Говорят, что смех продлевает жизнь. Действительно, смех полезен для физического здоровья. Он качественно улучшает эмоциональную сферу жизни.
Правда, болезни он не исцеляет. Тем не менее, смехотерапия научно обоснована. Она помогает снять стресс. И на этой особенности базируются многие психологические тренинги. Можно отнести смехотерапию к форме когнитивно-поведенческой терапии. Попытки лечить смехом предпринимались ещё в середине XX века.
Виды смехотерапии
1. Классическая. Это пересказ анекдотов, просмотр комедий, юмористических передач.
2. Смехотерапия, как составляющая другого метода. Например, метод «искусственной улыбки». Это техника улыбки «через не могу». Человек заставляет себя улыбнуться, чтобы испытать положительные эмоции.
3. Медицинская (больничная) смехотерапия. Применяется в лечении тяжелобольных детей. Или тех, кто проходится на длительном лечении. В больничную палату приглашают артистов или клоунов.
Смех полезен организму. Дело в том, что при смехе работают 80 групп мышц.
Положительные эффекты смехотерапии:
- снижает болевые ощущения;
- блокирует выработку гормона стресса;
- нормализует артериальное давление;
- способствует выработке эндорфинов;
- улучшает работу диафрагмы;
- укрепляет мышцы пресса и плечевого пояса;
- тренирует сердце;
- улучшает осанку;
- сжигает калории (от двух до десяти за 10-15 минут смеха);
- насыщает организм кислородом;
- улучшает мозговую деятельность;
- улучшает эмоциональное состояние.
Смех, как и слёзы, помогает выразить эмоции. Что снижается уровень общей напряжённости. Человек начинает проще смотреть на проблему. Появляется ощущение счастья и спокойствия. Улучшается память.
В трудовых коллективах, где часто смеются, у работников ниже риск профессионального и эмоционального выгорания.
Однако, все положительные результаты очень индивидуальны. Поэтому пока о доказанном положительном эффекте смехотерапии официальная медицина не говорит. Скорее это альтернативное лечение. Оно применяется в дополнение к основному.
Чтобы поддержать себя самому, стимулируйте искусственную улыбку. Общайтесь с людьми, которые умеют вас развеселить. Смотрите, читайте юмористический контент. Иронизируйте сами. Но следите, чтобы ирония не превращалась в обесценивание.
Смейтесь от души. Но не ждите от смехотерапии чудесного исцеления. В решении любой проблемы важен комплексный подход.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
