Сексуальная тревожность — это скрытая проблема, которая может затрагивать каждого, вызывая напряжение в отношениях и снижая качество интимной жизни. Часто люди не замечают её влияние, но она способна существенно повлиять на мысли, эмоции, реакции и поведение человека в целом, создавая барьеры между партнерами.
Некоторые из причин сексуальной тревожности:
Перед тем как перейти к перечислению, я покажу на примере как тревожность создает условия для возникновения дисфункций.
У мужчины, который испытывает тревогу, в теле происходят процессы, которые влияют на сексуальную активность. Например, происходит повышение уровня гормонов, таких как норадреналин и кортизол. Повышение уровня этих гормонов может влиять на артериальное давление, что в свою очередь ведет к снижению притока крови к половому члену, что не позволит достичь или поддерживать достаточную эрекцию.
У сексуальной тревожности нет единой причины. Обычно она вызвана рядом биологических и психологических факторов, таких как:
● Проблемы с восприятием собственного тела и самооценкой
● Проблемы в отношениях
● Генерализованное тревожное расстройство, депрессия и другие состояния
● Отсутствие или недостаточность сексуального опыта
● Острый или хронический стресс, психо-эмоциональное напряжение
● Предыдущий негативный сексуальный опыт или травма
● Чрезмерное потребление порнографического контента
● Страх эмоциональной и физической близости
Как определить триггеры сексуальной тревожности?
Чтобы научиться определять триггеры сексуальной тревожности, проявите внимание к тому, о чем думаете, какие эмоции чувствуете перед появлением тревожности. Важно это делать спокойно концентрируясь на решение и результат, а значит без самобичевания, самообвинения или самоосуждения.
Отследите и запишите в какой момент появляются эти мысли и эмоции.
Возможно, процесс начинается банально со стрессового дня на работе, когда человек чувствует себя истощенным и недооцененным коллегами и руководством, а затем это переносится «в спальню».
Это также может быть связано с возникающими воспоминаниями, всплывающими образами, которые вызваны прошлым негативным опытом. Для психики людей, которые пережили негативный опыт или сексуальную травму, свойственно напоминать об этом чтобы уберечь человека от повторения. Эта помощь как правило получается двоякой и возникают побочные действия.
Сексуальная тревожность может являться реакцией на партнера и его или её действия, важно также принять это к сведению. Индивидуальные реакции человека могут запускать различные процессы, в том числе и тревожные проявления.
Как поговорить и поддержать партнера, который испытывает сексуальную тревожность?
Когда один из партнеров испытывает сексуальную тревогу, это может отражаться как на втором партнере, так и на их общении. Важно в беседе проявлять терпение и эмпатию. В моменте можно не совсем понимать, что переживает партнер, поэтому будьте готовы слушать, слышать и понимать, работать вместе и находить решения.
Открытое и бережное общение без трансляции чувства вины, стыда и критики, направленное на решение, также поможет создать безопасную среду, способствующую близости.
Сосредоточьтесь на том, что действительно будет помощью для человека рядом.
В первую очередь это эмоциональный контакт, в котором партнер будет чувствовать себя в безопасности, а, следовательно, будет открыт к помощи и решению.
Со стороны физического контакта существует ряд способов почувствовать физическую близость и контакт, но при этом минуя активацию триггеров тревожности, например проникновение. Среди таких способов быть в контакте: держаться за руки, исследовать тактильно друг друга, объятия, поцелуи, ласки.
Чтобы не активировать триггеры, партнеры желательно остаться в текущем безопасном моменте друг с другом, необходимое для адаптации время, настраиваясь на свои ощущения и чувства. При этом делать небольшие комфортные шаги направленные на образование близости и связи, которая крайне необходима для решения проблемы.
Преодоление сексуальной тревоги в отношениях на первый взгляд может показаться сложной задачей, но если решать ее вместе, это может стать способом укрепить отношения.
С уважением Дмитрий Соболев психолог, сексолог и психотерапевт.
Запись на консультацию: https://dmitriy-sobolev.ru/raspisanie/
Почта: help@dmitriy-sobolev.ru
Больше информации на моём сайте: https://dmitriy-sobolev.ru/
#Страхпередсексом #Тревогапередсексом #Причинытревогипередсексом #Триггерысексуальнойтревожности #ДмитрийСоболевсексолог #Сексолог