Бывает такое, что отношения уже давно закончились, а мы все продолжаем вести мысленные диалоги с человеком или думаем, «как он сейчас, что делает», «вот если бы он был рядом» 🤔.
Даже когда реальные отношения закончены, внутри может остаться ощущение, как в песне «я оставил с тобой половинку себя».
Например девушка рассказывает, что не может забыть бывшего, то как он внимательно ее слушал, давал поддержку, подстраивался под ее потребности. Видимо для неё очень важно быть услышанной получать поддержку. Но вероятно сама себе она эту поддержку не дает, в силу каких-то внутренних причин, установок, воспитания и пр. И скорее всего даже не задумывается, что можно по-другому 🤔. Начать например с того, что постараться меньше себя критиковать и больше хвалить («давать поддержку»), прислушиваться к себе («внимательно слушать»), осознавать свои потребности, желания, то, что хорошо для меня сейчас («подстраиваться под потребности»).
Это не значит, что мы всё сами и партнер нам не нужен. Нет, нужен, но не для того, чтобы закрывать дефициты, а чтобы просто быть счастливой в отношениях и быть счастливой без отношений тоже.
Зачем вообще с этим что-то делать? Потому что это прошлое забирает часть нашей энергии и жизненных сил из сегодня, мешает получать удовольствие и быть в отношениях в настоящем. А так и жизнь может пройти 😉
Если вы тоже с таким сталкивались, то предлагаю небольшую практику, которая поможет присвоить себе то важное, что было в этих прошлых отношениях и жить здесь и сейчас.
Понадобится ручка и лист бумаги. Ответьте письменно на вопросы ниже. На каждый вопрос нужно отвечать не менее 15 минут (поставьте таймер), писать все, что приходит в голову.
Что меня так сильно привлекало в нем/ней?
Что в этом важного для меня?
Почему я сама/сам не могу проявлять эти качества?
Что бы я делала/-ал, если бы эти причины мне не мешали?
С чего я могу начать добавлять это в свою жизнь?
А у вас случались отношения, которые трудно забыть? Вспоминаете бывших?
Если сделали практику, буду рада обратной связи в комментариях или в личные сообщения 🙏
Автор: Ольга Чернова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
