Мы знаем: прошлое не изменить. Однако же это не так. По сути прошлое — это то, что мы о нем помним и думаем.
Когда с вами происходит какое-то событие, вы помните его ровно так, как вы его пережили. Как правило, вы помните далеко не все детали происходившего и порой даже какие-то обрывочные сведения.
Если спросить другого человека, который присутствовал при этом же событии, то он расскажет еще десяток нюансов, о которых вы совсем не помните или не знаете. К тому же, другой человек может иначе воспринимать данную ситуацию и не переживать из-за нее.
Все это означает только одно: в большинстве случаев наше прошлое представляет собой именно наше отношение и эмоции, которые запечатлелись у нас в мозгу в момент события.
Есть само событие, а есть наше к нему отношение (реакция).
Зачастую наша реакция на событие прошлого настолько зашкаливающая и пропитанная болью, что живя в настоящем, мы продолжаем воспроизводить реакцию прошлого.
А если прошлое — это в 90% случаев ваша эмоциональная реакция, тогда вы можете ее изменить в НАСТОЯЩЕМ.
Как?
Делюсь техникой, которая поможет “изменить” прошлое, то есть выбрать новую реакцию на событие, которое уже произошло.
- Вспомните одно из самых приятных событий, которые с вами происходили. Войдите в состояние, которое вы испытывали при этом чудесном событии. Например, рождение ребенка, путешествие, получение первого миллиона, получение долгожданной награды и т.п. Что вы испытывали? Скорее всего, вы были готовы обнять весь мир. Хорошенько погрузитесь в это состояние.
- В этом состоянии наслаждения и приподнятости, которые вы сгенерировали благодаря приятному воспоминанию, начните потихоньку вспоминать негативное прошлое событие, которое с вами произошло.
- Вспомните все детали прошлого события, на которое у вас осталась негативная реакция (раздражение, обида, неуверенность), при этом удерживая внутри состояние радости и счастья.
- Осознайте, что эта не очень приятная прошлая ситуация случилась с вами во благо. Попробуйте найти, чему вы научились тогда? Какое новое поведение внедрили? Какие навыки у вас появились? Что вы получили от всего этого? Не забывайте находиться в состоянии счастья.
- Если вам удастся удерживать состояние радости и счастья, тогда вы быстро увидите, что дала вам та негативная ситуация из прошлого. И у вас начнут появляться новые реакции, которых раньше не было. Появится принятие, согласие, тихое спокойствие и, возможно, другие приятные эмоции.
- Теперь еще раз вспомните негативное прошлое. Если вы проделали технику хорошо, тогда вы почувствуете расслабление. Словно напряжение ушло из тела.
Обращаю внимание. Если прошлая ситуация слишком травмирующая (авария, катастрофа, фобия и т.п.), то такими случаями рекомендую работать иначе (например, я работаю через технику ДПДГ).
Помните.
Ваше прошлое — это не то, что нужно затоптать вглубь подальше и не вспоминать. Любая попытка забаррикадировать болезненные непрожитые ситуации из прошлого обернутся потом не очень хорошо.
Однако знайте, что ваше прошлое — исключительно в ваших руках. Вы не можете поменять событие, но вы можете поменять свою реакцию.
И тогда даже самый неприятный случай начнет восприниматься, как ваш мудрый опыт и мощный ресурс.
Автор: Касьян Ирина Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
