
С течением времени мозг начинает работать на автопилоте: наш мир становится предсказуемым, уютным и немного скучным. Мы окружены ритуалами, от которых сложно отказаться, будь то ежедневный просмотр новостей, утренний кофе с одной и той же передачей или вечерний просмотр сериалов. Постепенно мы перестаем искать новое и странное, предпочитая знакомое и простое. Но именно здесь мы упускаем возможность оставаться «живыми».
Как сохранить ум в тонусе: советы Бехтерева
Путь к сохранению ясности ума лежит через осознанные действия. Бехтерев, как и многие его последователи, рекомендовал простые и ясные шаги, чтобы мозг продолжал работать, как совершенный инструмент. Вот несколько из них.
1. Спорт и движение. Порой мозг требует не столько интеллектуальных занятий, сколько физической активности. Двадцать минут физической активности на свежем воздухе запускают мощные процессы очищения и восстановления. Даже простая ходьба помогает активизировать мозговое кровообращение, а значит, «разбудить» нейроны.
2. Изучение наизусть. Учите стихи, песни, запоминайте интересные фрагменты из книг. Обсуждайте прочитанное в том же интернете. Кто бы там что ни говорил, а книги пока ещё никто не заменил. Это главный тренажёр мозга, и если вы перестали их читать, а читаете только посты в интернете, то это плохой сигнал.
3. Новизна и вызовы. Осваивайте то, что раньше казалось трудным: новые приложения, интернет-платформы, иностранные языки. Выучить новый язык в 60 лет? Да запросто! Недавно проведенное исследование показало, что изучению языка в преклонном возрасте мешает не усталость мозга, а внутренние установки. Человек уверен, что ему это в жизни никогда не пригодится, ведь он и так всю жизнь прожил без этого. А с такой мотивацией что-то учить сложно.
4. Чтение крупных произведений. Как я уже сказал - статьи с коротко изложенной информацией мало вам чем помогут. Только подтолкнут в нужном направлении, но главную работу всё равно придётся делать вам. Никто вам на блюдечке "ясный ум" не предоставит. Книги хороши тем, что расширяют полученный опыт, дают более яркое представление о предмете обсуждения и буквально заставляют мозг думать. Так что если вы засыпаете после прочтения 1-5 страниц, то это тоже плохой сигнал. Ваш мозг просто не хочет, чтобы вы думали. Так заставьте его сделать это!
Задайте себе вопрос: когда в последний раз вы читали книгу?
5. Уход от однообразия. Мозг быстро привыкает к повторениям. Рутина для него это благоприятная среда. Он словно валяется на диване и смотрит телевизор, если вы не даёте ему каких-то новый указаний. Даже приготовление нового блюда может растормошить его.
6. Творчество как способ жить здесь и сейчас. Хобби - мощнейшее средство от слабоумия. Чем оно сложнее и насыщеннее, тем лучше. От вязания сложных узоров до сбора пазлов на 1000 фрагментов. И конечно же - написание стихов или ведение того же блога. Тонизирует на ура, особенно когда у вас появятся первые читатели. А они уж точно не дадут вам скучать (уж поверьте).
7. Ограничьте потребление информационного мусора. Вместо того чтобы смотреть развлекательные программы и сериалы, переключите внимание на занятия, которые требуют активного участия: попробуйте исследовать новую тему, прочитать книгу по интересующей дисциплине, задаться вопросом, на который давно искали ответ, или даже просто поразмышлять над сложным вопросом. Пассивное потребление информации приводит к поверхностному мышлению, в то время как активная интеллектуальная деятельность оживляет разум и расширяет его возможности.
Итог: искусство жизни в ясности
Здесь нет сложных рецептов. Бехтерев верил, что для ясности ума не нужно сверхусилий — лишь уважение к своему внутреннему миру и привычка заботиться о мозге. Как старый сад, он нуждается в регулярной заботе: чтобы остаться свежим, ему нужно солнце новых знаний, вода свежих впечатлений и, конечно, свобода от искусственных преград.
А вы что-то делаете их этих рекомендаций?
