Железяка отрывает топ дефицитов современного человека в микроэлементах (после Д и магния, естественно).
Более 3.6 миллиардов человек в мире (вдумайтесь, это же половина населения Земли!) имеют нехватку железа в организме. У нас, в России, 40% женщин имеют нехватку железа в организме (конечно, тут красные дни календаря постарались).
2/3 железа входит в гемоглобин, входящий в эритроциты, которые переносят кислород. И тут, бинго! Почему дышать тяжело? Почему отдышка? Почему туман в голове? Почему похудеть не можешь? Почему тестостерон низкий?
И теперь вы понимаете, что НЕХВАТКА КИСЛОРОДА - ЭТО, КАК РАЗ, И ЕСТЬ ПРИЧИНА НЕВОЗМОЖНОСТИ ПОХУДЕТЬ, снижения либидо и постоянной усталости.
Поэтому запишем для себя, что ГЛАВНАЯ ФУНКЦИЯ ЖЕЛЕЗА - ЭТО ТРАНСПОРТ КИСЛОРОДА.
Но это на 2/3.
Другие 1/3 выполняют иные функции - железозависимая гидроксилаза, которая гидроксилизирует 2 аминокислоты, лизин и пролин.
И это 2 аминокислоты, которые содержатся в КОЛЛАГЕНЕ.
Но находятся они там, в коллагене, в форме гидроксилизина и гидроксипролина, и их оттуда надо вытащить в нормальные формы - за это ответственно железо.
И вот, когда его нехватка, вы хоть объедайтесь коллагеном или ставьте хоть 500 инъекций ботокса, толка будет ноль - кожа будет дряблая, суставы будут болеть, а заживление ран будет оооооочень долгим (ну, и целлюлит прибавится).
То есть, если у нас дефицит железа, то гидроксилаза недостаточно активна, а, следовательно, гидроксилизин и гидроксипролин образуются в недостаточном количестве, и поэтому коллаген не реализуют свою функцию.
Цена вопроса - 2000 рублей, чтобы сдать необходимые анализы на железодефицит (о них в конце статьи), и понять, что оный у тебя есть.
И потом не прокалывать себе ботокс в лицо, не пытаться худеть, когда не худеется, сколько калорий не считай и сколько в зале не паши.
То есть, узнав причину, вообще все процессы пойдут быстрее. Да, и кожа улучшится, и цвет лица станет лучше, и прыщи пройдут, и ранки будут заживать быстрее. А не эти ваши инъекции, липосакции и отчаяние в духе «МНЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ, КАК БЫ Я НЕ СТАРАЛАСЬ ПОХУДЕТЬ!»
Сдай анализы, пропей курс железа (или прокапай), сдай повторно, отслеживай динамику, и радуйся улучшениям волос, кожи, зубов, ногтей!
На минуточку есть 28 видов коллагена, но вам этого знать не нужно!
Но нужно знать то, что, как и ЛЮБОЙ БЕЛОК, ПОСТУПАЮЩИЙ В ТЕЛО, РАСЩЕПЛЯЕТСЯ ДО АМИНОКИСЛОТ В ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОМ ТРАКТЕ, И ОТТУДА НАПРАВЛЯЕТСЯ, КУДА НУЖНО, А НЕ КОНКРЕТНО В ПРАВУЮ КОЛЕНКУ ИЛИ В 36-Ю ВОЛОСЯНУЮ ФОЛЛИКУЛУ.
Организм знает свои нехватки, и, в первую очередь, направляет аминокислоты туда.
Нет распределительного цеха, где желудок направляет коллаген в суставы, волосы или зубы. Такого нет. И вот, как раз, железо выполняет роль именно в синтезе этого самого коллагена. То есть оно, как опытный коллектор, собирает не 2 грамма из 100 грамм, а 60 грамм из 100 грамм (цифры условные, чтобы вы понимали суть происходящего).
Таким образом, железо помогает организму вырабатывать коллаген, а коллаген тесно связан с соматотропным гормоном, являющиеся гормоном молодости, красоты и восстановления.
Вторым важным витамином, при дефиците которого начинает сыпаться соединительная ткань является витамин Ц.
Витамин Ц является ко-ферментом гидроксилазы.
То есть, хоть сколько коллагена выпьешь, при дефиците витаминов Ц и железа, соединительная ткань будет сыпаться, восстанавливаться после физической активности будете хуже (если вообще будете) и худеть будете оооооочень медленно (и, часто, во вред себе).
ВСЕГДА НУЖНО РАЗБИРАТЬСЯ В ПЕРВОПРИЧИНЕ.
С первым разобрались - ЖЕЛЕЗО СПОСОБСТВУЕТ ЛУЧШЕЙ ВЫРАБОТКИ КОЛЛАГЕНА.
Второе - железо участвует в правильной выработке гормонов.
Фермент аромотаза, который участвует в превращении эстрадиола в тестостерон (мужики, это вам!). И вот здесь тоже участвует железо.
Также тиропиксидаза, фермент нужный для присоединения йода и трийодиновых остатков. Если проще, то этот фермент нужен для образования гормонов щитовидной железы, Т3 и Т4, состоящих из молекул тирозина и 3-х или 4-х молекул йода, соответственно.
И вот, для того, чтобы эти молекулы йода присоединились к молекуле тирозина НУЖНО ОПЯТЬ ЖЕЛЕЗО.
Этот процесс называется йодирование.
То есть, если у нас железодефицит, то щитовидка работает не в полную силу, что приводит, рано или поздно, к плачевному циклу - проблемы с щитовидкой, инсулинорезистентность, диабет, ожирение и пошло-поехало. А надо было-то устранить дефицит железа, ёмаё!
3-я функция железа - это образование энергии.
Самый эффективный, с точки зрения образования энергии, процесс - это расщепление жиров. Воооооооот, зачем они нам нужны, эти жиры, родненькие! Они дают нам энергию (самым эффективным способом), и поэтому организм их так любит запасать.
ОКИСЛЕНИЕ ЖИРОВ НЕ МОЖЕТ ПРОХОДИТЬ БЕЗ КИСЛОРОДА! Бинго! Опять 25! Про кислород мы уже слышали в начале статьи, да?!
С дефицитом железа образование энергии (АТФ) в организме затруднено - так и запишем.
Люди не могут похудеть, считая КБЖУ, следуя нормам белка в 2 грамма на 1 килограмм веса, урезая рацион, тренируясь, как кони с 10-тью потами и делая ещё бог знает чего. И НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ. Сюда же идёт слабость мышц, целлюлит, рыхлость.
Хочется таких людей взять, и отвести в ближайшую лабораторию, где они сдадут анализы на дефицит железа. И потом, восполнив его, возрадуются своему вновь богатырскому здоровью, более сильному, чем раньше.
Какие анализы сдавать, чтобы проверить свой уровень железа и какой БАД пья я, выложил в группе «Экстра», залетайте:
Становитесь железными человечками 🦾🦾🦾
