Техника по изменению прошлого: всего 1 минута, чтобы сбросить "груз" старого

Мы знаем: прошлое не изменить. Однако же это не так. По сути прошлое — это то, что мы о нем помним и думаем.

Когда с вами происходит какое-то событие, вы помните его ровно так, как вы его пережили. Как правило, вы помните далеко не все детали происходившего и порой даже какие-то обрывочные сведения.

Если спросить другого человека, который присутствовал при этом же событии, то он расскажет еще десяток нюансов, о которых вы совсем не помните или не знаете. К тому же, другой человек может иначе воспринимать данную ситуацию и не переживать из-за нее.

Все это означает только одно: в большинстве случаев наше прошлое представляет собой именно наше отношение и эмоции, которые запечатлелись у нас в мозгу в момент события.

Есть само событие, а есть наше к нему отношение (реакция).

Зачастую наша реакция на событие прошлого настолько зашкаливающая и пропитанная болью, что живя в настоящем, мы продолжаем воспроизводить реакцию прошлого.

А если прошлое — это в 90% случаев ваша эмоциональная реакция, тогда вы можете ее изменить в НАСТОЯЩЕМ.

Как?

Делюсь техникой, которая поможет “изменить” прошлое, то есть выбрать новую реакцию на событие, которое уже произошло.

1. Вспомните одно из самых приятных событий, которые с вами происходили. Войдите в состояние, которое вы испытывали при этом чудесном событии. Например, рождение ребенка, путешествие, получение первого миллиона, получение долгожданной награды и т.п. Что вы испытывали? Скорее всего, вы были готовы обнять весь мир. Хорошенько погрузитесь в это состояние.
2. В этом состоянии наслаждения и приподнятости, которые вы сгенерировали благодаря приятному воспоминанию, начните потихоньку вспоминать негативное прошлое событие, которое с вами произошло.
3. Вспомните все детали прошлого события, на которое у вас осталась негативная реакция (раздражение, обида, неуверенность), при этом удерживая внутри состояние радости и счастья.
4. Осознайте, что эта не очень приятная прошлая ситуация случилась с вами во благо. Попробуйте найти, чему вы научились тогда? Какое новое поведение внедрили? Какие навыки у вас появились? Что вы получили от всего этого? Не забывайте находиться в состоянии счастья.
5. Если вам удастся удерживать состояние радости и счастья, тогда вы быстро увидите, что дала вам та негативная ситуация из прошлого. И у вас начнут появляться новые реакции, которых раньше не было. Появится принятие, согласие, тихое спокойствие и, возможно, другие приятные эмоции.
6. Теперь еще раз вспомните негативное прошлое. Если вы проделали технику хорошо, тогда вы почувствуете расслабление. Словно напряжение ушло из тела.

Обращаю внимание. Если прошлая ситуация слишком травмирующая (авария, катастрофа, фобия и т.п.), то такими случаями рекомендую работать иначе (например, я работаю через технику ДПДГ).

Помните.

Ваше прошлое — это не то, что нужно затоптать вглубь подальше и не вспоминать. Любая попытка забаррикадировать болезненные непрожитые ситуации из прошлого обернутся потом не очень хорошо.

Однако знайте, что ваше прошлое — исключительно в ваших руках. Вы не можете поменять событие, но вы можете поменять свою реакцию.

И тогда даже самый неприятный случай начнет восприниматься, как ваш мудрый опыт и мощный ресурс.

Автор: Касьян Ирина Ивановна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru