На каждом шагу в нашей жизни мы сталкиваемся с людьми, которые могут намеренно пытаться обесценить нас. Причины этого различны: одни стремятся к контролю, другие завидуют, а третьи находят странное утешение в том, что принижают других, потому что сами чувствуют себя неполноценными.
Мы можем справиться с такими ситуациями, простоя не обращая внимание на то, что говорят другие. Но что происходит, когда обесценивание исходит не от других, а от нас самих?
Да, иногда мы сами становимся самыми суровыми критиками для самих себя. Непреднамеренно мы можем перенимать привычки и образ мышления, которые постепенно снижают нашу самооценку, заставляя нас казаться менее уверенными в себе и способными в глазах окружающих. Со временем это обесценивание влияет на наши отношения, карьеру, доходы и общее благополучие.
Вот 8 распространенных привычек, которые могут незаметно подрывать вашу самооценку, а также советы о том, как избавиться от них.
1. Чрезмерные извинения и отговорки.
Извинение, когда это необходимо, является признаком силы и честности. Но когда это становится рефлекторной привычкой, это сигнализирует о чем-то совершенно ином. Постоянное извинение – даже если вы не сделали ничего плохого – вызывает чувство неполноценности. Вы как будто говорите: «Извините за то, что существую» или «Извините за то, что занимаю много места». Это может заставить окружающих поверить, что вы чувствуете себя недостойным или неважным.
Вместо того, чтобы автоматически извиняться, попробуйте сделать паузу, чтобы оценить ситуацию – а нужно ли извиняться в этот раз.
2. Неумение принимать комплименты
Комплименты – это подарки, их нужно принимать и ценить. Но если вы обнаружите, что отмахиваетесь от них такими ответами, как «О, ничего особенного» или «я не настолько хорош», вы невольно говорите другим, что не цените себя. Когда вы постоянно преуменьшаете свои достижения, это может привести к тому, что другие будут делать то же самое.
В следующий раз, когда кто-нибудь сделает вам комплимент, найдите минутку, чтобы сделать глубокий вдох. Улыбнитесь, смотрите в глаза и скажите «Спасибо». Поначалу это может показаться неловким, но этот простой акт благодарности помогает повысить вашу самооценку и позволяет окружающим видеть в вас человека, который ценит себя.
3. Неуместное хвастовство
Обратной стороной преуменьшения является привычка к чрезмерному бахвальству. Все мы сталкивались с людьми, которые чувствуют необходимость постоянно напоминать другим об их достижениях, какими бы незначительными они ни были. Хотя это может показаться способом добиться признания, чрезмерное хвастовство часто имеет противоположный эффект, демонстрируя неуверенность в себе.
О настоящей уверенности не нужно кричать. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы ваши действия говорили сами за себя. Когда вы делитесь своими достижениями, делайте это скромно и искренне, позволяя другим искренне радоваться вашим достижениям вместе с вами.
4. Частые обиды и пассивная агрессия
Затаивать обиду - все равно что пить яд и ожидать, что другой человек будет страдать. Когда мы кипим в неразрешенном гневе или разочаровании, это влияет не только на наше благополучие, но и на то, как нас воспринимают другие. Постоянное замыкание в себе, надувание губ или пассивная агрессия в ответ могут показаться незрелыми и неуверенными в себе, из-за чего окружающим будет трудно воспринимать вас всерьез.
Вместо того, чтобы замыкаться в обиде, выражайте свои чувства конструктивно. Честное общение не только укрепляет уважение, но и укрепляет более глубокие связи.
5. Постоянное желание подстроиться под других
Адаптивность - это сила, но когда она превращается в стремление угодить другим, это часто является признаком низкой самооценки. Если вы постоянно подстраиваетесь под ожидания других, вы рискуете потерять связь со своей личностью. Из-за этой привычки вы можете казаться приятным на первый взгляд, но в долгосрочной перспективе люди могут считать вас неискренним или даже бесхребетным.
Старайтесь отстаивать свое мнение, даже если оно отличается от мнения большинства. Помните, что те, кто действительно ценит вас, будут уважать вашу индивидуальность, а не вашу способность приспосабливаться.
6. Постоянное сравнение себя с другими людьми
Сравнение себя с другими - это привычка, которая может породить неуверенность в себе и зависть. Когда вы постоянно сравниваете свою ценность с чьими-то достижениями, вы не только обесцениваете свой собственный прогресс, но и уменьшаете свою уникальность. Важно помнить, что путь каждого человека индивидуален, и успех для всех выглядит по-разному.
Вместо этого развивайте чувство самоуважения, сосредоточившись на своих достижениях. Отмечайте свой прогресс, каким бы незначительным он ни был, и напоминайте себе, что вы ценны просто потому, что вы - это вы.
7. Неумение отстаивать личные границы
Здоровые границы необходимы для самоуважения и здоровых взаимоотношений. Тем не менее, многим людям сложно устанавливать и поддерживать личные границы. Неспособность установить границы позволяет другим переступать их, что может привести к тому, что вы почувствуете себя использованным, недооцененным и, в конечном счете, обесцененным.
Найдите время, чтобы определить свои границы и четко обозначить их. Будь то ваше время, энергия или личное пространство, границы позволяют вам сохранять чувство собственного достоинства и учат других уважать ваши потребности.
8. Транслирование негативных установок
Негатив заразителен, и те, кто постоянно зацикливается на своих проблемах, жалуется или выражает пессимизм, скорее отталкивают, чем привлекают других. Когда вы часто высказываете негативное мнение, это может привести к тому, что окружающие будут воспринимать вас как источник их энергии, что может ослабить ваше присутствие в социальной и профессиональной среде.
Чтобы разорвать этот порочный круг, приложите сознательные усилия к тому, чтобы сбалансировать свои разговоры позитивом. Сосредоточившись на хорошем и делясь им с другими, вы станете источником вдохновения и радости, что естественным образом привлечет к вам людей.
Наша самооценка в значительной степени является отражением наших привычек. Осознайте свою ценность и наблюдайте, как мир отражает ее в вас.
Сколько таких привычек есть у вас? Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!
