Привет, друзья! Сегодня меня пригласили записать короткий ролик о себе для представления меня как эксперта в одном проекте. И пока ребята из команды готовились, меня спросили: "Как не бояться выступать, заявлять о себе?"
Возможно мой ответ удивит вас, однако, я не знаю)))
Я всегда испытываю волнение, когда готовлюсь к выступлению, записи видео, но это меня не останавливает, потому что я обожаю выступать и понимаю, для чего мне это надо! Более того, если вы почитаете интервью актеров, которые много лет на сцене, вы увидите, что все они также волнуются перед выходом.
И знаете, это что-то на человеческом, на живом...
Однако, многих людей при мысли о публичном выступлении одолевает не волнение, а скорее паника и ужас (часто это следствие травматического опыта), и конечно идти напролом под таким градусом эмоций очень сложно. Сначала уровень этих эмоций нужно снизить.
Тем не менее, полностью волнение никуда не исчезнет, и вам рано или поздно придётся шагнуть в него и научиться его приручать (конечно если вы выберете идти вперёд, а не отказаться от своей мечты и амбиций, лишь бы только не встречаться со страхом).
Если ваш страх проявления выносим, то не откладывайте, пробуйте по чуть-чуть расширять вашу зону комфорта. Начните с чего-то посильного - для кого-то это написать комментарий, для кого-то поставить на аватарку себя вместо кошечек, для кого-то озвучить своё мнение на собрании коллектива, а для кого-то выступить на крупном мероприятии.
Если же чувствуете, что страх вас захлёстывает, и из-за этого вы упускаете возможности, добро пожаловать в терапию.
Про "запросы мертвеца"
И давайте ещё поговорим о "запросах мертвеца" - да-да, именно так в психологии называют запросы, содержащие желание перестать испытывать какие-либо чувства и эмоции.
"Екатерина, я хочу перестать испытывать стыд", "я не могу пока делать это, потому что испытываю страх - давайте его проработаем, чтобы он совсем ушёл", "я так переживаю, как сделать так, чтобы мне стало всё равно?"
Друзья, это ловушка, в которой вы застрянете на годы, оправдывая отсутствие действий неприятными чувствами, а ещё иногда и обречёте себя на поиск волшебного специалиста или метода, который нк обязательно поможет. К сожалению или к счастью, пока мы живы, мы будем испытывать чувства. Более того они нам очень нужны.
Представьте, что вы не испытываете страха - тогда можно и МКАД перебегать за хлебушком. А если вы не испытываете стыда, то можно каждый день в трусах в сториз выходить. Согласитесь, это не похоже на ту свободу, к которой хочется стремиться)))
Но зачем же тогда работать с психологом, если вы все равно от чувств не избавитесь? Давайте начну с примера.
Если мне сейчас напишут под этой статьёй: "Психолух Грачёва, ты пишешь нам тут в постах полнейшую ерунду - читай 35ю страницу учебника Пупхенса, там совсем другое написано", - я тоже в моменте испытаю неприятные чувства (хотя мне практически каждый день и похуже пишут). Это будет привычный укол стыда, который превратится в агрессию и желание защитить границы. Но я возьму паузу и обдумаю: на что я опиралась, когда писала свой пост (возможно это мой практический опыт или знания, которые я получила из другого источника), важно ли мне (интересно ли) мнение Пупхенса, стоит ли мне с ним ознакомиться, чтобы расширить кругозор (а мож он и правда что-то дельное написал), ещё раз прочитаю комментарий и решу, как отреагировать (может захочу вступить в дискуссию, может - расставить границы, а может сразу в бан, за "психолуха"- то).
Внимание, самое важное: в моменте я буду испытывать те самые неприятные чувства. Но я их проживу, я справлюсь и продолжу делать своё дело. Мне на это потребуется от нескольких минут до пары часов. Вот таков он результат терапии! А пару лет назад после такого комментария я просто рассыпалась и перестала на несколько месяцев вести блог.
Задача терапии не сделать вас роботом, который не испытывает чувств (например, психопатически организованные личности не испытывают стыда и вины - вряд ли это ваша точка Б), а научиться распознавать их, понимать, о чем они вам сигналят, прожить их и выбрать реакцию, которая подходит вам, сочетается с вашими ценностями.
Делитесь, если вас удивила моя статья. А может вопросы у кого-то возникли, или хотите рассказатьсвою историю? Жду вас в комментариях.
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно:
