Найти в Дзене
Внутренний критик: почему мы всё время собой недовольны (и как он тихо управляет жизнью)
Вы замечали, как это происходит? Вроде бы всё неплохо. Работа есть. Опыт есть. Разумность есть. Но внутри — постоянное ощущение, что «мало», «не так», «другие лучше». Стоит чуть выдохнуть — и внутри сразу голос: «Рано радоваться» «Можно было лучше» «Вот у них получилось, а ты…» Что это? Признание собственной лености? Нет, это не лень. Вы же вставали и делали. Может без мотивации? Нет, это не отсутствие мотивации. И даже не «низкая самооценка» в привычном смысле. Это внутренний критик. Многие думают, что внутренний критик это что-то вроде полезной строгости к самому себе...
2 недели назад
Регулярная близость без обязаловки: по любви, но редко?
Есть странный страх, который я часто слышу от пар. Мы хотим больше близости, но не хотим “по расписанию”. Как будто регулярность автоматически убивает живость.И люди выбирают случайность. Когда получилось, тогда получилось: когда совпало настроение, силы, обстоятельства. На практике это почти всегда ведёт к одному сценарию. Секса становится всё меньше. А разговоров о нём всё больше. И появляется тихое напряжение. Никто не виноват. Но оба чувствуют, что что-то важное уходит. Редко это про отсутствие любви...
3 недели назад
Это не скромность. Это сексуальные комплексы и они управляют вашей жизнью
Есть неудобная правда, которую не любят обсуждать. Большинство людей живут в сексуальных отношениях, где им давно не по-настоящему хорошо. Не катастрофа, не ужас. Просто пусто, напряжённо, без вкуса. И почти всегда это объясняют одинаково: "возраст", "стресс", "не до этого сейчас", "так у всех". На консультации в какой-то момент я задаю простой вопрос: А вы в сексе чувствуете себя свободно или стараетесь не облажаться? И дальше можно услышать многозначительную тишину. Сексуальные комплексы не выглядят как что-то очевидное...
701 читали · 1 месяц назад
Если вы мечтаете отомстить, с вами уже кое-что происходит
Иногда человек читает статьи про «принятие» и «отпускание» и злится ещё сильнее. Потому что внутри не про отпускание. Внутри про «он(а) должен(а) ответить за свой поступок». И это чувство может быть таким живым, таким неотпускающим, что кажется: если не отомщу, то сломаюсь. На консультациях я часто слышу: «Я не злой человек, но сейчас я готов(а) на всё, чтобы отплатить той же монетой». И здесь важно сказать честно: желание отомстить не отклонение от нормы. Психика так реагирует, когда границы были...
1 месяц назад
Когда близость начинает отталкивать: что происходит, если просьбы партнёра вызывают сопротивление
Есть тема, о которой редко говорят вслух. Не потому, что она редкая — наоборот, она слишком распространённая. Просто в ней много стыда, вины и ощущения «со мной что-то не так». Речь о ситуациях, когда близость с партнёром перестаёт быть желанной, а любые намёки, просьбы или ожидания вызывают не тепло, а напряжение, раздражение или даже физическое отторжение. И чаще всего с этим сталкиваются женщины. «Я его люблю, но желание близости с ним - нет» Многие описывают это одинаково: · «Раньше всё было...
4150 читали · 1 месяц назад
Мне уже легче… или я просто привык(ла) терпеть?
Диагностический чек-лист, который честно показывает, на каком вы этапе Этот текст — не для тех, у кого «всё отлично». Он для тех, кому стало чуть легче, но внутри нет ощущения, что жизнь снова встала на рельсы. Отметьте про себя пункты, которые откликаются. Не для отчёта — для честного контакта с собой. Чек-лист: вы действительно восстановились — или просто вышли из острой боли? 1️⃣ «Мне не плохо, но и не хорошо» Вы функционируете, но без ощущения радости, интереса, вовлечённости. Жизнь будто на минимальных настройках...
1 месяц назад
Когда стало чуть легче — и вы зря решили, что всё позади
Есть момент, который психологи знают очень хорошо, а клиенты — почти всегда пропускают. Это момент, когда после тяжёлого периода — развода, выгорания, потери, паники, сильного стресса — вдруг становится чуть легче. Не хорошо. Не спокойно. А именно чуть легче. И в голове появляется мысль: «Ну… вроде отпустило. Значит, справился(ась). Можно жить дальше. Помощь мне больше не нужна...». Вот именно здесь многие делают ошибку, последствия которой потом догоняют. Когда человеку было по-настоящему тяжело, он устал от боли...
1 месяц назад
Почему один и тот же психолог не работает одинаково для всех: роль поколения
Иногда человек заканчивает консультацию я мыслью: «Вроде всё правильно сказал… а мне не откликнулось». И дело может быть не в специалисте и не в вас. А в том, что вы — из разных поколений, с разным опытом жизни, выживания и отношений с собой. В психологии это не мелочь. Это фундамент. Мы живём в одной стране, но в разных реальностях Человек, выросший в СССР, и человек, выросший в эпоху соцсетей, живут в разных психологических мирах. У одних: У других: И если психолог это не учитывает — контакт может не сложиться...
1 месяц назад
Когда жизнь «давит», а сил всё меньше: как мы незаметно застреваем в кризисе
Есть один момент, который многие проживают молча. Без громких слов «кризис», «выгорание», «психологическая помощь». Просто в какой-то момент становится тяжело жить в привычном темпе. Работа — тянет из тебя последние силы...
1 месяц назад
О чём мужчины предпочитают не говорить даже с любимой женщиной
Есть темы, о которых мужчинам говорить особенно сложно. Не потому что «некому», а потому что стыдно, неловко и страшно выглядеть слабым. Сексуальные трудности — одна из таких тем. Проблемы с желанием, возбуждением, уверенностью, телесными реакциями — всё это часто проживается в одиночку, даже в близких отношениях. В работе с мужчинами я регулярно слышу одни и те же внутренние установки: «Если скажу — она разочаруется во мне как в мужчине», «Настоящий мужчина должен справляться сам, особенно в таких...
2469 читали · 2 месяца назад
С Новым годом 🎄 Новый год — это редкий момент, когда мы почти официально разрешаем себе остановиться, выдохнуть и честно спросить себя: «А как я вообще живу?» Как психолог, я вижу: именно в эти дни люди особенно остро чувствуют — где в жизни стало тесно, где давно не хватает тепла, а где, наоборот, пора перестать терпеть и начать выбирать себя. В уходящем году мы много говорили о желаниях, границах, близости, одиночестве, стыде и честности — с собой и с другими. Судя по вашим комментариям, эти темы попадали точно в нерв. Спасибо вам за смелость думать, спорить, не соглашаться и задавать неудобные вопросы. Без этого живой диалог невозможен. В новом году здесь будет ещё больше: — разговоров о том, что происходит за закрытыми дверями отношений; — тем, которые обычно обсуждают шёпотом (или не обсуждают вовсе); — реальных историй, в которых вы сможете узнать себя — без осуждения и морализаторства. И да, иногда будет немного юмора. Потому что без него в психологии долго не выжить 🙂 Желаю вам в новом году не «идеальной жизни», а честной. Той, где можно хотеть, сомневаться, передумывать и быть живым. Спасибо, что читаете. С уважением, Дмитрий Соболев, семейный и личностный психолог, сексолог
2 месяца назад
Нерегулярный секс в браке после 40: незаметные последствия, о которых молчат мужчины
Многие мужчины 40+ привыкли держать лицо: работа, ответственность, семья — и где-то между всем этим интимная жизнь стала реже. Кажется: ну и что, «так бывает». Но правда в том, что нерегулярный секс влияет на мужское состояние куда сильнее, чем принято говорить. И пока мужчина молчит, изменения продолжают происходить — в гормонах, эмоциях, самооценке, теле и отношениях. Разбираем это спокойно, без обвинений, только по-научному и по-мужски честно. После 40 тестостерон естественно снижается — это нормально...
2 месяца назад