Развод, разрыв отношений, переезд, потери, смерть - все это расставание с людьми, вещами, местом жительства. Это кризисные ситуации.
Расстояние... Мы были близки, а потом расстались. Когда вдруг люди стали чужими друг для друга или очень далекими. Весь мир вокруг изменился: отношения между мужчиной и женщиной, родителями и детьми, родственниками, друзьями, коллегами. Нет возможности встретится, позвонить, увидеть и обнять.
Жизненные обстоятельства разводят людей по разным городам и странам. Смерть разлучает родных. Стремление к большему, личный рост и саморазвитие отделяют нас от привычного круга общения. Нас больше не радуют совместные встречи, говорить стало не о чем.
Все течет и все меняется. Такова жизнь. Но от этого знания совсем не легче, когда твое утро идет не как обычно. И каждый день ты вспоминаешь утраченное.
Иногда причины видимы, такие как переезд или тяжёлая болезнь, а иногда события случаются как гром среди ясного неба. В этих случаях особенно тяжело.
Горько, обидно, несправедливо... Почему это случилось со мной? В чем я виновата? Что я сделал не так? Как он так мог?
Чувства захватывают, повторяющие мысли съедают остатки здравого смысла. Вы в западне самой ситуации. Сразу несколько сфер жизни требуют внимания. И чем теснее вы связаны были с человеком, тем шире и больше стресс.
Вы успели обрасти общими целями, задачами, имуществом и детьми, даже бизнесом. Все это не может ждать. Дети хотят есть, квартплату надо платить, бизнесом нужно управлять.
Если вы оказались в подобной ситуации, то есть простые приемы как выйти из кризиса с наименьшими потерями.
7 способов пережить кризисную ситуацию:
1. Не делайте резких движений. Если что-то работает без вашего участия, то не мешайте это в общую кучу. Пусть идет как идет. Не трогайте.
2. У любого события есть сроки и свой процесс. Развод длится 2-3 месяца после подачи заявления. Горевание по умершему год. Оформление документов тоже строго регламентировано. Поэтому дайте себе это время.
3. Решайте вопросы здесь и сейчас. Простые, ежедневные, необходимые. Следите за питанием. Надо просто есть. Понемногу, горячее, минимум три раза в день. Соблюдайте гигиену. Стирайте вещи и убирайтесь в доме. Выкидывайте мусор. Ходите пешком 30 минут в день.
4. Просите о помощи. Любой, даже самой маленькой. Ребенок может налить вам чай. Подруга поможет прибраться на кухне. Возьмите несколько дней в счет отпуска. Подключите родных или друзей, чтобы они взяли часть заботы на себя.
5. Теплый круг. Человеку нужен человек. Телефон доверия, группы психологической поддержки, личная терапия, поддержка близких, друзей - это то, что сейчас нужнее всего.
6. Эмоции. Плакать, горевать, застывать, не чувствовать, злится, обижаться... Это нормально. С вами все хорошо. Вы живой. Вы имеете право чувствовать или не чувствовать. Обязательно найдите поддержку, организуйте себе теплый круг. Проживание эмоций важная часть процесса расставания. Так меняется наше психическое. Не можете плакать, ведите дневник, рисуйте состояния, дайте телу двигаться согласно внутреннему настроению.
7. Учится жить в новых обстоятельствах маленькими шагами и каждый день. Лучше самый плохой план, чем никакого. Планируйте дела на пару дней, неделю. Составляйте списки и ставьте напоминалку на телефон. Иногда вы можете забывать о встречах или делах. Сейчас это нормально. Поэтому записывайте, просите вам напомнить.
Работа с кризисным психологом облегчит процесс расставания, поможет быстрее адаптироваться к новым условиям.
Непрожитое расставание иногда длится годами и даже десятилетиями. А это ваши силы, ресурсы, нереализованные мечты и здоровье.
Берегите себя. Отнеситесь к расставанию серьезно и позаботьтесь о себе.
Автор: Наталья Николаевна Небыт
Психолог, Бизнес-тренер расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
