Все хорошо, но ничего не радует: понятие высокофункциональной депрессии

Депрессия давно признана одним из наиболее распространенных психических расстройств. Однако далеко не все случаи депрессии сопровождаются явными признаками апатии, изоляции или отсутствия продуктивности.

Иногда человек может внешне выглядеть успешным, справляться с повседневными обязанностями и даже достигать высоких результатов в карьере, несмотря на то, что внутри он чувствует только одно ー пустоту.

Это состояние называют высокофункциональной депрессией, и оно требует особого внимания, поскольку может быть трудно выявляемым и опасным. В этой статье рассмотрим, что представляет собой высокофункциональная депрессия, её симптомы, последствия и методы лечения.

Понятие высокофункциональной депрессии

Высокофункциональная депрессия (или скрытая депрессия) — это форма депрессивного расстройства, при которой человек внешне выглядит способным к нормальной деятельности, продолжает работать, учиться и взаимодействовать с окружающими. Однако за этой видимой функциональностью скрываются глубокие эмоциональные страдания, постоянное чувство пустоты и бессмысленности жизни.

В отличие от классической депрессии, где человеку бывает сложно справляться с ежедневными делами, люди с высокофункциональной депрессией могут поддерживать свою продуктивность, скрывая свои внутренние переживания. Для самого человека становится привычным ничего не чувствовать или чувствовать только пустоту.

Эта форма депрессии часто остается незамеченной окружающими, поскольку человек сохраняет свою внешнюю активность и, на первый взгляд, ведет обычную жизнь. Люди с такой формой депрессией могут быть активными, шутить и смеяться, рассказывать о своих планах на будущее. Однако внутренний мир таких людей наполнен хронической усталостью, чувством пустоты, бессмысленности бытия, ненавистью к себе и отсутствием каких-либо желаний.

Обычно высокофункциональная депрессия ассоциируется с такой формой расстройства, как дистимия — хроническая, но менее интенсивная форма депрессии, которая может длиться годами. Люди с дистимией могут годами жить в состоянии эмоционального упадка, не признавая, что их состояние ненормально, или не считая его достаточно серьезным для обращения за помощью.

Симптомы высокофункциональной депрессии

Высокофункциональная депрессия трудно диагностируется, так как ее симптомы могут быть скрыты за успешной внешней картиной жизни. Внешне люди могут казаться активными, работоспособными и даже успешными, но внутри испытывать глубокий дискомфорт.

Однако существуют определенные признаки, которые могут указывать на это состояние:

1. Хроническая усталость. Люди с высокофункциональной депрессией часто испытывают постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха. Несмотря на это, они продолжают выполнять свои обязанности, что усиливает эмоциональное и физическое истощение.
2. Снижение радости от жизни. Человек может продолжать заниматься своими повседневными делами, но при этом теряет интерес к тому, что раньше приносило удовольствие. Даже успехи на работе или в личной жизни не вызывают настоящей радости. Ничто не трогает ледяной пустоты внутри души.
3. Проблемы со сном. Нарушения сна — один из распространенных симптомов депрессии. Это может быть как бессонница, так и чрезмерная сонливость. Люди могут просыпаться с ощущением, что они не отдохнули, или испытывать сложности с засыпанием.
4. Постоянное чувство тревоги и беспокойства. Высокофункциональная депрессия часто сопровождается повышенной тревожностью. Люди могут постоянно беспокоиться о будущем, испытывать страх перед возможными неудачами или навязчивые мысли о том, что они не справляются с жизнью.
5. Проблемы с концентрацией. Концентрация может ухудшаться, что приводит к снижению производительности. Человек может испытывать трудности с сосредоточением на задачах, забывать важные детали или тратить больше времени на выполнение повседневных дел.
6. Социальное отчуждение. Хотя люди с высокофункциональной депрессией могут продолжать поддерживать социальные связи, они часто избегают глубоких эмоциональных контактов, предпочитая поверхностное общение. Они могут избегать встреч с друзьями, реже посещать социальные мероприятия и чувствовать себя изолированными, даже находясь среди людей. Про последнее ー пишу в статье “Одиночество в толпе”.
7. Самокритика и чувство вины. Постоянная самокритика, заниженная самооценка и чувство вины за свою «неспособность» справиться с жизненными вызовами — характерные признаки высокофункциональной депрессии. Человек может постоянно думать, что он не справляется с задачами, хотя внешне выглядит успешным.

Чем опасна высокофункциональная депрессия

Высокофункциональная депрессия опасна тем, что её сложно распознать и лечить, поскольку человек продолжает вести внешне нормальную жизнь. Основная угроза заключается в том, что люди с этим расстройством часто не признают серьезность своего состояния, а их окружающие не видят явных признаков депрессии. С человеком было все нормально, говорят они. Было до того момента, как он решил больше не бороться.

Основные опасности высокофункциональной депрессии:

1. Прогрессирование расстройства. Если высокофункциональная депрессия не лечится, со временем её симптомы могут усиливаться. Постепенно человек может потерять способность справляться с повседневными задачами, его состояние может ухудшиться, и депрессия перейдет в более тяжелую форму, требующую более серьезного вмешательства.
2. Риск выгорания. Постоянная нагрузка на организм и психику, хроническая усталость и отсутствие эмоциональной разрядки могут привести к эмоциональному выгоранию. В какой-то момент человек может «сломаться» и утратить способность к нормальной деятельности.
3. Развитие физических заболеваний. Психическое здоровье тесно связано с физическим состоянием организма. Депрессия может привести к ухудшению иммунной системы, проблемам с сердцем, желудочно-кишечным трактом и другим хроническим заболеваниям.
4. Суицидальные мысли и поведение. Даже если человек продолжает работать и общаться с окружающими, высокофункциональная депрессия может сопровождаться мыслями о смерти. Внезапное ухудшение состояния может привести к импульсивным поступкам.
5. Социальная изоляция и ухудшение отношений. Постепенно человек может отдаляться от близких, поскольку эмоциональные переживания делают его замкнутым. Людям с таким расстройством кажется, что их никто не поймет. Это приводит к отчуждению и ухудшению межличностных отношений.

Методы лечения высокофункциональной депрессии

Лечение высокофункциональной депрессии требует комплексного подхода, включающего психотерапию, медикаментозное лечение и изменения в образе жизни. Важно, чтобы человек признал проблему и обратился за профессиональной помощью.

Основные методы лечения:

1. Психотерапия. Любой вид психотерапии, основанный на взаимодействии с терапевтом или с терапевтом и группой других людей (групповая терапия) будет эффективен в борьбе с этим видом депрессии. Я работаю в психодинамическом подходе и, конечно, рекомендую его ー у меня есть окошки для консультаций, запишитесь, если чувствуете, что высокофункциональная депрессия ー это про вас.
2. Медикаментозное лечение. Врач может назначить антидепрессанты, которые помогают восстановить баланс нейромедиаторов в мозге. К антидепрессантам относятся препараты группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), которые часто назначаются для лечения депрессивных состояний.
3. Изменения в образе жизни. Важной частью лечения является изменение привычек, поддерживающих психическое и физическое здоровье. Это может включать улучшение режима сна, регулярные физические упражнения, отказ от алкоголя и стимуляторов, а также развитие навыков управления стрессом.
4. Поддержка окружающих. Очень важно, чтобы человек с высокофункциональной депрессией получал поддержку от близких. Семья и друзья могут помочь, предложив эмоциональную поддержку и оказав помощь в поиске профессиональной помощи. Для этого необходимо честно поговорить с близкими о своем состоянии.

Я работаю с людьми с выоскофункциональной депрессией уже более 7 лет и знаю, через что моим клиентам приходится проходить. Если вы узнали свое состояние в симптомах из этой статьи, первое, что вам нужно сделать, это перестать считать, что вы слабы и “просто надо взять себя в руки”. Какая-то часть вашей души болит. И ее пора лечить. Ко мне можно обратиться через эту ссылку.

Советую прочитать также эти статьи:

Мне кажется, у меня депрессия: что проверить и какие анализы сдать

Почему возникает депрессия?