Женщины болеют деменцией в 3 раза чаще, чем мужчины. Почему?
По статистике женщины болеют деменцией в три раза чаще, чем мужчины. И это происходит не из-за наследственности или образа жизни, а… из-за женских половых гормонов.
Почему женщины болеют чаще?
Одной из основных причин, по которой женщины чаще болеют деменцией, является изменение уровня гормона эстрогена.
Эстроген — это женский половой гормон, который играет ключевую роль не только в репродуктивной системе, но и в работе мозга. Он защищает нервные клетки и способствует их восстановлению, улучшает связь между нейронами и поддерживает нормальную работу кровеносных сосудов в мозге. А ещё эстроген помогает в выработке веществ, которые необходимы для хорошей работы памяти и мышления.
Но с наступлением менопаузы уровень эстрогена в крови снижается, и мозг становится уязвимее.
Как можно предотвратить деменцию?
Вылечить деменцию невозможно, увы. Но можно предотвратить её появление. И вот, что нужно делать:
- Отказаться от алкоголя и курения. Злоупотребление алкоголем повышает риск развития сосудистой деменции и других неврологических расстройств. Курение негативно влияет на кровеносные сосуды, а также нарушает работу нейронов.
- Питаться сбалансированно. Ешьте больше фруктов, овощей, рыбы и продуктов, богатых витаминами и жирами. Эти продукты поддерживают здоровье мозга.
- Регулярно заниматься спортом. Даже самые простые упражнения, такие как ходьба или плавание, улучшают кровообращение мозга, стимулирует работу нейронов и снижает уровень стресса
- Ведите активную социальную жизнь. Общение с людьми — это своего рода интеллектуальная тренировка. Во время обычного разговора наш мозг получает разнообразную нагрузку — он анализирует и обрабатывает информацию.
- Делайте упражнения для мозга. Нельзя останавливаться на чем-то одном, тренировки должны быть разнообразными. Нейроупражнения, чтение книг, рукоделие, изучение иностранных языков — выбирайте то, что по душе!
Кстати, в нашем профиле собраны самые эффективные нейроупражнения, интересные загадки и головоломки для поддержания здоровья нашего мозга.
Подписывайтесь на нас — у нас много полезного!
