Заведующая отделом «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Валентина Карпова объясняет, что гнев не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье и долголетие.
«При сильном стрессе выделяется гормон стресса кортизол. Он негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и иммунитет. Учитесь выражать свои эмоции без вреда себе и близким людям», — говорит эксперт.
Она считает, что умение расслабляться и бороться со стрессами — необходимое условие для продления жизни. Для этого нужно заниматься дыхательной гимнастикой, больше гулять, искать лишний повод пообщаться с приятными людьми и посмеяться.
Также для сохранения здоровья Валентина Карпова советует, кроме традиционного «не пить, не курить, правильно питаться и больше двигаться», качественно высыпаться — у регулярно недосыпающих людей риск преждевременной смерти намного выше. Полноценный здоровый сон защищает от стресса, депрессии и болезней сердца — для этого нужно проветривать спальню перед сном, задёргивать шторы, отказаться от гаджетов и телевоза за 1-2 часа до сна и по необходимости использовать беруши и маску для сна.
