В современном мире сменой профессии после 20, 30, 40 и даже 50 лет никого не удивишь. Однако вместе с этим растет количество людей, которые отмечают у себя "синдром самозванца", профессиональную неуверенность, которая никак не даёт заявить о себе в новом деле или начать самостоятельную практику.
Эта статья для тех, кто бесконечно учится, совершенствуется, но никак не может присвоить себя свои знания и начать уже применять их на практике и достойно зарабатывать.
Сразу скажу, мой взгляд может вам не понравиться😁 Как обычно буду говорить честно, открыто и реалистично, без розовых пони. Зато, как мне кажется, это освобождает.
Привет, друзья! Меня зовут Екатерина Грачёва, я практикующий психолог. Помогаю своим клиентам "выйти из тени", обрести уверенность, чтобы начать свободно проявляться, вырасти в доходе или построить отношения мечты!
В психологию я пришла уже после 30, а до этого строила успешную карьеру в маркетинге. И конечно в начале своего пути в психологии я маялась "синдромом самозванца".
Давайте посмотрим правде в глаза
Синдром самозванца был описан для людей, которые несмотря на свою высокую экспертизу, патологически сомневаются в своём опыте и знаниях. Однако сегодня это чаще всего боль "молодых" специалистов, начинающих свой путь в новой профессии или стартующих после продолжительной паузы. Чаще всего это люди, которые только обучились или находятся до 3-х лет в профессии!
Друзья, но ведь это фаза новичка - вы и вправду пока знаете и умеете намного меньше, чем человек, который в профессии уже 10-15 лет. И я тоже вместе с вами признаю, что есть профи куда опытнее меня!
Сегодня часто предлагаю избавиться от ощущения самозванства мантрой "ты уже классный профессионал". Однако это часто настолько далеко от реальности (и скорее даже отрицают реальность), что не приводит ни к чему, кроме раздувания "ложного Я" и соразмерного внутреннего раздувания ощущения собственной некомпетентности и страха разоблачения.
К сожалению, такое "раздувание" - один из самых популярных на рынке методов, который предлагается новичкам для преодоления страха начать действовать.
🥗"У тебя есть диплом, значит ты уже специалист" (и фиг с ним, что у тебя ещё ни одного реального клиента не было).
🥗"Ты уже 5 лет учишься и в своё обучение вложила 2 миллиона - ты профессионал и должна дорого стоить, создавай высокочековый продукт" (позвольте, но ведь за это время у меня было 3 клиента и они ушли после 4 сессий - я не знаю, что делать с клиентом 3 месяца, и какой это может дать результат... наверное это мои ограничивающие установки).
Это буквально живые диалоги, свидетелем которых я была в рамках различных обучений по продвижению.
Возможно я разочарую кого-то, но по моему опыту это не работает (во всяком случае спокойствия от страхов и тревог, как многие мечтают, это не приносит).
Во-первых вы будете пребывать в постоянном изматывающем страхе разоблачения, а во-вторых всё обесценивание мира рухнет на вашу голову при первой критике, недовольстве клиента или требовании возврата денег (а это непременно случится, если вы в профессии планируете задержаться надолго).
Однако всё вышеперечисленное не повод страдать и бесконечно учиться, и совершенно точно не повод работать бесплатно или за небольшие деньги.
С чего начать работу с "синдромом самозванца"?
Как это ни странно, но для начало я предложу перестать называть это "синдромом самозванца" и разобраться, в чём на самом деле состоит суть вашей проблемы.
На практике за этим попсовым ярлыком может стоять что угодно (а обычно это термоядерный микс из всех упомянутых ниже причин):
1. Отсутствие честного представления о себе, как о специалисте: что я реально умею, с кем хочу и могу работать, каковы мои услуги и сколько они стоят, что реально получают мои клиенты или мой работодатель от сотрудничества со мной и т.д
Сюда же относится защитное сопротивление многих опытных специалистов, которым сложно и больно признавать, что у них и вправду не хватает каких-то знаний и компетенций. Для психики приятнее и безопаснее чувствовать себя "несчастным самозванцем", чем столкнуться с реальным отсутствием у себя качеств, навыков и знаний, необходимых для достижения ваших карьерных целей.
То есть по сути вы не видите или не хотите видеть реальной основанной на фактах картины вашей компетентности, а соответственно некуда приложить усилия по её изменению.
А еще может быть мучительно больно ощущать себя в позиции новичка, особенно если на своем прежнем карьерном пути вам удалось добиться высот и признания. Вот и сидит вчерашний директор по продажам в кресле психолога и никак не может смириться с тем, что на этом этапе ценность его услуг сходна с ценностью услуг вчерашнего выпускника психологического ВУЗа.
2. Страх проявить себя и получить нежеланные последствия: негативную реакцию, критикующую обратную связь и не справиться с чувствами или прийти в итоге к какому-то непереносимому выводу о самой себе, страх провалиться, быть опозоренным и т.п.
Самое главное здесь, что человек не чувствует в себе сил и ресурсов справиться с последствиями своих действий, поэтому он неосознанно выбирает стратегию избегания неудач.
Когда самооценка низка, нами зачастую правит страх. Страх реальности, в которой мы чувствуем себя неуютно. Страх признания фактов о себе (или окружающих), которые мы отрицаем, отвергаем или подавляем. Страх крушения амбиций. Страх выйти на свет. Страх унижения при неудаче, а порой и страх ответственности за успехи. Мы живем чаще для того, чтобы избегать страданий, а не наслаждаться счастьем.
Н. Бранден
3. Жёсткие интроекты, которые вы можете не замечать, но постоянно "бьетесь о них головой"
Интроект — чужое убеждение, полученное человеком от значимого взрослого, не переработанное критически самим человеком, и продолжающее определять мышление и поведение этого человека.
То есть вы "проглотили, не пережевывая" убеждения, которые вам транслировали взрослые, они впечатались в вашу картину мира, а теперь вы их даже не замечаете, как что-то само собой разумеющееся, в то время как вы уже взрослый, и давно можете эту нафталиновую систему правил пересмотреть.
Приведу несколько примеров, и думаю, многие узнают здесь себя:
↪️"Надо всё делать на пятёрку"
↪️"Надо быть неконфликтным и стараться всем нравиться"
↪️"Не сравнивай себя с теми, кто хуже - равняйся на лучших"
↪️"Ты не имеешь права на своё мнение пока высшее образование не получишь/кандидатскую не защитишь/не докажешь свою экспертность" и т.п.
Кто себя нашёл, пишите в комментах, как ваши установки звучат.
А теперь представьте - ведь это никакая не истина, выбитая на камне, это лишь чьё-то представление о мире, которое рухнет под напором нескольких критических вопросов. Но именно это усвоенное вами "мнение" определяет вашу картину мира и по сути создаёт для вас невидимые барьеры.
5. Непонимание своих целей или внутренняя неготовность заплатить цену за их достижение.
Синдром самозванца может выступать ширмой для трудностей совсем иного порядка. Чтобы отправиться во что-то новое вам в любом случае предстоит столкнуться с трудностями и выдержать их. А для того, чтобы на это был ресурс, цель должна быть желанной, по-настоящему зажигать вас.
Если же ваша цель вам не очень понятна, она не ваша (а навязана, является данью моде или нужна, чтобы что-то кому-то доказать), то у вас и энергии на преодоление сложностей первого этапа не будет, и вы так и останетесь сидеть как будто бы в "синдроме самозванца".
6. Завышенные ожидания результата, которые фантастичны или и вправду не соответствует реальному уровню ваших компетенций.
Мысли "я нечего не знаю, ничего не умею и ни на что не способен" часто рождаются, когда мы пытаемся достичь нереалистичной планки.
Я, например, первые годы практики страдала от того, что не могу помочь клиенту избавиться от всех проблем за 1-4 сессии - мне казалось, что я ничего не умею, вообще не помогаю, и даже позитивные отзывы меня никак не поддерживали. Всё это длилось, пока от очень опытных профи я не услышала, что о нормальной терапии можно говорить только когда она длится не менее года (и это самый минимум). А я собиралась за месяц всем помочь😁.
То же самое с высокими чеками и ожиданием быстрого финансового результата. Насмотревшись на результаты (а иногда и откровенное враньё) других в сети, где каждый второй новичок при 100 подписчиках в канале зарабатывает от 500К в месяц и других этому учит, вы начинаете искать, а что с вами не так - почему у вас ценник ещё такой низкий, почему вы 500К не делаете.
Это наводит на мысли о собственной некомпетентности, хотя причина может быть совершенно в другом.
В следующей статье расскажу, как же всё-таки преодолеть ощущение самозванства.
Друзья, задавайте ваши вопросы - делитесь мыслями. Пишите, какие сложности нашли у себя 💜
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: