Многие из нас выросли с убеждением, что настоящая сила — это умение сдерживать эмоции. Мол, если ты не показываешь своих чувств, то выглядишь сильнее, увереннее и успешнее. Но что, если на самом деле подавление эмоций делает нас уязвимыми? Игнорирование собственных чувств не только разрушает внутренний баланс, но и наносит серьезный удар по отношениям и карьере.
Один из самых распространенных мифов в нашем обществе — это убеждение, что сильные люди не показывают эмоции. Скрывая гнев, разочарование или даже радость, мы думаем, что держим все под контролем. На самом деле, подавленные эмоции не исчезают — они накапливаются и рано или поздно находят способ вырваться наружу.
Представьте себе руководителя, который всегда держит эмоции под контролем. Он не показывает, что устал или раздражен, но коллеги начинают замечать его раздражительность в мелочах. В итоге, это превращается в срывы на подчиненных, что приводит к ухудшению рабочей атмосферы и потере доверия. То, что казалось силой — становится слабостью.
Как подавленные эмоции влияют на отношения
Когда мы подавляем свои чувства, это часто происходит неосознанно. Мы можем игнорировать мелкие раздражения, делать вид, что все в порядке, когда на самом деле что-то беспокоит. Со временем эти чувства накапливаются и превращаются во внутренний конфликт.
Люди, которые подавляют свои чувства, не понимают их истинной силы. Эмоции — это не слабость, а мощный инструмент для самопознания и улучшения жизни. Если вы понимаете свои эмоции и умеете их правильно выражать, это делает вас сильнее и улучшает качество ваших отношений.
В отношениях подавление эмоций приводит к недопониманию и накапливанию обид. Например, если вы не высказываете партнеру, что вас беспокоит, он может даже не осознавать, что делает что-то не так. В итоге, это может привести к конфликтам, которые вспыхивают, казалось бы, без причины.
Влияние подавленных эмоций на карьеру. Пример из практики
Один из моих клиентов, давайте назовем его Алексей, долгие годы занимал высокую руководящую должность в крупной компании. Как и многие лидеры, он считал, что эмоции — это слабость, которая мешает принимать взвешенные решения. Алексей был уверен, что настоящий лидер должен всегда сохранять хладнокровие и не показывать свои чувства, особенно в стрессовых ситуациях. Любое проявление эмоций казалось ему признаком уязвимости. Но за фасадом «стального» лидера начинал копиться настоящий ураган.
Каждый день он сталкивался с огромным количеством рабочих задач, стрессовых переговоров, конфликтов с партнерами, но продолжал подавлять свои эмоции. Он заглушал раздражение, скрывал страх, а моменты радости почти не замечал. Алексей привык к этому ритму — контролировать все и всех, но при этом совершенно забывать о себе. Внутри него начало накапливаться сильное эмоциональное напряжение, которое с каждым днем росло.
Поначалу Алексей не придавал этому значения: ему казалось, что все под контролем. Но однажды, после очередного рабочего дня, он ощутил сильное выгорание — даже простая мысль о том, чтобы пойти на работу, вызывала у него чувство пустоты и раздражения. Он потерял интерес к проектам, которые ранее его вдохновляли, и начал замечать, что перестал получать удовольствие от достижений, ради которых когда-то так много работал.
Чем больше Алексей игнорировал свои чувства, тем сильнее они управляли им изнутри. Он стал замыкаться в себе, раздражительность выросла, а отношения с коллегами и близкими начали трещать по швам. Но настоящий удар пришел неожиданно — однажды он просто не смог встать с кровати, чтобы пойти на важную встречу. Ему казалось, что силы покинули его, и не было никакой мотивации продолжать борьбу за привычный успех.
Это стало моментом, когда он обратился за помощью. На сессиях мы начали говорить о том, что происходит в его жизни и что стоит за его стремлением все контролировать. Алексей впервые за долгое время позволил себе рассказать, как тяжело ему было все эти годы скрывать свои настоящие чувства — страх провала, сомнения в своих решениях и даже обиду на окружающих за их равнодушие. Он признал, что многолетнее подавление эмоций разрушило его изнутри.
Осознав, что эмоции — это не враг, а важный элемент жизни, Алексей смог пересмотреть свое отношение к работе и к себе. Он научился осознавать свои чувства, открыто говорить о них с коллегами и близкими. Это дало ему возможность восстановить баланс, вернуть себе энергию и даже открыть новые перспективы в карьере. Перестав подавлять эмоции, Алексей не только справился с выгоранием, но и стал более уверенным и сильным лидером, способным принимать решения без постоянного внутреннего напряжения.
Этот опыт научил его важному уроку: сила — это не отсутствие эмоций, а способность осознанно с ними взаимодействовать, используя их как ресурс для личного роста и успеха.
Как начать выражать свои чувства
Признайте, что эмоции — это нормально. Эмоции — это естественная реакция на происходящее. Позволяйте себе их испытывать.
Не бойтесь уязвимости. В выражении своих чувств нет слабости, это часть честных отношений — как на работе, так и в личной жизни.
Начните с малого. Если вы привыкли скрывать свои чувства, начните с маленьких шагов: выражайте свое мнение по мелочам, обсуждайте свои эмоции с близкими.
Используйте эмоциональный дневник. Этот метод поможет вам отслеживать свои чувства и понять, что именно вызывает у вас сильные реакции. Записывая свои эмоции, вы учитесь распознавать их и принимать.
Когда эмоции игнорируются, они не исчезают, а превращаются в источник хронического стресса. Вы можете начать замечать такие симптомы, как постоянное чувство усталости, раздражительность, проблемы с физическим здоровьем (например, головные боли или боли в животе). Эмоции — это часть вашей психики, которая требует внимания, и если ее игнорировать, она будет разрушать вас изнутри.
Начните с того, чтобы осознавать и выражать свои эмоции. Признайте, что они — ваш помощник, а не враг.
Нас часто ставят перед выбором: карьера или личная жизнь, стабильность или новые вызовы. Но что, если затруднения с принятием решений происходят не из-за влияния внешних обстоятельств, а из-за внутренних конфликтов, которые мы не осознаем? В следующем посте мы разберем, как глубинные противоречия внутри нас могут блокировать наши важнейшие решения и как их осознание помогает двигаться вперед.
Статью подготовил психоаналитически ориентированный психолог Надежда Мариани
ТГ-канал: https://t.me/energy_of_wellbeing
Связь со мной: https://t.me/nadia_mariani
ВК: https://vk.com/nadiamariani
