Где алкоголику взять дофамин

Мозг вознаграждает дофамином только за новый опыт. Все что отработано мозгом, рутина и один и тот же опыт постепенно снижает выработку дофамина. Только новый опыт, обучение, открытия и неизведанный новый путь , новая деятельность и новые достижения - зажигают огонь в душе и глазах...

Многие считают, что алкоголь даёт многое, но они так же знают, что забирает он, во сто крат больше.

Дофаминовой ямой называют состояние, когда уровень дофамина — нейромедиатора, связанного с системой вознаграждения и удовольствия в мозге, — резко снижается. Это приводит к ухудшению настроения, снижению мотивации и чувству опустошенности.

Уверена, даже не пьющий и не употребляющий наркотики человек, не однократно испытывал подобное чувство.

Но человеку, свободному от тяжелых зависимостей, гораздо проще восполнить эти потери.

Как повысить уровень дофамина?

Ответ на вопрос, как стимулировать дофамин выработаться в организме, прост – достаточно испытать положительные эмоции.

Всё, что приносит человеку чувство счастья и удовлетворения, подстёгивает усиленную выработку гормона. Исключением являются алкогольная, наркотическая зависимость и всплески раздражительности , агрессии. Они также могут вызывать приятное чувство, но в итоге это совершенно не то, что способствует выработке гормона дофамина организмом.

Учёные смогли определить круг продуктов, добавление которых в рацион приведёт к улучшению настроения. Ими оказались овощи, фрукты и другие составляющие рациона, имеющие в составе аминокислоты, увеличивающие выработку дофамина:

«Когда человек делает что-то приятное — ест любимую еду, наблюдает красивые виды, занимается хобби, достигает успехов на работе или покупает что-то, о чем давно мечтал, — в мозге выделяется дофамин. Этот нейромедиатор как бы сообщает мозгу: выполненное действие приносит удовольствие, его стоит повторить»

Алкоголь и наркотики, в своем роде так же выступают источником дофамина, но они в отличие от его натурального происхождения, не восполняют его потери, после того, как человек трезвеет после употребления, а наоборот забирают безвозвратно.

Биологи использовали биофизическую модель дофаминергических нейронов (тех, которые выделяют дофамин) и описали режим работы, который называется «сигнал ошибки».

Дофаминергические нейроны выделяют разное количество дофамина в зависимости от того, получил человек в результате своих действий то, что хотел, или же не смог достичь желаемого. Разницу между количеством дофамина, которое выделяется, когда все получилось, и тем, которое выделяется, если результат разочаровал, и назвали «сигналом ошибки». Этот сигнал должен поощрять совершать «полезные» дела и, наоборот, не давать делать «вредные».

Ученые выяснили, что алкоголь может менять работу нейронов. Под его воздействием дофаминергические нейроны передают стимулы, связанные с алкоголем, как «полезные», независимо от того, совпадают они с ожидаемым результатом или нет. Без влияния алкоголя эти нейроны передавали бы меру соответствия между ожидаемым и полученным подкреплением, предохраняя от совершения «вредных» поступков.

Из-за того что стимулы под воздействием алкоголя вызывают большую выработку дофамина, у хронического алкоголика сужается круг возможных поведенческих реакций и он начинает искать возможность употребления алкоголя. Он или не осознает последствия своих действий, или осознает, но это практически не влияет на его поведение. Для того чтобы правильно оценивать последствия своих действий, необходимо, чтобы дофаминергические нейроны передавали сигнал ошибки, обеспечивая отрицательное подкрепление негативных действий, но этого не происходит, когда алкоголь влияет на дофаминергические нейроны, нарушая работу системы поощрения.

Учёные, разбираясь с тем, от чего зависит выработка дофамина, не только выяснили, для чего он нужен, но и определили, к чему может привести нехватка настолько значимого гормона.

С возрастом, у каждого человека естественное производство этого вещества постепенно снижается. При этом происходят заметные изменения в работе головного мозга.

Проявляться дефицит гормона радости может по-разному:

1. резкое снижение памяти, потеря способности к обучению;
2. появление дрожательных судорог (тремора) в конечностях;
3. постоянная апатия, часто выраженная обеднением мимики;
4. депрессивные состояния;
5. развитие синдрома или болезни Паркинсона;
6. появление симптомов синдрома дефицита внимания у взрослых.

Порой сами люди не замечают происходящих с ними изменений. А когда близкие им говорят, что что-то не так, – отмахиваются. Так что в ранней диагностике дофаминовой недостаточности, роль близких неоценима.

Привести к подобным последствиям способны такие причины:

1. регулярные стрессы и возникающие на их фоне гормональные расстройства;
2. неправильное питание, приводящее к дефициту участвующих в синтезе гормона веществ;
3. возникновение наркотической, алкогольной, игровой и любой другой зависимости;
4. возрастная инволюция структур, синтезирующих нейромедиатор;
5. приём медицинских препаратов определённых групп;
6. гормональный дисбаланс, характерно наблюдающийся у женщин.

Нехватка этого гормона для организма – действительно проблема. Но если дофамин повышен, врачи подозревают, что это в организме протекает патологический процесс, возможно даже образуется опухоль.

Повышение без медикаментов

Существуют способы, способствующие увеличению выработки дофамина:

• полноценный сон на протяжении 7-9 часов ежедневно;
• физическая работа или лёгкие нагрузки при занятиях спортом;
• пересмотрите расписание дня и выделите время на любимые занятия, полезное и интересное хобби;
• вознаграждайте, поощряйте себя за достижения приятными мелочами в течение дня и вспоминая о событиях вечером;
• обучитесь медитировать- это очень полезно и нормализует обмен нейромедиаторов в тканях центральной нервной системы;
• заведите привычку прогуливаться на свежем воздухе в течение дня, желательно преимущественно в солнечную погоду;
• делайте расслабляющий массаж и чаще обнимайтесь с близкими людьми, такой вид удовольствия также провоцирует повышение синтеза нейромедиатора.

В случае если вы подозреваете, что резкое снижение памяти, постоянно плохое настроение и апатию вызывает недостаток гормона счастья, обратитесь в специализированную клинику.

По данным лабораторных анализов, врач сможет составить конкретно для пациента график, который покажет, что повышает уровень дофамина, вызывает всплески, стимуляция чего именно у вас даёт выработку гормона на повышенном уровне.

Благодаря этому удастся подобрать оптимальный метод коррекции состояния. И за короткий срок улучшить самочувствие, повысить когнитивные способности, отодвинув интеллектуальное и нейрофизиологическое старение мозга.

Если для вас была полезна статья, подпишитесь на канал и пообщаемся в комментариях!

До новых встреч!

Вся информация об авторе, в шапке профиля, присоединяйтесь к моему телеграм!