Вы когда нибудь думали о том, что вы хуже других?
Сталкивались со страхом отказа, отвержения?
Боялись того, что не будете соответствовать кому-то / или чему-то?
Откуда берется обесценивание и почему его сложно заметить, легко подцепить и так трудно убрать?
Зачастую причина обесценивания самого себя является последствием того, что мы СМОТРИМ НА СЕБЯ ГЛАЗАМИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. Это происходит именно тогда, когда появляются мысли: «Кажется, я им не нравлюсь», «Кажется, я ей не подхожу», «Наверное, он меня ненавидит», «Видимо, они обижены на меня», «Я выгляжу глупо/нелепо/стеснительно» и так далее.
Взгляд на себя через других людей - очень искаженное восприятие. Оно подразумевает, что вы ставите себя в роль другого человека, в этот момент подключаете свою критику, и выдаете самый опасный для вас вывод, который мог бы сделать другой человек.
Этот механизм осуществляет психика, которая заботится о нас и заранее хочет уберечь от любой опасности, будь то чужое мнение, критика или отказ. Но проблема заключается в том, что последствия такой оценки гораздо хуже, чем услышать чужое мнение, недовольство или отказ. Последствием является то, что мы избегаем контакта/снижаем свою самооценку/критикуем себя и обвиняем других.
Когда мы смотрим на себя глазами другого - мы хотим понравиться. Хотим быть подходящими, нужными, хотим одобрения и признания. Именно от этого желания и появляется страх это не получить.
Но что делать, если вы осознаете свое самообесценивание и понимаете, что ваш взгляд на себя искажен? Как не смотреть на себя глазами других людей и не обесценивать, не бояться, не угнетать себя?
- Заглянуть в себя своими глазами. Без призмы окружающих, без оценки себя, без критики и без суждений. Заглянуть туда с любопытством, чтобы для начала узнать себя - какой я человек? Что мне нравится, чего я хочу, что для меня важно и ценно? В чем заключаются мои смыслы, какие намерения меня движут, каким человеком я хочу стать? Насколько я осознаю собственную важность? Ответить себе на эти и многие другие вопросы, для того чтобы начать ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ
- Отказаться от оценки. Как себя, так и других людей. Не бывает людей лучше или хуже, это слишком примитивная оценка. Если сравнить карандаши: красный и зеленый - ведь ни один из них не может быть лучше или хуже. Их разница в том, что каждый подходит для своего случая. И именно открыв свою уникальность, индивидуальность, непохожесть, вы можете осознать это в полной мере
- Заменить ожидание что-то получить на намерение что-то дать. В желании соответствовать, нравиться, быть нужным всегда есть стремление что-то получить. Это может быть: ожидание признания, принятия, понимания, одобрения, чувства собственной значимости, чувства нужности другому человеку, ощущение своей пользы, ожидание симпатии, интереса, желания и многое другое. И это естественно - ведь потребности движут нами и побуждают нас постоянно что-то получать. Но когда это желание обостренное, и ожидания перегреты, человек ощущается как дефицитный. Это чувствуется другими, и считывается ка желание что то получить. Когда вы находите в себе то, что можете ДАТЬ, когда вы сами готовы дать другому оодобрение/признание/принятие/симпатию/понимание/значимость/интерес - то тогда вы становитесь притягательны. Тогда вам не нужно ждать оценку другого человека - другой человек будет ждать, как вы оцените его.
Очень важно создавать тот жизненный баланс, который позволит вам быть в гармонии с собой, быть в состоянии наполненности и ресурса, позволит быть в контакте с другими людьми и создавать безопасный энергообмен.
Если вы хотите по-новому взглянуть на себя и готовы к этому, записаться ко мне на консультацию можно по ссылке.
А также можете ознакомиться с подборками моих статей:
Автор: Наталья Викулова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
